在我們平時的日常生活當中，很多女性朋友們都不知道注重子宮的保養(yǎng)，以至于導致一些女性朋友們會出現(xiàn)宮寒以及不孕的現(xiàn)象，下面小編給女性朋友們介紹了一些保養(yǎng)子宮的食物和方法，希望對女性朋友們有幫助。那么經常吃哪些食物可以保養(yǎng)子宮？女性保養(yǎng)子宮有什么方法？

一、保養(yǎng)子宮食物

1、白蘿卜

白蘿卜不僅是一道蔬菜，還是一劑良藥，民間稱白蘿卜為地下小人參，這些由于白蘿卜水分含量高，還有大量的維生素C和礦物質。

醫(yī)學證明，白蘿卜有良好的防癌功效，能夠有效抵制癌細胞的生長。因此，為了預防子宮疾病，女性朋友可以多食用白蘿卜。

2、維生素食物

專家提醒，女性在平時生活中應該多吃些具有保護子宮功效的食物，尤其是備孕期間的女性，更應該多注意攝取些有利于子宮的食物，這樣才能為孕育下一代創(chuàng)造一個良好健康的環(huán)境。

研究中發(fā)現(xiàn)，女性在平時生活中要想保護子宮健康，一些富含與維生素的食物是必不可少的。

比如像維生素C和維生素E，每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，可幫助女性大大的減少患有子宮肌瘤以及卵巢癌的機率。

然而單純地依靠從食物中獲取是不夠的，因此備孕期間的女性朋友在平時生活中應該適量的通過藥片的服用來補充充足的維生素，但是在服用之前必須經過醫(yī)生的指導，以免影響身體的健康。

3、葉酸

生活中女性朋友要特別的注意對葉酸的攝取量，專家指出，女性在懷孕前的三個月開始就應該有意識的進行葉酸的補充，這樣不僅能夠減少胎兒患有先天性疾病的幾率，同時還可以起到保護子宮的功效。

同時有研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中多補充葉酸可很好的降低女性卵巢癌的發(fā)生率，而且國外的一項研究也發(fā)現(xiàn)，常吃富含葉酸的食物的女性其發(fā)生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%.

而所謂的葉酸其實是一種水溶性的維生素B，一般在綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中比較常見。

因此女性朋友在平時生活中應該注意營養(yǎng)的均衡攝取，不要養(yǎng)成偏食以及挑食的不良飲食習慣，以此來保護子宮健康。

4、谷類食物

谷類食物含有大量的維生素E、蛋白質、淀粉等，其中維生素E不僅有抗氧化作用，還能夠促進子宮細胞生長，對子宮發(fā)育和卵巢健康都有幫助。

其中的蛋白質是構成年人體細胞基本物質，有保護子宮正常發(fā)育的功效，女性多食用谷類食物百益無一害。常見的谷類食物：玉米、芝麻、大豆、黑豆、大麥、小麥、小米等等。

5、堅果類食物

堅果有植物精華之美稱，營養(yǎng)豐富，蛋白質高，跟豆類食物可以相媲美，堅果中的維他命E、微量元素等有修復子宮創(chuàng)傷的作用。

但是堅果含有大量的油脂，女性朋友要合理食用堅果，避免肥胖。常見堅果有：杏仁、核桃、花生、開心果。松子等等。

6、溫性水果

女性朋友滋補身體，調養(yǎng)子宮，適宜吃溫性水果，忌寒性、涼性水果。溫性水果不僅水分充足。有大量維生素，還能溫補內臟，調節(jié)內分泌，是女性子宮自我保健好食物。

7、少吃煎蛋

很多女性在平時生活中都喜歡吃煎蛋，尤其是荷包蛋更受到女性的歡迎，但專家提醒，很多子宮肌瘤等疾病都因為這一個小小的煎蛋而引起。

研究中發(fā)現(xiàn)，女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險，這是由于雞蛋在油煎過程中，其中許多生物活性會分解后產生其他的物質。

比如膽固醇氧化物，這種物質中有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會誘發(fā)女性患有子宮肌瘤、子宮癌等疾病。

因此在平時生活中女性應該盡量的少吃煎蛋，除此之外所有煎的食物都應該盡量的少吃，比如像煎肉、燒烤、煎魚等。

吃雞蛋的時候最好是采用水煮的方式，這樣其中的營養(yǎng)才能夠保存并且避免有害物質的生成。面對吃什么對子宮好的問題，雞蛋的食用方法這方面必須要注意。

8、高鈣食物

在平時生活中女性朋友應該注意多吃些富含有鈣質的食物，尤其是一些高鈣的食物在平時生活中更應該多吃，這樣可有效的起到降低卵巢癌發(fā)生的作用。

在一項研究中發(fā)現(xiàn)，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌發(fā)生率，尤其是一些已經患有子宮疾病的女性，適量多吃高鈣食物能夠緩解這些病癥。

二、女性保養(yǎng)子宮方法

1、防寒很重要

除了要多吃些溫性食物外，平時應少吃生冷食物，如冷飲、寒性瓜果等，馬上就要迎來夏季了，防暑的同時，別忘記保暖，不要長時間逗留在空調房內，即便在，也要披件外套，否則寒氣易侵入身體，宮寒自然而來。

2、拒絕快速減肥

不管是節(jié)食，吃減肥藥，還是瘋狂的運動令你短時間內暴瘦，會耗損體內大量的能量，寒邪就容易趁虛而入，直擊你的子宮，減肥一定要采用科學的方式，循序漸進，健康的瘦身才是王道。

3、適時年齡生育

24-29歲是女性生育的最佳年齡，而在最好的年紀生寶寶對子宮健康頗為有益，一則可以最大程度保證母嬰健康與優(yōu)生優(yōu)育，二是可以讓子宮擁有一次完整的孕育過程，增強子宮的適應能力，進而更好的抵抗疾病。

4、運動促進血液循環(huán)

懶于運動的女性多不勝數(shù)，所以，身體素質都不是非常好，想要最有效最徹底改善體質，除了飲食外，還要配合適量的運動。合理的進行鍛煉，健步走、跑步、游泳、瑜伽等運動，均可改善血液循環(huán)，增強體內陽氣，通調氣血，但注意運動不可過分疲勞，大汗淋漓，反而會耗傷氣血。

5、遠離二手煙

一般主動抽煙的女性并不多，但卻有很多女性經常受到二手煙的侵害，而這與主動吸煙有著同樣的危害。這是因為香煙中的有害物質更喜歡集中在宮頸黏液中，長時間吸煙的女性患子宮疾病的幾率會比普通女性高1.5倍。

6、家庭泡腳

中醫(yī)的艾灸，按摩的的確確對子宮有非常好的養(yǎng)護功效，但是平時在家卻不方便經常進行，而你卻可每晚用熱水泡腳，這樣也能有效通暢經絡，改善氣血的，建議最好用木桶泡腳，每次20分鐘左右為宜，泡至身體微微出汗即可。

7、經期注意保養(yǎng)

每個月的月經期，是子宮自發(fā)性的排毒，女性朋友應做好養(yǎng)護，促進瘀血的排出，幫助子宮排毒，經前一周開始調整飲食，忌生冷，辛辣，高鹽等刺激性食物；多喝些生姜紅棗茶，散除寒氣，促進排瘀，防止痛經；常用熱水袋暖小腹部，多喝溫水，保持適量的休息。