很多人碰到自己熟悉的人，就會(huì)寒暄一下，互相之間聊聊天。除了普通的問候外，就是聊一聊關(guān)于老人身體健康的狀況，如果哪家的老人身體硬朗，什么毛病也沒有，肯定有很多人會(huì)問是不是有什么養(yǎng)生的秘訣。身為子女除了物質(zhì)上關(guān)心老人，也要更關(guān)注老人的身體健康狀況。

1、老人養(yǎng)生的秘訣

養(yǎng)生保健秘訣一：多喝粥

粥補(bǔ)人、養(yǎng)胃，歷來都被養(yǎng)生家視為養(yǎng)生保健的最佳食物。它由大米經(jīng)過熬制而成，易為人體消化吸收。粥溫和易進(jìn)食，攝生養(yǎng)體，適合老年人，尤其是那些消化能力不好，進(jìn)食比較少的老年人。常喝粥，能為老人補(bǔ)充能量，強(qiáng)身健體，延年益壽。

養(yǎng)生保健秘訣二：常飲茶

茶也是養(yǎng)生保健的佳品，其抗衰老作用讓人驚嘆，甚至超過維生素E的18倍。茶葉中含有豐富的茶色素能防治老年人常有的動(dòng)脈硬化，有些茶還有高效的防癌功能。經(jīng)過調(diào)查顯示，每天飲茶的老年人壽命普遍都比較長(zhǎng)。喝茶的確有益健康，比如枸杞參茶就有滋補(bǔ)抗衰老的作用，平日里可以在茶里加入枸杞和西洋參，充分利用了茶和西洋參味甘辛涼補(bǔ)陰虛的功效。

養(yǎng)生保健秘訣三：多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)

老年人不適宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)大步走等有氧運(yùn)動(dòng)，通過有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氧氣的吸收，增強(qiáng)老年人的心肺功能，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松。平時(shí)可以在去去菜市場(chǎng)的路上有意識(shí)地進(jìn)行，長(zhǎng)期堅(jiān)持可以使手腳靈活，也顯得有精神有活力。

養(yǎng)生保健秘訣四：睡午覺

很多人可能不知道睡午覺是恢復(fù)體力和精力的最佳時(shí)期。老年人的體力本來就不是很足，如果整個(gè)白天都沒有得到休息，體力就會(huì)消耗掉很多，那么閉目養(yǎng)神睡個(gè)午覺，下午的時(shí)間體力恢復(fù)了就不至于乏力、無精打采。

以上就是老年人養(yǎng)生的秘訣了。這些看似簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方，都能讓老年人的健康得到更多養(yǎng)護(hù)，還能幫老年人防治各種疾病哦。養(yǎng)生專家提示老年人也能擁有健康體魄，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)如何保健身體。

2、老人想長(zhǎng)壽要做到

中老年人若想健康長(zhǎng)壽，務(wù)必做好“保、活、轉(zhuǎn)、參、睡、調(diào)、聽”這七個(gè)字。

“保”即保持大腦的活力。用進(jìn)廢退，中老年人要堅(jiān)持讀書看報(bào)，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力不亞于一個(gè)35歲不愛動(dòng)腦的青年人。

“活”是指活動(dòng)手指。雙手與大腦有著親密的關(guān)系。經(jīng)常活動(dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)健身操，可刺激大腦半球，有健腦益智、延緩衰老之作用。

“轉(zhuǎn)”即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)不過分疲勞，保持最佳狀態(tài)。而散步、做體操等則是比較好的轉(zhuǎn)換活動(dòng)方式。

“參”即參加社交活動(dòng)和體育活動(dòng)。廣交年輕朋友，經(jīng)常保持愉快的情緒，可消除疲勞、心情愉快、增強(qiáng)體質(zhì)。

“睡”即保持睡眠充足。中老年人要學(xué)會(huì)科學(xué)有規(guī)律地生活，合理安排休息時(shí)間，不開“夜車”，不打疲勞戰(zhàn)，保證一天有8小時(shí)(老人10小時(shí))的睡眠時(shí)間。

“調(diào)”即科學(xué)飲食。做到粗細(xì)搭配，平衡膳食，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、芝麻、胡桃仁、百合以及蔬菜水果，少吃動(dòng)物脂肪和含糖類多的食物。

“聽”即聽優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可增加大腦的活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的感覺。

以上就是中老年養(yǎng)生保健的小秘訣了。希望我們?cè)诿β倒ぷ骱图彝サ耐瑫r(shí)。不要忘記了養(yǎng)育我們的父母。多多關(guān)心一下老年人的健康問題。畢竟老人的健康才是我們最大的快樂。