老人要想長(zhǎng)壽，就需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓身體始終保持在健康的狀態(tài)，可以有效延長(zhǎng)壽命，那么老人長(zhǎng)壽的秘訣是什么？老人長(zhǎng)壽有哪些秘訣？老人長(zhǎng)壽的秘訣有很簡(jiǎn)單，下面就來(lái)詳細(xì)了解生活中怎樣做更容易長(zhǎng)壽，以及靠人健身的方法吧。

1、老人長(zhǎng)壽的秘訣

1.臉上笑容多一點(diǎn)

保持樂(lè)觀的心態(tài)，多和朋友家人輕松愉快的相處，多接觸能讓自己心情開(kāi)朗的事物，自然能使生活變得更加輕松愉快。很多老年人心理壓力過(guò)大，為家庭子女操心過(guò)多，這樣對(duì)健康自然沒(méi)有好處，所以為了自身健康，不如讓自己多笑笑。

2.每天嘗試新事物

老年人年齡大了，生活圈子卻越來(lái)越窄，日常生活習(xí)慣越來(lái)越固定，一旦發(fā)生打破陳規(guī)的事情，就可能導(dǎo)致老人喪失應(yīng)變的任性，老年人不妨改變一下日常的一些固定習(xí)慣，嘗試一些新事物，善于接受變化，才是良好適應(yīng)能力的基礎(chǔ)。

3.遇事不順保持冷靜

遇到不順的事情意識(shí)想不出解決辦法，不要強(qiáng)迫自己，深吸一口氣，靜靜心，慢慢想，盡量不影響心情，不去揣摩是非對(duì)錯(cuò)，或感慨抱怨，要專注于如何解決問(wèn)題。

4.控制自己的脾氣

發(fā)脾氣往往是下意識(shí)的反應(yīng)，但也是人類完全可以自己掌控脾氣的，生氣不能解決任何問(wèn)題，但是能破壞情緒，甚至損害健康，妨礙人做出理智反應(yīng)。

5.保持好人緣

長(zhǎng)壽老人大多數(shù)在為人處事中能夠正確待人待事，生活在輕松的環(huán)境中，和他人和睦相處，人緣好，心情自然也好，這時(shí)候體內(nèi)能分泌出有益的激素，酶類和乙酰膽堿，把身體調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有利于健康長(zhǎng)壽。

6.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

老人是否長(zhǎng)壽，百分之六十以上取決于生活方式，生活習(xí)慣包括衣食住行，老人的日常嗜好和思維方式等，從長(zhǎng)壽老人的生活方式來(lái)看，他們都養(yǎng)成了起居有常，行不妄失的好習(xí)慣，能符合養(yǎng)生要求的作息制度，并注重了養(yǎng)生細(xì)節(jié)，沒(méi)有不良嗜好。

2、老人健身方法

1、步行

步行是老年人的首選健身方式，其安全、簡(jiǎn)單、鍛煉強(qiáng)度容易控制。平時(shí)體育活動(dòng)較少的人，每天最好連續(xù)步行30分鐘，或每天至少2~3次，每次快步10~15分鐘，對(duì)身心健康很有益處。脈搏最好能控制在170減年齡，或者比安靜時(shí)脈搏快20~40次，即安靜時(shí)心率70次/分，走步過(guò)程中達(dá)到90~110次/分。

2、高抬腿

先緩緩抬起左腿與腰成直角后緩緩放下再抬右腿放下，然后雙腿同時(shí)抬起，各做5次左右。

3、顫抖四肢

將四肢同時(shí)抬起，與腹部形成直角，形成四肢同時(shí)向上的姿勢(shì)，而后顫抖四肢，以促進(jìn)血液循環(huán)。

4、伸懶腰

兩臂伸直舉過(guò)頭頂，兩腿夾緊形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身關(guān)節(jié)特別是腰椎舒展開(kāi)。做五六次直挺動(dòng)作后，再次兩臂拉開(kāi)，兩腿叉開(kāi)使身體形成大字形，向兩側(cè)伸挺五六次。

5、仰臥起坐

這一節(jié)主要靠腹肌的抽動(dòng)力來(lái)完成。如果坐不起來(lái)，可先用揮動(dòng)雙臂來(lái)帶動(dòng)上身立起坐下。做這一動(dòng)作，如果腹肌力強(qiáng)，雙手可背托腦后或平放在床上。根據(jù)自己身體情況可做5至10次。

6、縮腿縮肩

四肢緊貼床面，身體形成一字形仰臥。向上提縮左腿同時(shí)向下縮左肩，向上提縮右腿的同時(shí)向下縮右肩。提縮腿時(shí)應(yīng)以縮胯帶動(dòng)腿動(dòng)作的完成

7、滾動(dòng)腰

兩腿彎曲，兩手緊抱雙膝，上身盡量放平，兩腿先向左傾斜，使腰部在床上左右滾動(dòng)?？梢灾鸩郊哟髢A斜度和滾動(dòng)力度，做七八次。