貧血是很多人都曾發(fā)生過的現(xiàn)象，尤其在女性群體中的發(fā)病率更高，特別是有些女性朋友因為月經(jīng)的關(guān)系，很容易患上貧血。其實貧血也分很多種類，對于不同的貧血現(xiàn)象爆發(fā)原因也不相同，那么女人貧血的具體原因有哪些呢?貧血的人吃什么能補血呢?

1、引起女性貧血的原因

1、運動引起的貧血：這主要見于長期從事體育運動的人，其原因一是由于劇烈運動使體內(nèi)代謝產(chǎn)物———乳酸大量生成，引起PH值下降，從而加速了紅細胞的破壞和血紅蛋白的分解;二是運動中大量出汗，使造血原料鐵的成分大量丟失;三是運動的機械作用，使機體某些部分受到壓迫，造成局部血管中的紅細胞操作而溶血，產(chǎn)生血尿。如發(fā)生了運動性貧血，要及時減少運動量或暫停運動，并給予鐵劑治療。

2、缺銅引起的貧血：微量元素銅是合成血紅蛋白的催化劑，它能促進三價鐵還原為二價鐵，有利于機體對鐵的吸收和利用。有關(guān)研究證明，約有30%左右的缺鐵性貧血患者，常規(guī)給予鐵劑治療難以見效，若同時補銅，則貧血很快改善。要防止缺銅性貧血，成年人及哺乳期母親應(yīng)多吃含銅豐富的食物，如肝、腎、牡礪、豆制品、菠菜、大白菜等;使用銅餐具也有利銅元素的攝取。

3、飲茶引起的貧血：科學(xué)研究證明，茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在胃內(nèi)與未消化的食物蛋白質(zhì)結(jié)合形成鞣酸鹽，進入小腸被消化后，鞣酸又被釋放出來與鐵形成不易被吸收的鞣酸鐵鹽，妨礙了鐵在腸道內(nèi)的吸收，形成缺鐵性貧血。因此，嗜茶成癮的人應(yīng)適當(dāng)減少飲茶量，防止發(fā)生缺鐵性貧血。

4、水果減肥引起的貧血：營養(yǎng)學(xué)專家提醒人們，水果不能滿足人體必需的營養(yǎng)需求，長期以水果當(dāng)正餐，易導(dǎo)致貧血甚至其他疾病。水果中確實含有碳水化合物，還有一些維生素，但僅靠這些是不夠的。人體的正常運轉(zhuǎn)還需要蛋白質(zhì)等其他物質(zhì)，平時多吃水果對保持無機鹽確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成份。長期以水果作正餐勢必會造成體內(nèi)這些物質(zhì)的缺乏，引起貧血，時間久了可能還會引起其他的疾病。營養(yǎng)學(xué)家告誡愛美的女士，想靠吃水果餐達到減肥的目的是不科學(xué)的，主要應(yīng)該通過限制飲食中的脂肪類、肉類的攝入來達到，與此同時應(yīng)多吃些谷類、牛奶、魚類。

5、食黃豆過多引起的貧血：食黃豆及其制品過多，會引起缺鐵性貧血。這是因為黃豆的蛋白質(zhì)能抑制人體對鐵元素的吸收。有關(guān)研究結(jié)果表明，過量的黃豆蛋白可使正常鐵吸收量的90%被抑制。所以，專家們指出，攝食黃豆及其制品應(yīng)適量，不宜過多。

看完了上文中的原因，你是不是對自己為何貧血，有了進一步的了解了呢?下面我們一起去看看吃哪些食物能幫你補血呢?

2、貧血吃什么食物好

1、黑豆：我國古時向來認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書上會介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。

2、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯。

3、面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補血必須先補鐵。

4、菠菜：這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。

5、金針菜：鐵質(zhì)含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。

6、龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

7、蘿卜干：蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。

總結(jié)：女性貧血對身體的危害非常大，面對貧血，要先找到原因，然后對癥下藥，才能有效的治療。希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。

3、女性貧血的癥狀

(1)最早出現(xiàn)的癥狀

疲乏、困倦、軟弱無力、注意力的集中度下降是女性貧血最早出現(xiàn)的癥狀，也是最常見普通的表現(xiàn)，當(dāng)貧血嚴(yán)重慢慢加重后，還會明顯的頭昏，耳鳴，失眠，記憶減退等等表現(xiàn)，由于貧血缺氧損害神經(jīng)組織而引起。

(2)皮膚顏色變淡，粗糙

這是貧血最主要的一種表現(xiàn)，貧血時機體會重新分配有限的血液，而相對次要的器官供血就會有所減少，皮膚就是其中一種。患者會出現(xiàn)皮膚顏色變淡、慢慢變粗糙、缺少光澤等現(xiàn)象，甚至?xí)纬蓾儭?

(3)呼吸加快，急促

輕度貧血的患者并不會明顯的此類癥狀，僅表現(xiàn)在活動后，會有呼吸加快，心悸現(xiàn)象，隨著貧血的日漸加重，患者的活動量越大，癥狀會更加明顯，嚴(yán)重時，就算平靜狀態(tài)下，會也有氣短，急促癥狀，且因心臟供氧不足，還可誘發(fā)貧血性心臟病。

(4)消化功能減低

貧血患者，其消化腺分泌會有所減少，甚至?xí)袤w萎縮，進而出現(xiàn)消化功能減低的表現(xiàn)，經(jīng)常會有消化不良，不思飲食，排便習(xí)慣改變等等癥狀，缺鐵性貧血患者，還可伴有吞咽異物感或異嗜癥。

(5)月經(jīng)發(fā)生異常

貧血的女性，會影響正常激素的分泌，進而造成月經(jīng)發(fā)一異常，比如月經(jīng)量增多或減少，甚至閉經(jīng)，嚴(yán)重的患者會有輕度蛋白尿及尿濃縮功能減低，表現(xiàn)出現(xiàn)夜尿增加現(xiàn)象，而在兩性中，則可出現(xiàn)欲望下降的情況