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橄欖油拌涼菜需要加熱嗎?什么橄欖油拌涼菜不要加熱?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 18:49 橄欖油涼菜食用油

很多人家里做菜都用過(guò)橄欖油,橄欖油是一種常見(jiàn)的油,味道和普通的食用油是有差別的,有的菜中放橄欖油確實(shí)味道會(huì)更好,很多人在做涼菜的時(shí)候會(huì)放一些橄欖油,可能有人會(huì)問(wèn)橄欖油要不要加熱,那橄欖油拌涼菜需要加熱嗎?什么橄欖油拌涼菜不要加熱?

橄欖油拌涼菜需要加熱嗎?什么橄欖油拌涼菜不要加熱?(1)

1、拌涼菜需要加熱嗎

橄欖油拌涼菜要不要加熱,主要看是什么品種的橄欖油。

食用橄欖油初分為初榨橄欖油、精煉橄欖油,不同等級(jí)的橄欖油的性質(zhì)也不一樣,一般來(lái)說(shuō),用橄欖油拌涼菜需要加熱的為精煉橄欖油,這種橄欖油是通過(guò)精煉制成的,不適合直接生吃,加熱再吃比較好。

2、什么橄欖油不要加熱

初榨橄欖油拌涼菜不需要加熱。

初榨橄欖油是由未成熟的橄欖直接榨油制作的,里面含有葉綠素、維生素、油酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),不適合高溫、長(zhǎng)時(shí)間的加熱,一般用來(lái)涼拌比較好,而且油酸屬于不飽和脂肪酸,是一種對(duì)人體非常好的物質(zhì),但是加熱之后可能會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)榉词街舅?,這種脂肪酸對(duì)人體是有害的。

3、橄欖油拌涼菜的做法

做法:將準(zhǔn)備拌的涼菜準(zhǔn)備好,加入適量的食鹽調(diào)味以及其他的調(diào)味品,最好再直接加入初榨橄欖油或者是加熱后的精煉橄欖油,將涼菜和橄欖油攪拌均勻就可以食用了,這種涼菜的食用價(jià)值是非常高的哦!

4、橄欖油拌涼菜注意

1、橄欖油拌涼菜時(shí),食物都是比較寒涼的,有促進(jìn)排泄的作用,若是患有菌痢患者、急性腸胃炎患者、腹瀉者以及胃腸功能紊亂者不宜多食。

2、用精煉橄欖油拌涼菜時(shí),雖然需要加熱才能食用,但是時(shí)間過(guò)長(zhǎng)也不行,長(zhǎng)時(shí)間的加熱可能會(huì)產(chǎn)生一些有害物質(zhì),對(duì)食用口感也有一定的影響。

5、健康食用方法

1、用橄欖油煎炸

與草本植物油不同,橄欖油因?yàn)槠淇寡跣阅芎秃芨叩牟伙柡椭舅岷?,使其在高溫時(shí)化學(xué)結(jié)構(gòu)仍能保持穩(wěn)定。使用普通食用油時(shí),當(dāng)油溫超過(guò)了煙點(diǎn),油及脂肪的化學(xué)結(jié)構(gòu)就會(huì)發(fā)生變化,產(chǎn)生易致癌物質(zhì)。而橄欖油的煙點(diǎn)在攝氏240~270度之間,這已經(jīng)遠(yuǎn)高于其它常用食用油的煙點(diǎn)值,因而橄欖油能反復(fù)使用不變質(zhì),是最適合煎炸的油類(lèi)。

2、用橄欖油燒烤煎熬

橄欖油也同樣適合用來(lái)燒、烤、煎、熬。使用橄欖油烹調(diào)時(shí),食物會(huì)散發(fā)出誘人的香味,令人垂涎。特別推薦使用橄欖油做雞蛋炒飯,或做燒烤。

3、用橄欖油做醬料和調(diào)味品

用醬料的目的是調(diào)出食物的味道,而不是掩蓋它。橄欖油是做冷醬料和熱醬料最好的油脂成份,它可保護(hù)新鮮醬料的色澤。

橄欖油可以直接調(diào)拌各類(lèi)素菜和面食,可制作沙拉和各種蛋黃醬,可以涂抹、面包與其他食品。用橄欖油拌和的食物,色澤鮮亮,口感滑爽,氣味清香,有著濃郁的地中海風(fēng)味。

4、用橄欖油腌制

在烹食前先用橄欖油腌過(guò),可增添食物的細(xì)致感,還可烘托其他香料,豐富口感。

5、直接使用橄欖油

特級(jí)初榨橄欖油直接使用時(shí),會(huì)使菜肴的特點(diǎn)發(fā)揮到極至。你可以像用鹽那樣來(lái)用橄欖油,因?yàn)樘丶?jí)初榨橄欖油會(huì)使菜肴口感更豐富、滋味更美妙。你還可以將特級(jí)初榨橄欖油加進(jìn)任何菜肴里用來(lái)平衡較高酸度的食物,如檸檬汁、酒醋、葡萄酒、番茄等。它還能使食物中的各種調(diào)料吃起來(lái)更和諧,如果在放了調(diào)味品的菜肴里加一些橄欖油,你會(huì)發(fā)現(xiàn)味道更好。特級(jí)初榨橄欖油還可以使食物更香,更滑,味道更醇厚。

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