在我們平時的日常生活當中，相信腸胃不好的朋友們是非常多的，尤其是出現(xiàn)胃痛的時候，讓人非常痛苦，然而導致我們出現(xiàn)腸胃不好的原因卻是比較多的，下面小編就來給大家介紹一些導致腸胃不好的原因，希望對大家有幫助。那么導致腸胃不好的原因是什么？日常應該怎么護養(yǎng)腸胃？

一、導致腸胃不好的原因

1、飲食不潔

人們飲食要避免不潔凈的食物，不潔的餐具，特別是在春季，天氣悶熱、潮濕，更容易滋生細菌，食物以及不潔凈的餐具就會成為病毒繁殖的溫床，如幽門螺桿菌。因此一定要注意飲食衛(wèi)生，另外，也要避免牙具、接吻等方式的接觸性傳染。

2、過度疲勞

當人體過度疲憊的時候，會引起腸胃供血不足，內(nèi)分泌功能失調(diào)，使胃酸增加粘液減少，這樣胃黏膜很容易受傷害。

3、饑飽不均

在人們饑餓的時候，胃里的胃酸、胃蛋白酶因為沒有食物進行中和，導致濃度過高，造成黏膜的自我消化;而暴飲暴食，飲食過飽，加重腸胃負擔，也會損害胃的自我保護機制。

4、晚餐過飽

晚餐過飽容易因為飲食過飽難以消化而引起睡眠好，并且會將全部營養(yǎng)物質(zhì)堆積在晚餐時攝入引起肥胖，甚至還會刺激胃黏膜，促進胃酸分泌，誘發(fā)胃潰瘍。

5、酗酒

酒精本身就會刺激胃黏膜，嚴重時還會引起肝硬化和慢性胰腺炎，更進一步損傷了腸胃的健康。

6、精神緊張

人長期處于緊張、煩惱、憤怒的負面情緒下，會影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，導致胃腸功能失調(diào)，分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃黏膜保護層受損，從而容易引起胃潰瘍。

二、護養(yǎng)腸胃的方法

1.養(yǎng)成良好的飲食習慣

食物以清、軟、松為主;進餐要科學，宜坐著吃飯不宜站立或蹲著吃;宜定時定量，每餐食量適度，每日三餐定時，到了規(guī)定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食;宜少吃多餐，飯只吃七份飽，避免過饑或過飽或暴飲暴食，改掉“廢寢忘食”、饑一頓飽一頓的飲食習慣，使胃保持有規(guī)律的活動。

2.細嚼慢咽

吃飯?zhí)鞎黾游傅呢摀?，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，容易導致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

3.溫度適宜

我們吃的食物的溫度最好是“不燙不涼”的，不要吃生、冷、硬的食物，對于過燙、過冷、過硬的食物吃下去之后，會刺激到我們的胃黏膜從而引發(fā)胃病的。

4.飲水擇時

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐后立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，湯最好飯前喝。

5.飯后莫運動

俗話說，飯后百步走，活到九十九。但“飯后”絕非是剛吃完飯，應在飯后20～30分鐘開始散步，這樣有利于消化。

6.避免刺激

酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調(diào)，引發(fā)胃病，因此，要想保持或恢復胃的健康，對煙酒必須要有節(jié)制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙熏等食物;少飲濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料。

7.注意防寒

我們一定要注意保暖，寒冷的話會使得整個胃的的活動減緩可能會出現(xiàn)胃痙攣現(xiàn)象的，所以我們一定要注意保護好胃部，不要受涼。