蔬菜的種類有很多,平時很多人都提倡多吃蔬菜,補(bǔ)充身體的營養(yǎng),蔬菜的營養(yǎng)確實(shí)是非常豐富的,富含多種維生素和礦質(zhì)元素,還有膳食纖維促進(jìn)消化,不過蔬菜雖好,只吃蔬菜不吃肉食,其實(shí)營養(yǎng)還是有所缺乏的,女性長期吃素對身體會有一些危害。
壞處1:引起膽結(jié)石
長期吃素增加患膽結(jié)石的風(fēng)險,尤其是老年人,研究證明,老年膽結(jié)石患者有近半數(shù)由單純素食引起。
壞處2:導(dǎo)致不孕
近年來,吃素的飲食風(fēng)尚漸為大眾接受。尤其是體形較為豐滿的女性,甚至把吃素當(dāng)成了習(xí)慣,希望藉此達(dá)到減肥的目的。不可否認(rèn),多吃素食、蔬菜水果等富含纖維的食物,的確對減肥有幫助。不過,最近醫(yī)學(xué)界對素食的研究證實(shí),女性經(jīng)常食素,會對體內(nèi)激素分泌造成破壞性影響,嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致不孕。
專家指出,假若女性不愿意生育能力受影響,那么在進(jìn)行素食減肥前一定要三思而行,尤其是年齡超過30歲的女性,生育能力本身已經(jīng)下降,更要謹(jǐn)慎行事。
壞處3:不利于降壓
常聽一些身患高血壓病的朋友說:“我可不敢吃肉,否則血壓更高了?!鄙钪?,她們嚴(yán)格素食,拒絕任何葷腥。其實(shí),這樣不僅不利于健康,也不利于高血壓的控制??哲娍傖t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科專家、留日博士宋東林主任說,吃肉類和蛋類,可以增加血管的營養(yǎng),保持血管良好的彈性。嚴(yán)格素食,一點(diǎn)肉都不吃,拒絕一切動物蛋白和脂肪的攝入,其結(jié)果是血管彈性變差。他經(jīng)常勸告因高血壓、高血脂而不敢吃肉的患者:“血液中的血脂如果偏高,是可以用藥物驅(qū)除的,假如血管彈性變差,就很難恢復(fù)了。而血管彈性差的結(jié)果會導(dǎo)致血壓居高不下?!?
當(dāng)然,并不是非得去吃大魚大肉,蛋類、奶類、酸奶、奶酪、黃油(奶油)等奶制品都是很好的選擇,而且用奶制品可以制作出各種各樣可口美味的食品,完全可以補(bǔ)充人體所需的優(yōu)質(zhì)動物蛋白和動物脂肪,完善人體的營養(yǎng)成分。降血脂:吃魚勝過吃素。
1.酸化成年人的體質(zhì)
人體的酸堿性取決于飲食,過渡攝取酸性食品是形成酸性體質(zhì)的主要原因。所有的肉類、蛋類、水產(chǎn)類和乳制品都是酸性食品。隨著年齡的增長,成年人的新陳代謝開始變得緩慢,對酸性物質(zhì)的分解也大不如前。25歲以后的成年人,如果無葷不飯,過渡攝入肉食,格外輕易改變體內(nèi)的堿性環(huán)境,從而產(chǎn)生亞健康等癥狀,比如四肢無力、全身酸痛、精神不振等。
2.便秘
我們的消化系統(tǒng)其實(shí)并不適合吃肉,經(jīng)常吃肉會帶來排泄困難的結(jié)果。肉類由于纖維素極少,所以在人體的胃腸中移動得非常緩慢,因此便秘成為了很多人共同的苦惱。
3.癌癥
經(jīng)常食肉的人較容易得癌癥。一是肉商為了不使肉變質(zhì),在里面加入硝酸鹽以及防腐劑,這些東西具有致癌性質(zhì)。而且肉類經(jīng)常會烹、燒烤和炸,會產(chǎn)生多種致癌物質(zhì)。
4.高血壓心臟病
動物肉中的脂肪如膽固醇進(jìn)入人體后,不會在人體內(nèi)徹底分解,這些脂肪會附著在胃腸壁和血管壁上。長時間不斷的累積,血管會變得越來越窄,能通過的血液量也就越來越少。使人患上高血壓心臟病。
5.鈣流失
肉中含有的蛋白質(zhì)很高,經(jīng)常吃肉,肉中的蛋白質(zhì)會引起鈣缺乏癥。會引起骨質(zhì)疏松等疾病。
吃素太多和吃肉太多都是不好的,要注意營養(yǎng)均衡,葷素搭配是最好的,平時的飲食中,有些人容易挑食、偏食,這樣對身體是很不好的,身體可能會缺乏一些營養(yǎng)元素,從而導(dǎo)致一些疾病發(fā)生,所以要注意平時的飲食了,補(bǔ)充多種營養(yǎng)!
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起