香蕉是水果市場上常見的水果,幾乎一年四季都可以看到香蕉的身影,香蕉吃起來頂飽,而且熱量低,是比較好的減肥食物,而且香蕉的功效還有很多,很多人雖然每天都吃香蕉,也知道香蕉很好,可是卻不太了解它的一些功效與作用有哪些。
1、預防感冒
秋天氣溫忽高忽低,是感冒的多發(fā)期。專家研究認為,香蕉能夠增加白血球,改善免疫系統(tǒng)的功能,提高人體抵抗疾病的能力,特別對病人、老年人很有效果。因此,在日常生活中,我們不妨每天吃1-2根香蕉,通過提升身體的抗病能力來預防感染,特別是預防感冒和流感等病毒的侵襲。
2、預防中風
秋天氣溫下降,老年人容易因血管收縮、血壓升高而引起中風。據(jù)美國科學家研究發(fā)現(xiàn)每天吃1-2支香蕉,可使中風發(fā)病率減少40%。這是因為香蕉中含有豐富的鉀元素。鉀能維持細胞內的滲透壓,參與能量代謝過程,維持神經肌肉的興奮性,維持心臟的正常舒縮功能,有抗動脈硬化、保護心臟血管的功效。
3、減輕“秋愁”
秋季是千樹落葉、萬花凋零的季節(jié),人們的情緒容易出現(xiàn)抑郁。香蕉含有一種能幫助大腦產生羥色胺的物質,這種物質不但能促使人的心情變得快活和安寧,甚至可以減輕疼痛,還能使引起人們情緒不佳的激素大大減少。
4、保護眼睛
秋天干燥,人們時常會感到眼干、眼發(fā)熱、看東西不清楚。這首先是因為香蕉中富含鉀,鉀可幫助人體排出多余的鹽分,達到鉀鈉平衡,緩解眼睛的不適癥狀。此外,香蕉中含有大量的β胡蘿卜素。當人體缺乏這種物質時,眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神,多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀,緩解眼睛疲勞,避免眼睛過早衰老。
5、防止便秘
秋天氣候干燥,腸道干澀,易引起便秘。香蕉含大量的水溶性纖維,可以幫助腸內的有益菌生長,維持腸道健康,做好體內環(huán)保。堅持晚上睡覺前吃一根香蕉可以有效緩解秋燥而引起的便秘。
1、身體胃寒體弱、胃虛的患者盡量少食用香蕉,因為香蕉淀粉含量比較高,在胃腸中消化的比較慢,從而損害膽囊的健康。
2、香蕉大多數(shù)產自熱帶、亞熱帶地區(qū),商家為了方便保存和運輸,采摘的時候大多是未成熟的。如果老年人或孩子食用了這樣未成熟的香蕉后,不僅起不到潤腸通便的效果,還會誘發(fā)便秘的癥狀。
3、香蕉不僅好吃,而且營養(yǎng)豐富,但如果食用過量,就會讓人體血液中的鎂、鈉、鈣、鉀等元素比例失調,對身體健康十分有害。另外,大量食用香蕉還會引起胃酸分泌減少,從而使胃腸功能發(fā)生紊亂,促使情緒出現(xiàn)過大的癥狀。
4、香蕉中的鎂含量很高,空腹食用后會影響心臟功能的敏感元素,對心血管會產生抑制作用。另外,空腹食用香蕉還會促使人體中的鎂驟然上升,破壞人體血液中鎂的平衡,從而不利于身體健康。
其實很多的食物含有的營養(yǎng)價值非常高,但是我們也需要全面的去了解,因為并不是所有的人都適合吃同一種食物,如果身體不允許而去食用,那么對自己的傷害是非常大的,所以食用食物之前,我們應該了解自己的身體狀況。
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