現(xiàn)在很多家長(zhǎng)在孩子比較小的時(shí)候就讓孩子學(xué)習(xí)游泳，游泳對(duì)身體的鍛煉效果是很好的，現(xiàn)在喜歡游泳的人也越來(lái)越多，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅是小孩喜歡游泳，一些老年人也喜歡，但是老年人要注意的事項(xiàng)比較多，那老年人游泳注意事項(xiàng)？老年人游泳注意什么？

1、游泳前進(jìn)行健康檢查

老年人游泳前切記要進(jìn)行身體健康檢查，在開始游泳或增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之前，進(jìn)行醫(yī)學(xué)檢查，以防在游泳過(guò)程中發(fā)生意外。

2、下水前做好準(zhǔn)備活動(dòng)

年齡越大的人，鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)越重要，適宜的準(zhǔn)備可以提高大腦皮層和肌肉的興奮性，保護(hù)心臟，肌肉和關(guān)節(jié)，使人體各器官都做好下水前的準(zhǔn)備，以避免或減少肌肉抽筋或拉傷的現(xiàn)象發(fā)生。

3、飯后不宜立刻游泳

飯后不要立刻下水游泳，游泳時(shí)間最好安排在飯后一個(gè)半小時(shí)之后，因?yàn)轱埡笫窍鞴偌袑?duì)食物進(jìn)行消化的時(shí)間，加之老年人的腸胃蠕動(dòng)較慢，飯后馬上游泳的話，就會(huì)減少消化器官所需的血液供應(yīng)量以及消化液分泌，影響消化功能，還會(huì)出現(xiàn)腹部疼痛等癥狀。

4、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過(guò)大

中老年人的心肌收縮力減弱，血管壁彈性下降，管腔狹窄，血液阻力增大，使心臟負(fù)擔(dān)加大，再由于呼吸系統(tǒng)的功能已經(jīng)減弱肺活量和通氣量又會(huì)減少而供氧不足，而快速游泳的時(shí)候耗氧數(shù)量加大，極易導(dǎo)致缺氧昏暈現(xiàn)象出現(xiàn)，尤其是有心臟病和高血壓的患者，快速游泳會(huì)導(dǎo)致脈搏頻率和血壓驟然升高而發(fā)生意外。

5、游泳的健身效果

首先，我們來(lái)認(rèn)識(shí)一下游泳。游泳是一項(xiàng)全身性運(yùn)動(dòng)，有助提高你的心肺功能，而且能鍛煉你幾乎所有的肌肉。尤其是堅(jiān)持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，幾個(gè)月的功夫就能使你“脫胎換骨”。在水中，人的骨骼得到了充分放松，可以有機(jī)會(huì)?“伸一下懶腰”，這對(duì)于保持挺拔的身材很有好處。對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，經(jīng)常堅(jiān)持游泳鍛煉還能幫助“長(zhǎng)個(gè)兒”。

水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳消耗的能量也比其它運(yùn)動(dòng)要多。實(shí)驗(yàn)表明，在12度的水中停留4分鐘所消耗的熱量，相當(dāng)于在同等溫度的陸地一小時(shí)所消耗的熱量?？梢娫谕葧r(shí)間、強(qiáng)度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運(yùn)動(dòng)中所消耗的能量是靠體內(nèi)的糖和脂肪來(lái)不斷補(bǔ)充的，所以經(jīng)常游泳就會(huì)逐漸減掉體內(nèi)多余的脂肪。