從今天起，全國各地的氣溫會驟降到零度以下，全國都會變得冷颼颼的，我國多個地區(qū)甚至會進入冰凍期，路面也會結冰，出行也造成一定的困難了。天氣太冷了讓人都不想起床來上學的上學，上班的上班了。北方好歹有暖氣，但是南方只能靠電熱毯，空調(diào)，取暖器來取暖了，其實在冬天這樣做就可以抵御寒冷了。

1、飲食來抗寒

冬天是寒氣很重的季節(jié)，可以吃溫性的食物，冬天可以吃羊肉，牛肉，狗肉火鍋，但是要注意葷素搭配，要多吃青菜，水果，避免冬季燥熱傷身?？购臓I養(yǎng)物質有維生素，無機鹽，鐵元素，蛋白質，而這些營養(yǎng)物質的來源主要是肉類，蔬菜，堅果類食物，冬季在冬季多攝入這些營養(yǎng)物質，就可以增強身體的抗寒能力。

2、運動來抗寒

定期的運動可以增強身體的免疫力，也是增強身體抗寒力的有效方法，當你運動的時候，身體會產(chǎn)生更多的熱量，運動使你的身體變得溫暖起來，讓你更能經(jīng)受得住寒冷的冬天，當然在運動前后要注意保暖，多喝水。

3、生活的建議

寒冷的冬季，女人更要學會保暖，女人比男人更怕冷，大家可以在睡前每天泡個熱水腳，可以改善身體手腳冰涼的癥狀，女人冬季多喝黑糖或紅糖姜茶，來補血美容，還可以驅散身體里的寒氣。冬天也要保持8小時睡眠，睡得長和不夠都是不行的，飲食要營養(yǎng)均衡，不要只吃肉。