蔬菜的種類有很多，不同的蔬菜吃法和營養(yǎng)都是不一樣的，但是很多熱吃蔬菜的時候存在很大的誤區(qū)，不僅無發(fā)利用蔬菜的營養(yǎng)，還可能導致健康出現問題，所以了解蔬菜的錯誤吃法是很有必要的，這樣吃蔬菜才能為健康帶來好處，這里將會介紹幾種常見蔬菜的錯誤吃法。

1、蔬菜的錯誤吃法

一、胡蘿卜素補充過量

我們知道胡蘿卜素可以減少心血管疾病及白內障的發(fā)生，而且有防癌作用。但是，盡管胡蘿卜素對人體很有好處，也要注意適量食用。

過多地攝入胡蘿卜素的一個顯著病癥就是面部和手部皮膚變成橙黃色，然后還會出現食欲不振、精神狀態(tài)不穩(wěn)定、煩燥睡眠、說夢話等表現。但有這些癥狀出現的時候就要注意了，因為近期的的研究表明，過量攝入胡蘿卜素，會導致肺癌的發(fā)病率提高。因此，只需在平時食用適量的動物肝臟、牛奶、胡蘿卜、韭菜或者茶葉就可以達到補充人體所需胡蘿卜素的目的。

二、苦瓜沒有焯過水

很多人喜歡在吃苦瓜前將苦瓜先焯焯熱水，去掉苦味。而有些人覺得麻煩就直接烹煮沒有經過任何處理。其實，焯苦瓜的做法是值得提倡的，因為苦瓜中所含的草酸會妨礙食物中的鈣吸收。吃之前把苦瓜放在沸水中焯一下，就可以去除草酸。另外，需要補充大量鈣的人不能吃太多的苦瓜。

三、菠菜過量吃

與苦瓜一樣，菠菜中含有大量草酸，草酸在人體內會與鈣和鋅生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收排出體外，影響鈣和鋅在腸道的吸收，容易引起缺鈣、缺鋅，導致骨骼、牙齒發(fā)育不良，還會影響智力發(fā)育。所以也要注意一下菠菜的食用量。

四、豆芽菜未炒熟

豆芽是由豆類、谷類等種子培育出來的蔬菜，雖然它質嫩鮮美，營養(yǎng)豐富，但吃的時候一定要炒熟。否則食用過后會出現惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈等不適反應。

五、愛吃涼拌菜

蒜泥拍黃瓜、涼拌綠豆芽、木耳香萵筍、酸辣蘿卜絲等，這些色彩誘人味道刺激的涼拌菜無論什么時候都能調動人們的食欲。但是吃太多的涼拌菜對身體絕對不好，因為蔬菜在生長過程中很容易被土壤中的細菌、病毒和寄生蟲卵所污染;夏季相對病蟲害活躍，蔬菜農藥殘留超標概率也較大。而且，很多食物中含有人體體溫不能轉化的物質，加上調料的刺激性大很可能會把蔬菜中的營養(yǎng)素破壞掉，所以，涼拌菜還是少吃為妙。

2、吃苦瓜注意事項

苦瓜一般人群均可以食用?？喙鲜浅Ｒ姷氖巢?，苦瓜炒蛋、苦瓜炒肉等小菜也是人們餐桌上常見的菜肴。由于苦瓜富含纖維素、多種維生素和礦物元素，進食后對人體健康大有裨益，一般人群均可食用苦瓜。而且苦瓜味道獨特，是不少人鐘愛的食材之一。

苦瓜適合糖尿病、癌癥、痱子患者進食?？喙系男迈r汁液，含有苦瓜甙和類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品?？喙纤啬芤种瓢┘毎纳L，能有效防癌抗癌。此外，將新鮮苦瓜外皮洗凈，剖開去籽，將苦瓜切碎搗爛取汁，苦瓜汁直接涂在痱子上，就可起到除痱止癢的作用。

脾胃虛寒者不宜多食和生食苦瓜?？喙鲜呛疀鲋罚剿卮蟊沅缦?、小便清長、納差怕冷、面色恍白、舌淡脈沉的人大多體虛陽氣不足或素體脾胃虛寒，這類人群不宜常吃苦瓜，否則容易出現胃脘不適、腹脹腹痛，甚至嘔吐、腹瀉等癥狀。

孕婦應慎食苦瓜?？喙虾锌鼘?，食用過量可刺激子宮收縮，造成流產。另外，由于苦瓜苦寒，性收斂，寒凝使血行減慢，所以經期的女性最好別吃苦瓜，以免月經的順暢受到影響。

另外，食苦味食品不宜過量，過量易引起惡心、嘔吐等?？喙闲詻?，多食易傷?？喙想m好，但還是適量進食才會對身體有益。

相信大家了解了這些常見蔬菜的錯誤吃法后，就知道如何避免這些蔬菜對健康帶來不利影響的，不過這些蔬菜還是有其他的禁忌，這些也是需要注意的，否則對健康也是不利的。所以在吃蔬菜的時候，最好大致的了解其食用禁忌，這是健康生活的方式。