西瓜是生活中很常見的水果食物，適當吃西瓜可以為健康帶來很多的好處，但是吃西瓜也有許多的禁忌事項，那么吃西瓜會長胖嗎？日常吃西瓜要注意什么？吃西瓜掌握正確的方法就不會長胖了，下面就來詳細了解具體情況，以及吃西瓜的注意事項吧。

1、西瓜熱量高嗎

算是熱量比較高的水果，熱量為25大卡/100g。1個西瓜（可食部分1680.0克）含有熱量420大卡，需要慢跑62.7分鐘消耗完。

2、西瓜吃多會發(fā)胖

西瓜雖然屬于低脂肪的水果，但是我們不能忽略它糖分和熱量。一般500克的西瓜相當于一碗米飯的熱量，加上夏天西瓜吃起來就停不下來，所以容易引起發(fā)胖的情況。

3、晚上不宜吃西瓜

西瓜越甜其中含的糖份就越多，白天多吃點沒有太大的問題，一天忙下來，始終都會消耗掉的。如果說晚上吃的西瓜過多，甚至在睡前食用的話，西瓜中所含的糖份就會儲存起來，轉(zhuǎn)化成脂肪，很容量發(fā)胖的哦。俗話說的好：“早晨吃水果是金、下午吃水果是銀、晚上吃水果是銅。”所以說，睡前不能吃太甜的水果，如西瓜、香蕉等。

4、何時吃西瓜較好

白天餐后兩小時吃西瓜比較好。

飯前飯后別立即吃西瓜。飯前，不少家庭會準備一些水果給大家吃;而去餐館吃飯，也總能在餐后享受到一大盤西瓜，其實這兩個時間點都不是吃西瓜的最佳時機。因為西瓜中大量的水分會沖淡胃液，飯前或者飯后馬上吃都會影響食物的消化吸收。

西瓜最好白天內(nèi)選餐后兩小時再吃，這樣可保證攝入的營養(yǎng)素得以充分吸收。

5、一天吃多少為宜

炎熱的夏季，吃西瓜可算得上是一大快事?？墒?，西瓜雖好，不說發(fā)胖，它總屬寒涼之品，素體虛寒胃弱之人如若貪食過多，易引起腹痛、腹瀉。每天最好吃一個西瓜左右，最多500克，不要吃太多，吃多了對身體沒好處。

注意，這一天吃西瓜的量也盡量不要一次性吃完。不要一次性吃太多西瓜，否則西瓜中的大量水分會沖淡胃液，容易引起消化不良和胃腸道抵抗力下降哦。

6、吃西瓜的禁忌事項

1、不要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃

西瓜的甜味主要來自于果糖，溫度越低，果糖的甜度就越大。研究發(fā)現(xiàn)，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食欲控制的機制。西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特xing。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量，所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，千萬不要要因為吃西瓜不覺得飽而過量去吃。

2、不能把西瓜當飯吃

西瓜94%以上都是水分，本身含糖量很高的，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克，而普通家庭的一碗米飯熱量大約是200千卡，吃一個西瓜就相當于吃了五六碗飯。如果按1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產(chǎn)生明顯增肥效果的，所以禁忌吃太多西瓜。

3、不能把西瓜當夜宵吃

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使到胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

7、常見高熱量水果

1、櫻桃：每100克櫻桃有304千卡的熱量，相當于2.6碗米飯。

2、酸棗（干）：每100克酸棗含有300千卡的熱量，相當于2.6碗米飯。

3、椰子：每100克椰子含有241千卡的熱量，相當于2.1碗米飯。

4、牛油果：每100克牛油果含有161千卡的熱量，相當于1.4碗米飯。

5、榴蓮：每100克榴蓮含有147千卡的熱量，相當于1.3碗米飯。

8、西瓜的功效作用

一、潤腸通便的功效

西瓜具有潤腸通便的作用。吃西瓜后尿量會明顯增加，這可以減少膽色素的含量，對治療黃疸有一定作用。

二、清熱解暑的功效

西瓜具有清熱解暑、瀉火除煩的作用。夏季炎熱，吃西瓜可以生津止渴，清熱解暑。同西瓜對貧血、咽喉干燥、唇裂，以及對膀胱炎、肝腹水、腎炎患者均有一定療效。

三、美容作用

西瓜具有美容功效。夏季的陽光分外強烈，日光直射導致紫外線較強，西瓜的含水量非常高，所以特別適合夏季補充人體水分的損失，且常吃西瓜可以起到美容養(yǎng)顏的作用。

四、治療腎炎

西瓜具有治療腎炎的功能。因為西瓜里面含有一定的糖和鹽分，所以對輕微的腎炎癥有較好的治療效果。

五、醒酒的作用

西瓜具有解酒的功效。西瓜生食，或取西瓜汁頻飲，使醉酒者清心爽口，醒神解酒。

六、抗衰老的作用

西瓜具有延緩衰老的功效。新鮮的西瓜汁和鮮嫩的瓜皮增加皮膚彈性，使人變的更年輕，減少皺紋，增添光澤。所以女性朋友常吃西瓜是非常好的。

七、降血壓

西瓜還含有能使血壓降低的作用。