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經(jīng)期保健吃什么水果好?經(jīng)期保健吃的水果有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 15:31 經(jīng)期保健櫻桃

我們生活中的水果有很多種,不同的水果吃了有不同的營養(yǎng)價值,對于處于生理期的女性朋友來說,經(jīng)期保健要多吃哪些水果呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下經(jīng)期保健多吃的水果,希望對大家有幫助,我們一起來看看。

經(jīng)期保健吃什么水果好?經(jīng)期保健吃的水果有哪些?(1)

1、經(jīng)期保健吃的水果

1、櫻桃

櫻桃不僅可美容養(yǎng)顏,還能有效緩解痛經(jīng)。

做法:

(1)、櫻桃適量,水發(fā)銀耳一朵,糖桂花兩匙,冰糖適量,清水三碗。

(2)、將銀耳去蒂、洗凈,撕碎。

(3)、鍋里加水,放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開,加入糖桂花用小火煨,等銀耳熟爛時食用。

2、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用。

做法:香蕉澆上牛奶,把不僅吃起來甜美而且還可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒、減輕腹痛。

3、蘋果

蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經(jīng)血過多或痛經(jīng)。

做法:蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。然后放入鍋里,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。

4、黑木耳紅棗飲

具有補中益氣,養(yǎng)血止血,美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多,貧血及身體虛弱者。

做法:黑木耳30克,紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核,二味加水煮沸,去渣服用。

5、姜汁薏苡仁粥

具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

做法:干姜10克,艾葉10克,薏苡仁30克。將前兩味水煎取汁,將薏苡仁煮粥八成熟,入姜、艾汁同煮至熟。

2、經(jīng)期的禁忌事項

1、忌劇烈運動

經(jīng)期可以適當運動,對身體也會有好處,但一定要避免劇烈運動。月經(jīng)期間劇烈的運動,如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適,甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增腹壓的力量性鍛煉,如舉重、啞鈴等也應盡量避免,否則會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。

2、忌染發(fā)

研究已經(jīng)表明,染發(fā)劑中的脫色劑及對位染料,可能與膀胱癌、血液腫瘤癌癥、子宮內(nèi)膜癌有關。盡管染發(fā)劑的致癌性尚無定論,但因為頭皮上的毛孔超過十萬個,吸收這些化學藥劑的速率很快,尤其女性月經(jīng)來臨,正是身體抵抗力最弱的時候,在這段期間應該避免染發(fā),以免使細胞發(fā)生不好的變化哦。

3、忌撥牙

經(jīng)期撥牙不僅撥牙時出血量增多,撥牙后嘴里也會長時間留有血腥味,影響食欲,導致經(jīng)期營養(yǎng)不良。這是因為月經(jīng)期間,子宮內(nèi)膜釋放出較多的組織激活物質(zhì),將血液中的纖維蛋白質(zhì)溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶,同時體內(nèi)的血小板數(shù)目也減少,因此身體凝血能力降低,止血時間延長。

4、忌穿緊身服飾

我們在經(jīng)期時喜歡穿緊身衣,認為這樣不但可以免除側漏的尷尬,還可以緩解腹痛,其實這樣做是不科學的。很大一部分婦科疾病是由穿緊身內(nèi)衣造成的。子宮內(nèi)膜異位癥是目前發(fā)病率很高的一種疾病,導致該病的原因之一就是經(jīng)血逆流到腹腔引起內(nèi)膜異位,患者最常見的問題是痛經(jīng)和不孕。

5、忌泡溫泉

女性不宜在月經(jīng)期及前后4天內(nèi)泡溫泉,在月經(jīng)期間宮頸處于開放狀態(tài),身體的抵抗力低下容易造成感染,且溫泉的水也不是無菌的,如果在這個時期洗溫泉,溫泉內(nèi)的細菌有可能侵入人體形成感染。

使用衛(wèi)生棉條也并不保鮮,因為衛(wèi)生棉條有吸水的作用,女性月經(jīng)期間塞入衛(wèi)生棉條后與女性私處內(nèi)接觸緊密,泡溫泉會增加女性私處感染的機率。

6、忌吃生冷、辛辣食物

經(jīng)期吃生冷食物的話,血液會跑到腸胃,影響子宮附近的血液循環(huán),嚴重還會導致痛經(jīng)。而且,排卵期吃冰,會使子宮內(nèi)膜溫度下降,容易造成月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)期不規(guī)律,甚至子宮寒,大大提高不孕機率。

另外,辛辣食物也要避免吃。因為辛辣等熱性食品也會影響經(jīng)血情況。血熱則狂行,引起經(jīng)血量過多,血色鮮紅,久而久之會引起貧血。

7、忌大肆藥補

很多人誤以為經(jīng)期血量流失嚴重,所以想大補。其實,一般吃補的藥饍中多添加米酒助行血氣,或是活血化淤的漢方藥材都會造成經(jīng)血量增加,所以經(jīng)期中吃藥補是補錯時機,正確的吃補黃金期是在月經(jīng)結束后的一星期,在排卵前,身體的新陳代謝速率加快,此時吃補可發(fā)揮最大效用。就連大家所熟知的四物湯,也是要等到月經(jīng)過后才能喝。

8、忌過性生活

經(jīng)期不能性生活,首先是預防生殖系統(tǒng)感染。因為月經(jīng)來潮時子宮內(nèi)膜(子宮里邊那一層組織)一塊塊地向下剝離脫落。經(jīng)期同房時,很容易將外陰及會陰(女性私處口與肛門之間的部位)周圍的病菌帶入女性私處、子宮頸以至進入子宮,細菌正好在有血的地方生長和繁殖,就地發(fā)生炎癥,叫做子宮內(nèi)膜炎,不僅出現(xiàn)發(fā)燒、下腹痛,而且月經(jīng)流血增多,月經(jīng)期延長。

3、月經(jīng)推遲的原因

1、疾病因素:如果女性患有某些疾病,包括生殖器官局部的炎癥、腫瘤,顱內(nèi)疾患,內(nèi)分泌功能失調(diào)疾病,或者長期服用藥物,都容易導致女性月經(jīng)不正常。

2、內(nèi)分泌功能失調(diào):主要是下丘腦-垂體-卵巢軸的功能不穩(wěn)定或是有缺陷,都容易造成女性月經(jīng)不穩(wěn)。

3、藥物影響:有些藥物服用后會導致女性內(nèi)分泌紊亂,如一些避孕藥、放化療藥物,治療精神疾病的藥物等。停止服用這些藥物后,月經(jīng)一般會逐漸恢復正常。

4、節(jié)育環(huán)的影響:有些女性上環(huán)后會出現(xiàn)月經(jīng)提前的現(xiàn)象,這種情況不必過分擔憂,月經(jīng)會慢慢恢復正常的。

5、飲食:如果女性過量食用或者長期辛辣食物和補品,或者由于節(jié)食造成營養(yǎng)不良,都容易造成內(nèi)分泌環(huán)境的改變,導致月經(jīng)不正常。

6、生活環(huán)境發(fā)生變化:居住環(huán)境變化、工作調(diào)動等外界環(huán)境的變化,會使有些女性月經(jīng)周期發(fā)生紊亂。

7、情緒:女性的情緒發(fā)生波動,如大喜大悲,心情抑郁,生活、工作壓力大,都會對女性內(nèi)分泌產(chǎn)生影響,從而導致月經(jīng)提前。

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