日常生活中有很多人都有腎虛癥狀，這對健康是非常不利的，因此需要通過一些方法調(diào)理恢復(fù)，那么哪些飲食習(xí)慣會損害腎臟？損傷腎臟的飲食有哪些？損傷腎臟的食物有很多，下面就來詳細(xì)了解哪些食物會損傷腎臟，以及其他需要注意的事項吧。

1、損傷腎臟的飲食

1海鮮+啤酒

“一口海鮮，一口啤酒”，這樣的美食搭配，很多人都無法拒絕！殊不知，這種“享受”是最傷腎的飲食習(xí)慣。因為食用海鮮會產(chǎn)生大量尿酸等廢物，而飲酒過度則會引發(fā)高尿酸敗血癥等疾病，兩者同時進(jìn)食，將會大大增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

2炸雞+飲料

酥脆的口感、鮮嫩的雞肉，炸雞配上飲料，簡直就是人間最大的享受?？蓪嶋H上，這種飲食習(xí)慣的壞處甚多，尤其是對腎病患者。研究證明，油炸食品搭配甜飲料可能會造成腎病死亡。因為甜飲料中含有大量的糖分，而油炸食品當(dāng)中含有較高的鹽和磷，以及被加工壞的脂肪，腎病患者無法將這些物質(zhì)排除體外，長期在體內(nèi)堆積容易造成心臟病、高血糖甚至糖尿病，嚴(yán)重?fù)p害健康。

3酒+茶

有的人在喝醉酒后，就會喝杯濃茶解酒。殊不知，這樣做不僅沒有解酒的功效，還會直接損害腎臟。因為茶盅還有豐富的茶堿，有利尿的功能，會使得酒精中的乙醛尚未得到分解就進(jìn)入腎臟，乙醛作為一種劇毒物質(zhì)，會對腎臟造成極大的刺激，長時間就會導(dǎo)致腎病發(fā)生。因此，喝酒后一定不能喝茶來解酒。

4功能性的飲料

現(xiàn)在市面上很多飲料都宣傳有提神、抗疲勞的功效。事實上，這些所謂的功能大多都是廣告的效果，此類功能飲料最多只能滿足一下您的味覺享受。而且，這部分飲料中含有較多的鈣、鈉、鎂等電解物質(zhì)，這些物質(zhì)只能通過腎臟來進(jìn)行處理。因此，多喝功能性的飲料只會加重腎臟負(fù)擔(dān)。

別看腎臟功能強(qiáng)大，卻十分脆弱。認(rèn)清那些作死腎臟的壞習(xí)慣，才能更好地養(yǎng)護(hù)腎臟，維持身體健康。

2、腎虛的日常調(diào)理

1.常打太極拳。練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續(xù)做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。