夏季天氣太多炎熱，我們年輕人還可以吃一些冰涼的食物來(lái)祛暑氣，但老人他們本身身體就比較脆弱，不能隨便吃太過(guò)冰涼的食物，夏天對(duì)于老人來(lái)說(shuō)算是一道坎，很多老人都扛不住夏天的炎熱，那么天氣炎熱老人如何安穩(wěn)度三伏天？老人如何健康過(guò)夏？

1、老人如何健康過(guò)夏

隨著三伏的開(kāi)始，天氣也越發(fā)炎熱，不少老人在度夏的過(guò)程中極易導(dǎo)致疾病發(fā)作等，因此老人在度夏時(shí)離不開(kāi)四寶。

現(xiàn)下天氣炎熱，日光強(qiáng)烈，人們紛紛尋找避暑妙招。相對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)，老年人新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)功能差，水分補(bǔ)充不足，更容易中暑。特別是患有高血壓等基礎(chǔ)疾病的老人，由于抵抗力弱，心肺功能差，高溫天氣極易誘發(fā)心腦血管意外。此時(shí)，老年人更應(yīng)該注意生活細(xì)節(jié)，平安消暑。

居于室內(nèi)時(shí)，保持通風(fēng)，可多用扇子降溫。戶(hù)外鍛煉盡量選擇清晨或傍晚進(jìn)行，此時(shí)氣溫相對(duì)較低，中暑可能性較小，高溫天氣應(yīng)減少戶(hù)外活動(dòng)，可每天喝點(diǎn)番茄湯防曬。另外還應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，戒躁戒怒，多喝解暑飲料，例如綠豆湯、綠茶等。平時(shí)吃飯可適量加些醋。由此可以總結(jié)出：老人度夏有四寶，醋茶扇子番茄湯。

醋目前已成為食療的常用飲品，它具有較強(qiáng)的殺菌能力，可以殺傷腸道中的葡萄球菌、大腸桿菌，一定程度上有預(yù)防痢疾的作用。夏季高溫給食品保存帶來(lái)了挑戰(zhàn)，這種情況下老人可適量在菜或湯中加些醋，以防止腹瀉。另外夏季容易犯困，多吃點(diǎn)醋會(huì)解除疲勞，保持充沛精力。

對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏；茶的降溫能力大大超過(guò)冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。需要注意的是，盡量喝熱茶而不是涼茶，熱茶能發(fā)汗散熱，有利于避暑降溫。涼茶是短時(shí)間內(nèi)降低體溫，不利于疏通血脈。

扇子更是老人夏季一寶，不僅能送風(fēng)解熱，還有很好的健身效果。搖扇子需要手指、腕和肩部關(guān)節(jié)、肌肉的協(xié)調(diào)配合，不僅可促進(jìn)上肢血液循環(huán)，還可提高上肢肌肉力量及各關(guān)節(jié)的靈活性。此外，扇風(fēng)大小可以自由掌控，扇子獲得的風(fēng)可以和自然風(fēng)相媲美，最為宜人。

夏季老人要適當(dāng)喝點(diǎn)番茄湯，一方面能開(kāi)胃消食，另一方面也能補(bǔ)充水分和養(yǎng)料，保護(hù)心臟和前列腺健康。番茄湯還有防曬功能，可以保護(hù)老人皮膚免受紫外線(xiàn)侵?jǐn)_。

此外，為防夏季中暑，老人一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，特別是患有高血壓、高血脂的老人，飲水宜小量頻飲，忌口渴時(shí)一次喝大量的水。合理飲食，忌食物種類(lèi)過(guò)于雜亂，中午宜午睡半小時(shí)，10—15時(shí)光照強(qiáng)烈，氣溫偏高，應(yīng)盡量避開(kāi)這段時(shí)間外出。

2、三伏天要注意

（1）謹(jǐn)防頸椎著涼

天氣熱自然很多家庭都長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào)，頸椎對(duì)著空調(diào)吹，周?chē)能浗M織會(huì)產(chǎn)生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎癥，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等后果。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于25℃，肩背部不要直對(duì)著空調(diào)。如果溫度不能自行調(diào)節(jié)，可以在肩上搭個(gè)披肩，晚上洗個(gè)熱水澡。

（2）喝水不宜過(guò)快

由于氣溫高，身體缺水速度也會(huì)加快，很多人習(xí)慣大口大口地喝水。如果喝水太快，水分會(huì)快速進(jìn)入血液，在腸內(nèi)被吸收，使血液變稀、血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，10度以上的溫水對(duì)身體最好。

（3）注意眼睛部位防曬

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。專(zhuān)家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防曬，很容易提前老化，并引發(fā)各類(lèi)眼疾。如果要在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)外出，最好戴上太陽(yáng)鏡、帽子或打遮陽(yáng)傘。太陽(yáng)鏡顏色以茶色、淡綠色防紫外線(xiàn)效果最佳;可以多吃點(diǎn)養(yǎng)眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿卜、紅棗等;夏天細(xì)菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛;流水洗臉，可減少眼睛疾病。

（4）熱水泡腳——祛濕邪

很多人在進(jìn)入伏天后，會(huì)感到四肢乏力、全身發(fā)困、渾身酸困、汗出過(guò)多而黏膩不爽，有時(shí)候吃東西也感覺(jué)沒(méi)有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。河南中醫(yī)學(xué)院一附院推拿科副主任醫(yī)師張世卿表示，造成這一切的根本原因就是濕邪，而對(duì)付濕邪的一個(gè)很好的辦法就是用熱水泡腳。