很多老人都愛喝茶,茶是一種天然的飲品,具有很多的功效,對于老年人來說,喝茶養(yǎng)生是很好的一種養(yǎng)生方式,偶爾喝些茶,對身體好處有很多,茶有很多的種類可以選擇,那么老人喝茶有什么好處?老年人飲茶的好處有哪些?下面為大家介紹。
1.維持血液酸堿平衡
茶水能在體內(nèi)迅速被吸收和氧化,產(chǎn)生濃度較高的堿性代謝產(chǎn)物,從而能及時中和血液中的酸性代謝產(chǎn)物,是因為茶葉含咖啡堿、茶堿、可可堿、黃嘌呤等生物堿物質(zhì),是一種優(yōu)良的堿性飲料。
2.有助于抗氧化
茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。有實驗研究顯示,1毫克茶多酚清除對人肌體有害的過量自由基的效能相當于9微克超氧化物歧化酶(SOD),大大高于其他同類物質(zhì)。另有實驗結(jié)果表明,茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強18倍。
3.有助于利尿解乏
茶葉中的咖啡堿可刺激腎臟,促使尿液迅速排出體外,提高腎臟的濾出率,減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留的時間??Х葔A還可排除尿液中的過量乳酸,有助于使人體盡快消除疲勞。
4.有助于提神醒腦
茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮,增強大腦皮質(zhì)的興奮過程,使人精神振奮,增強思維和記憶能力。
5.有助于降脂助消化
茶葉中的咖啡堿、維生素B1、維生素C都能提高胃液的分泌量,可以幫助消化,增強分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪,防止脂肪在體內(nèi)積滯。
6.增強記憶力
老年人隨著年齡的增加,記憶功能逐漸減退,喝茶可以幫助老年人提高記憶力。茶氨酸與EGCG一同對于改善記憶有著千絲萬縷的聯(lián)系。韓國人的研究發(fā)現(xiàn):綠茶提取物和左旋茶氨酸能夠改善經(jīng)歷輕微認知損傷病人的記憶。關(guān)于EGCG在老鼠身上的研究表明,EGCG幫助記憶是通過提高新的腦細胞生成的生產(chǎn)力來實現(xiàn)的。
7.防暑降溫
茶能防暑降溫。飲冷飲后皮膚溫度下降不明顯,但飲熱茶9分鐘后,皮膚溫度下降1-2攝氏度,使人感到?jīng)鏊透稍铩?
8.有助于預防和治療輻射傷害
茶多酚及其氧化產(chǎn)物具有吸收放射性物質(zhì)的能力。有臨床實驗證實,對腫瘤患者在放射治療過程中引起的輕度放射病,用茶葉提取物進行治療,有效率可達90%以上;對血細胞減少癥,茶葉提取物治療的有效率達81.7%;對因放射輻射而引起的白血球減少癥治療也有很好的效果。
9.有利于擁有更好的心理健康
喝茶是改善整體心理健康的一個有效因素。在42,093個日本人中進行了人口學測驗。這項研究發(fā)現(xiàn)喝綠茶與較少的心理疾病和紊亂有著密切聯(lián)系。喝茶的積極影響也同樣在一項1,058名日本老年人的研究中得到證明。在對精神分裂癥的治療中,茶氨酸也一定程度上減少了焦慮和其他癥狀。
(1)飯前飯后不喝
飯前飯后20分鐘左右不宜飲茶,否則會沖淡胃液,影響食物消化??崭癸嫴枭踔習鹦募隆㈩^痛、眼花、心煩等“茶醉”現(xiàn)象,嚴重的還會引起胃黏膜炎。正確的做法是:餐后一小時再喝茶,慢慢小口品飲,并續(xù)水兩到三次。
(2)量多不喝
血管中進入了大量液體,本身就會加重心臟負擔,再加上茶中的咖啡堿、茶堿都是興奮劑,會使人體心跳加快,血壓升高。老人心臟功能較差,特別是有冠心病、肺心病、高血壓的老年人,喝茶多,會產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀。另外,大量飲用濃茶會稀釋胃液,降低胃液的濃度,從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥狀,胃不好的老人尤其要注意。
(3)濃茶不喝
茶葉中含有鞣酸,鞣酸與食物中的鐵元素發(fā)生反應,生成難以溶解的新物質(zhì),常喝濃茶會阻礙鐵的吸收,尤其是缺鐵性貧血的老人更要注意。相比淡茶,濃茶所含的咖啡因也容易過量,造成心跳加速、心律不齊。建議每次泡茶量2克左右。
(4)睡前不喝
茶有提神興奮、利尿作用。老年人都有不同程度的睡眠障礙,所以晚間不要喝茶,以免興奮失眠、多尿,影響睡眠質(zhì)量。睡前2小時內(nèi)就不宜再飲茶,口渴的話改為飲白開水。
(5)隔夜茶不喝
飲茶以現(xiàn)泡現(xiàn)飲為好,茶水放久了不僅保健成分減弱,口感也會大打折扣。泡好后若放置太久,茶湯還會因氧化和微生物繁殖而變質(zhì),喝了對身體有害無益。
(6)服藥不喝
茶葉中的鞣質(zhì)、茶堿,可以和某些藥物發(fā)生化學反應,特別是老年朋友在服用催眠、鎮(zhèn)靜等藥物以及和含鐵補血藥、酶制劑藥、含蛋白質(zhì)等藥物時,不宜用茶水送藥,以免影響藥效。而中藥人參、黨參、元胡、曼陀羅、川牛膝、麻黃、鉤藤、黃連等也不宜與茶水混飲。
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