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喝咖啡會致骨質疏松嗎?防治骨質疏松有什么誤區(qū)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 17:37 骨質疏松咖啡濃茶

中老年人如果不注意自己平時的飲食問題的話,是很容易出現(xiàn)骨質疏松,骨質疏松這樣的疾病威脅者老人的生命健康,所以在平時的時候要注意對自己骨質的保護,有的人說喝咖啡不好,那么到底喝咖啡會致骨質疏松嗎?防治骨質疏松有什么誤區(qū)呢?

喝咖啡會致骨質疏松嗎?防治骨質疏松有什么誤區(qū)?(1)

1、喝咖啡會致骨質疏松嗎

喝濃茶咖啡加速鈣流失

人們?yōu)榱祟A防骨質疏松,往往只注重補鈣,卻忽視了鈣的流失,而常喝濃茶、咖啡、碳酸飲料等,都會加速體內(nèi)鈣的流失。喝牛奶是補鈣的最佳方式,但每天喝3瓶250毫升的普通牛奶才能達到補鈣標準,對很多老人來說,有點困難。老人在通過喝牛奶補鈣、應多吃含有豐富鈣質和維生素D的食品,要盡量少讓身體里的鈣質流失。這樣才能使骨質疏松癥得到預防讓身體更健康。

預防骨質疏松癥合理膳食營養(yǎng),多食含鈣、磷高的食品,如:魚、蝦、蝦皮、海帶、牛奶(250ml含鈣300mg)、乳制品、骨頭湯、雞蛋、豆類、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。堅持體育鍛煉,多接受日光浴,不吸煙、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料,少吃糖及食鹽,動物蛋白也不宜過多,晚婚、少育,哺乳期不宜過長,盡可能保存體內(nèi)鈣質,豐富鈣庫,將骨峰值提高到最大值是預防生命后期骨質疏松癥的最佳措施。

2、骨質疏松防治誤區(qū)

1、補鈣能治好骨質疏松

許多老年人錯誤地認為,人老了,骨頭脆了,所以要吃鈣片來防治骨質疏松。其實不是這么回事。

骨質疏松癥是一種全身性的代謝性骨骼疾病,是人體衰老的表現(xiàn)。女性在絕經(jīng)以后5~10年,男性在65~70歲一般都會出現(xiàn)骨質疏松。無論是男性還是女性,一般在30~35歲達到一生中所獲得的最高骨量,稱為峰值骨量。此后骨質就開始丟失。由此可見,要想老來骨頭硬朗,就得在35歲之前打好基礎。底子厚了,到老年才剩得多。所以,老年人大量補鈣并不能逆轉骨量減少的趨勢,也不可能治愈骨質疏松。

2、治骨質疏松不辯病因

骨質疏松主要分為兩大類,即原發(fā)性的骨質疏松和繼發(fā)性的骨質疏松。針對不同類型的骨質疏松,治療手段也不一樣,千萬不能不加區(qū)分,一律補鈣,否則會出現(xiàn)并發(fā)癥。繼發(fā)性的骨質疏松,如鈣營養(yǎng)不良等引起的骨質疏松,補充鈣劑就非常有效;而對于原發(fā)性的骨質疏松就不能依靠補鈣來治療。絕大多數(shù)老年人發(fā)生的骨質疏松屬于原發(fā)性骨質疏松,這類老年人應該在醫(yī)生的指導下進行治療,盲目補鈣沒什么作用。

目前國際上還沒有什么有效手段能治愈骨質疏松,能做到的只是預防和減緩。像某些廣告上宣傳的那樣,吃了某種補鈣制劑,就能治愈骨質疏松,這是沒有道理的。

3、鈣補得越多越好

許多老人誤認為,鈣補得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多。其實不是這樣。通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝800毫克的鈣。過量補鈣并不能變成骨骼,如果血液中鈣含量過高??蓪е赂哜}血癥,并會引起并發(fā)癥,如腎結石、血管鈣化等,危害老人健康。

3、喝咖啡的禁忌

1、不要為了提神而在短時間內(nèi)喝大量的咖啡,這樣相當于喝了大量的興奮劑,有可能導致心臟負荷不了而發(fā)生病變。

2、喝酒之后不要馬上喝咖啡,否則會加速身體的脫水,更有可能引發(fā)高血壓。

3、喝咖啡的話盡量選擇淡一點的,不要喝太濃的咖啡,濃咖啡會讓人比較燥,同時會降低人的判斷和理解能力。

4、不要長期持續(xù)不斷地喝咖啡,因為喝咖啡也是會上癮的,一旦持續(xù)喝咖啡的時間過長,就會對它出現(xiàn)一定的依賴性,這也是對精神的一種不利影響。

5、結婚的時候,男方最好少喝咖啡,因為含有咖啡因的物質都會對精子有一定的傷害。(少喝一些無妨,喝多了會對生育功能有一定影響)

6、切記不要在空腹的時候喝咖啡,因為這樣對腸胃的刺激比較大,尤其是腸胃有毛病的人。(平常喝咖啡時加適量的奶精,能夠保護腸胃)

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