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老年人耳鳴自己怎么治療?老年人怎么防止耳鳴?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 19:28 耳鳴神經(jīng)耳朵

老年人由于身體病變的影響,很容易出現(xiàn)各種不適癥狀,需要通過(guò)一些方法調(diào)理恢復(fù),以免對(duì)健康造成進(jìn)一步傷害,那么老年人耳鳴自己怎么治療?老年人怎么防止耳鳴?老年人耳鳴的治療方法有很多,下面就來(lái)詳細(xì)了解具體情況,以及預(yù)防方法吧。

老年人耳鳴自己怎么治療?老年人怎么防止耳鳴?(1)

1、老年人耳鳴的自我治療

1.鼓膜按摩

用雙手的手掌同時(shí)將雙耳堵住,然后施加壓力后再迅速放開,重復(fù)幾次,便可使得耳部血液循環(huán)更為暢通,從而緩解大腦疲勞,減輕耳鳴癥狀。

2.耳部按摩

洗臉時(shí)對(duì)耳廓及耳垂做輕柔的揉搓,或用手掌按住耳部,拇指放在腦后,用四指敲擊后腦勺,可刺激神經(jīng)末梢,從而改善血液、淋巴組織的循環(huán),加速新陳代謝,減輕耳鳴癥狀。

3.張、閉嘴

在造成起來(lái),把嘴張到最大限度,先往外呼口氣,再吸進(jìn)口氣并閉合嘴巴,反復(fù)多次。這樣既可鍛煉臉部的肌肉,還可使耳咽鼓管更為通暢,維持耳部?jī)?nèi)外壓力的平衡。

4.屏氣療法

精息寧坐,牙關(guān)緊咬,用手指將鼻孔捏住,瞪大雙眼,從而讓空氣流入耳道,直到耳朵有“轟轟”聲為止,這樣可使得耳部血管的壓力升高,將更多的血液積聚起來(lái),以緩解耳鳴的癥狀。

5.屏氣法

定息靜坐,咬緊牙關(guān),以兩指捏鼻孔,怒睜雙目,使氣竄入耳竅,至感覺(jué)轟轟有聲為止。每日數(shù)次,連做2-3天。

6.搓掌法

坐定搓掌心50次,趁掌心熱時(shí)緊按雙側(cè)耳門。如此6次,連做2-3日,治療時(shí)要心情淡然清凈,方能奏效。

7.塞耳法

麝香0.5克、金蝎14條,共研細(xì)末,貯于有蓋瓶?jī)?nèi)。臨用時(shí),采鮮荷葉一張輕揉后,包少量藥粉塞患耳一夜,翌晨取出,有一定療效。

2、老年人預(yù)防耳鳴的方法

1.要保持良好的精神狀態(tài)

積極參加社會(huì)活動(dòng),保持樂(lè)觀向上、不急不躁的情緒。

2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),多食含鋅、鐵、鈣豐富的食物,尤其是缺鋅者要多食用含鋅豐富的食物,如魚、牛肉、各種海產(chǎn)品以及蘋果、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等切忌長(zhǎng)期食用高鹽、高脂肪、低纖維類食品,忌暴飲暴食,并要戒除煙酒。

3.慎用或禁用對(duì)聽神經(jīng)有損害的藥物

嚴(yán)格掌握藥物使用的適應(yīng)癥。氨基糖甙類抗生素為并發(fā)耳蝸損害最多的一種耳毒物,避免濫用此類抗生素將是降低藥物性耳聾的一項(xiàng)重要措施。

4.遠(yuǎn)離噪聲

避免與噪聲的接觸,平時(shí)應(yīng)注意聽收音機(jī)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),音量不宜過(guò)大。

5.經(jīng)常按摩耳朵

如按摩耳廓、捏耳,也可以按摩頸后發(fā)際兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴,可促進(jìn)內(nèi)耳血液循環(huán),起到醒腦聰耳的作用。

6.積極治療老年疾病

積極治療高血壓、高血脂、腦動(dòng)脈硬化及糖尿病,對(duì)防止微循環(huán)障礙、延緩老年人聽力減退的速度非常重要。

3、老年人耳鳴的最佳飲食

1.多吃富鐵食物

缺鐵可使紅細(xì)胞攜氧能力降低,內(nèi)耳細(xì)胞可因養(yǎng)分供給不足而導(dǎo)致功能受損和聽力下降。補(bǔ)鐵能有效預(yù)防和延緩老人耳鳴、耳聾的發(fā)生。

富鐵食物包括紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜、黑木耳、莧菜等。

2.多吃富鋅食物

研究表明,1/3有耳鳴、耳聾的老人有不同程度的鋅元素缺乏,而鋅缺乏也可影響耳蝸細(xì)胞功能而致聽力減退。

含鋅豐富的食物有牡蠣、動(dòng)物肝臟、粗糧、干豆類、堅(jiān)果、蛋、肉和魚等。

3.多吃富含維生素的食物

維生素C和維生素E能增強(qiáng)體內(nèi)超氧化物歧化酶的作用,提高人體對(duì)氧的利用率,改善末梢血流量,從而對(duì)內(nèi)耳起到保護(hù)作用。

新鮮的綠葉蔬菜和水果含維生素C較多,黑芝麻、核桃和植物油等含維生素E較多。

4.每天喝杯牛奶

經(jīng)檢測(cè)發(fā)現(xiàn),老年性耳聾者血鈣普遍偏低,而血鈣偏低多與缺乏維生素D有關(guān)。

牛奶幾乎含所有已知的維生素,如維生素A、D、E、B1、B2、B6、B12和胡蘿卜素。此外,動(dòng)物肝臟、蛋類、蘑菇、銀耳中含維生素D較多。

5.減少脂肪的攝入

內(nèi)耳對(duì)供血障礙最為敏感,出現(xiàn)血液循環(huán)障礙時(shí),會(huì)導(dǎo)致聽神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)缺乏,產(chǎn)生耳鳴、耳聾。而脂類食物攝入過(guò)量會(huì)使血脂增高,血液黏稠度增大,引起內(nèi)耳供血障礙。

建議老年人每日脂肪總攝入量(包括炒菜用油、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物)應(yīng)控制在25克以內(nèi)。

6.常吃有活血化瘀作用的食物

具有活血化瘀作用的食物能擴(kuò)張毛細(xì)血管,改善血液黏稠度,有利于保持內(nèi)耳正常的血液循環(huán)。

具有活血化瘀作用的食物包括山楂、黑木耳、韭菜、紅酒、黃酒等。

4、老年人耳鳴的原因分析

老人耳鳴和很多方面有關(guān)系,老人耳鳴和情緒有一定的關(guān)系,緊張,疲勞或者是神經(jīng)衰弱等都是容易導(dǎo)致老年朋友出現(xiàn)耳鳴的,此外一些藥物也可以導(dǎo)致老人耳鳴。

如果是因緊張、疲勞、神經(jīng)衰弱引起的耳鳴,多是腦力勞動(dòng)者由于連續(xù)用腦過(guò)度而造成的,經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹?,耳鳴可以好轉(zhuǎn)、消失。血壓過(guò)高或過(guò)低,貧血,胞動(dòng)脈硬化或供血不足等,造成聽中樞、聽神經(jīng)以及聽覺(jué)器官末梢缺血缺氧而發(fā)生的耳鳴,要著重治療主要疾病,耳鳴是可以隨著好轉(zhuǎn)的。

1.心血管系統(tǒng)病變

高血脂、高血糖、高血黏度、血管硬化等幾乎都會(huì)影響內(nèi)耳的血液供應(yīng),進(jìn)而引起聽力下降。內(nèi)耳的血管管徑極細(xì),沒(méi)有側(cè)支循環(huán)。冠心病伴有聽力減退的人,耳聾往往早于冠心病癥狀之前出現(xiàn)。

2.耳毒性藥物

老年人對(duì)耳毒性藥物作用敏感。這是因?yàn)?,老年人的生理功能減退,對(duì)藥物的吸收、分布、代謝、排泄、免疫功能和耐受能力等均有所下降。

3.吸煙

吸煙者可因煙中尼古丁的吸收而刺激神經(jīng)系統(tǒng),引起血管痙攣,使內(nèi)耳供血不足,導(dǎo)致內(nèi)耳聽毛細(xì)胞的萎縮和退化。

4.噪聲

城市居民中,老年性耳聾發(fā)生的年齡較早,這與城市中的噪聲多而強(qiáng)烈有關(guān)。

5.精神緊張和疲勞

老年人應(yīng)注意休息。如果長(zhǎng)期處于精神高度緊張和在身體疲勞狀態(tài)時(shí)均易使耳鳴加重。因此適當(dāng)調(diào)整工作節(jié)奏,放松耳鳴患者的情緒,轉(zhuǎn)移對(duì)耳鳴的注意力都是有益的。

6.生活中的不良習(xí)慣

有的老年人很喜歡飲酒。酒精常??墒苟Q癥狀加重;吸煙可以使血氧下降,而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對(duì)氧極其敏感的細(xì)胞,所以缺氧會(huì)對(duì)毛細(xì)胞造成損害,因此要注意改變不良習(xí)慣。耳鳴雖然沒(méi)有非凡的預(yù)防及護(hù)理,但按中醫(yī)傳統(tǒng),從飲食方面加以注重或以將耳鳴“吃掉”。

5、耳鳴的危害須知

1.聽力問(wèn)題

耳鳴的發(fā)生有時(shí)會(huì)讓人疏忽了它的存在,可是一旦比較嚴(yán)重的耳鳴發(fā)生時(shí),就會(huì)影響到患者的聽力,因?yàn)槎Q的發(fā)生使患者耳內(nèi)有可自發(fā)性的雜音,讓人感覺(jué)非常的不舒適,聽力的影響也會(huì)越發(fā)的嚴(yán)重,所以一定要注意聽覺(jué)神經(jīng)的損害,非常響的耳鳴能夠干擾所聽的內(nèi)容,常常聽到聲音但又分辨不清別人講的話,而且自己忍受著耳鳴帶來(lái)的巨大痛苦,工作也會(huì)因此而受到影響。

2.睡眠問(wèn)題

突發(fā)性的耳鳴比較嚴(yán)重的發(fā)生時(shí),會(huì)影響到別人的睡眠狀況,特別是在比較安靜的狀態(tài)下,夜深人靜時(shí)會(huì)響的厲害,使人入睡困難,就算是睡著了,還會(huì)叫耳鳴叫醒,因而使患者的休息非常的不好,睡眠不好精神就會(huì)越加的不好,從而惡性循環(huán),精神不好睡眠也會(huì)受到影響,更加使人煩躁不安,輾轉(zhuǎn)難眠,耳鳴帶給患者的困惑不止一點(diǎn)。

3.精神問(wèn)題

耳鳴的發(fā)生會(huì)影響到工作,日常的生活,還有休息的狀況等等的這些使人的心情受到嚴(yán)重的影響,情緒就會(huì)因此受到打擊,嚴(yán)重耳鳴可以使人產(chǎn)生心煩意亂、擔(dān)心、憂慮、焦急、抑郁等情緒變化,有是比較極端的想法是耳鳴的發(fā)生還不如聽不見(jiàn)了,可見(jiàn)耳鳴帶給人的傷害有多大,所以積極的治療它的發(fā)生是很重要的。

4.心理問(wèn)題

嚴(yán)重持續(xù)性耳鳴常使病人預(yù)感到有什么災(zāi)難性的病變到來(lái),因而產(chǎn)生一種極為恐懼的感覺(jué),有著極大的心里壓力。

5.影響情緒

長(zhǎng)期的耳鳴可另患者產(chǎn)生憂郁、焦急、擔(dān)心、煩躁等心煩意亂的情緒,甚至很多患者會(huì)有寧愿耳朵聾了也不想一直被耳鳴困擾。

6.影響工作和學(xué)習(xí)

耳鳴導(dǎo)致的幻聽,常照成患者記憶力無(wú)法集中以及無(wú)法聽清別人的講話,無(wú)法和同事進(jìn)行正常的工作交流,極大的影響了工作和學(xué)習(xí)效率。

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