1、更年期易怒怎么辦

正確地認(rèn)識(shí)

更年期是女性朋友一種正常的生理現(xiàn)象，是進(jìn)入到老年期的一個(gè)過度，由于卵巢功能的衰退，缺少的雌激素的支持而出現(xiàn)各種癥狀，所以，不要過分的擔(dān)心，自己嚇自己，正確地認(rèn)識(shí)和對(duì)待身體的變化，有利于順利的渡過更年期。

科學(xué)的飲食

更年期女性由于身體的代謝能力變?nèi)?，飲食?yīng)堅(jiān)持低脂高纖維，科學(xué)的飲食習(xí)慣，可以少吃多餐，注意食物多樣化，以谷類為主，多吃水果和蔬菜，控制動(dòng)物性蛋白的攝入，增加植物蛋白的攝取，吃得清淡，少鹽膳食。

制定好的計(jì)劃

上了年紀(jì)就不能再任性妄為了，更年期的女性的生活應(yīng)該按部就班，到了什么時(shí)間點(diǎn)就做什么樣的事。不要現(xiàn)熬夜，到點(diǎn)就要睡眠，也不賴床，最好能早睡早起。

同時(shí)，需要根據(jù)自己的體力來制定合理的運(yùn)動(dòng)量，采用安全的力量性和柔軟性相結(jié)合的方式進(jìn)行鍛煉，如慢跑，散步，老年操，瑜伽等等，以利于維持身心健康。

平時(shí)在家里，時(shí)間有多可以經(jīng)?？葱┙】档臅?，或是學(xué)寫書法，養(yǎng)養(yǎng)花草等等，總之，可以培養(yǎng)一些健康的習(xí)慣，開闊眼界，陶冶情操，維持精神心理平衡。

補(bǔ)充雌激素

更年期由于卵巢功能很差，雌激素分泌不夠，會(huì)出現(xiàn)易怒，心煩，潮熱，出汗等等癥狀，情況嚴(yán)重的女性，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充雌激素藥劑，同時(shí)，注重生活上的良好習(xí)慣，多吃些富含植物激素的食物，如豆類，谷類等。

2、更年期易怒吃什么

海帶豆腐湯

豆腐2塊，海帶50克，甜椒1個(gè)，瘦肉少量，蔥姜和白糖各適量。材料分別洗干凈，豆腐切小塊，甜椒切片，姜和海帶切絲，蔥切沫，肉切片。鍋加水煮沸，下肉片，豆腐，甜椒，海帶和姜絲，煮沸后，放白糖，鹽調(diào)料，撒上蔥花。

作用：豆腐中含有豐富的植物性雌激素，可以彌補(bǔ)更年期女性自身雌激素分泌不足，進(jìn)而改善身體的多種不適感，海帶可以促進(jìn)排毒，瘦肉可以滋陰。

銀耳百合蓮子羹

銀耳20克，蓮子15克，百合20克，枸杞子150克，冰糖少量。銀耳泡發(fā)，撕成小朵，蓮子和百合泡軟，枸杞子洗干凈；將銀耳、百合、蓮子一起放到鍋里煮沸，再加枸杞子煮至材料熟軟，湯汁粘稠，放冰糖。

作用：此湯具有滋陰，補(bǔ)腎，潤肺，清熱，健脾等作用，更年期易怒，易發(fā)脾氣的女性可以常喝。

蛤蜊絲瓜湯

蛤蜊，絲瓜，香菇，裙帶菜，姜各適量。蛤蜊洗凈，用鹽水浸泡，絲瓜和香菇切成小塊，姜切絲；鍋上火，放入姜絲、蛤蜊和香菇，加少量料酒，煮沸，再放絲瓜煮熟，調(diào)味。

作用：蛤蜊潤燥止渴，軟堅(jiān)消腫；絲瓜清熱化痰，美容去皺。