老年人聽力下降是很常見的現(xiàn)象,主要表現(xiàn)為聽不清聲音,俗稱而被,那么老年人應該如何預防耳背?老年人聽力下降怎么辦?預防耳背的方法有很多,可以通過很多種方法預防調(diào)理,下面就來詳細了解預防耳背的方法,以及保護耳朵的方法吧。
1、避噪音
如果老年人較長時間接觸噪音,會使本來開始衰退的聽覺更容易疲勞,內(nèi)耳的微細血管常處痙攣狀態(tài),使內(nèi)耳供血不足,聽力就會迅速減退,甚至發(fā)生噪音性耳聾。所以,老年人應盡量減少噪音對聽力的干擾。
2、控制高血壓預防老年性心血管疾病
老年人,尤其是患有心血管疾病的老年人,一定要少吃飽和脂肪性飲食,以降低高血壓的發(fā)生率。一旦發(fā)現(xiàn)高頻聽閾下降,應服降膽固醇藥、血管擴張劑等,以免引發(fā)耳蝸微血管病變。
3、戒挖耳
老年人喜歡用耳勺、火柴棒等挖耳朵。這是由于老年人的生理性血液循環(huán)減弱,耳道內(nèi)分泌物減少,產(chǎn)生干裂感,有時感到奇癢,不堪忍受,通過掏耳刺激后,可以得到暫時緩解。但是這樣做容易碰傷耳道引起感染、發(fā)炎,甚至弄壞鼓膜??茖W的方法是耳道奇癢難忍時,用棉簽浸入少許酒精或甘油,輕拭耳道。也可內(nèi)服維生素E、C和魚肝油,內(nèi)耳發(fā)癢就可得到緩解。
4、經(jīng)常按摩
老年人聽力減退,與內(nèi)耳血液循環(huán)減弱也有一定的關系,而局部按摩可增加血液循環(huán),也可保持聽力。按摩時可取翳風穴(耳垂后凹陷處)、聽會穴(耳垂前凹陷處與翳風穴隔耳對稱)早晚各進行一次,每次5~10分鐘。這是很實用得耳部保健方法。
5、謹慎用藥
老年人可適量補充維生素A、維生素D及維生素E,而盡量避免使用耳毒性藥物,如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等,因為這些藥物很容易引起聽力損害。
1、鐵元素食物
注意鐵元素的補充,能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
2、鋅元素食物
鋅雖然在體內(nèi)含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體內(nèi)缺鋅,45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅,這樣才能維持體內(nèi)鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動物肝臟、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蠣等。
3、維生素食物
維生素c、維生素e有提高人體歧化酶的作用,促進氧氣的利用,改善末梢的血流量,能起到保護內(nèi)耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中,只要平時常吃就行。
維生素d能促進人體對鈣的吸收,醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),很多患耳鳴、耳鳴的老人,與血中鈣的缺乏有密切關系。這類元素主要含在動物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中。
4、補腎的食物
中醫(yī)認為,腎開竅于耳,聽力的衰退與腎虛有著密切的關系。故老年人可在醫(yī)生指導下服用一些補腎的藥物,如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸等,也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等,對于保護聽力頗有裨益。
1、平常聽歌時保持到低音量,如果聽者無法理解離自己一臂距離遠的人的說話,或者如果聽者耳內(nèi)疼痛或者耳鳴,那么聲音可能就太大了。
2、在夜總會、迪廳、酒吧、體育賽場和其他噪音巨大的場所,使用耳塞來保護聽力。在噪音巨大的場所,盡量遠離擴音器等聲源,呆在場所內(nèi)比較安靜的地方也能減少接觸噪音。
3、將個人音頻設備的使用時間限制在每天不超過一小時。
4、最好用降噪的適配的耳機,可讓使用者清楚地聽到較低音量的聲音,頭戴式比入耳式的耳機更好。
5、如出現(xiàn)耳鳴,聽門鈴、電話鈴和鬧鐘鈴等高音時有困難,聽不清別人講話(特別是在電話上),或者在餐館或其它社交場合等嘈雜環(huán)境中跟不上別人的談話,因而懷疑自己聽力受損的人應尋求聽力保健專業(yè)人員的幫助。
6、給少年和青年等高風險人群定期檢查聽力,父母需要在保護聽力方面成為子女的榜樣。
7、幫助孩子逐漸區(qū)分各種聲音,如走路聲、開門聲、水聲、炒菜聲、說話聲,外界的雜聲,人聲等。
8、如經(jīng)常處于急躁、惱怒的狀態(tài)中,會導致體內(nèi)植物神經(jīng)失去正常的調(diào)節(jié)功能,使內(nèi)耳器官發(fā)生缺血、水腫和聽覺障礙,這樣容易出現(xiàn)聽力銳減或暴發(fā)耳聾。所以要盡量使自己保持輕松愉快的良好心境。
9、按摩耳垂前后的處風穴(在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處)和聽會穴(在耳屏前下方,下頜關節(jié)突后緣凹陷處),可以增加內(nèi)耳的血液循環(huán),有保護聽力的作用。宜每日早晚各按摩一次,每次5~10分鐘,長期堅持下去即可見效。
10、應盡量避免應用耳毒性藥物,如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、新霉素等,因為孩子解毒排泄功能不好,應用這些藥物容易引起耳中毒而損害聽力。
11、要多服用一些補腎的藥物,如六味地黃丸、金匱腎氣丸、龜齡丸,以及核桃粥、芝麻粥、花生粥、豬腎粥等,這些藥物及食物對保護聽力頗有裨益。
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