大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 人群 > 老人 > 老年人吃哪些食物降血壓?老人吃什么可以降壓?[圖]

老年人吃哪些食物降血壓?老人吃什么可以降壓?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 20:51 血壓降壓老年人

老年人是一個(gè)比較特殊的群體,人到了中老年身體各方面就會(huì)處于下降的階段,所以容易出現(xiàn)各種疾病,很多老年人都容易患上高血壓,高血壓是常見(jiàn)的疾病,只能通過(guò)藥物和飲食來(lái)控制,那老年人吃哪些食物降血壓?老人吃什么可以降壓?

老年人吃哪些食物降血壓?老人吃什么可以降壓?(1)

1、老人吃什么可以降壓

1.番茄

番茄含有蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和多種微量元素,是治療高血壓、眩暈和高血脂的常用食物。

2.蘿卜

蘿卜含有多種維生素、糖類(lèi)及鈣磷鐵等礦物質(zhì),有清熱利尿,涼血止血之功效,是治療高血壓的佳品。

3.西瓜

西瓜除了不含脂肪外,幾乎包括了人體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)成分。西瓜不僅是治療高熱傷津,暑熱煩渴的妙品,也是治療高血壓的佳品。

4.黑木耳

黑木耳含糖、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素類(lèi)及鈣、磷、鐵等微量元素,功具補(bǔ)益氣血、涼血止血、降脂降壓。

5.海帶

海帶內(nèi)含有大量的不飽和脂肪酸和粘液質(zhì),能清除附著在人體血管壁上過(guò)多的膽固醇;海帶中的食物纖維褐藻酸,能促進(jìn)膽固醇的排泄,抑制吸收,降低血壓;海帶中含有豐富的鈣,不但可降低人體對(duì)膽固醇的吸收,且鈣本身也有降壓作用。

6.葫蘆

葫蘆含有豐富的糖類(lèi)、多種維生素B類(lèi)、脂肪和蛋白質(zhì)等,具有清熱、利尿和降壓的功效。

7.洋蔥

洋蔥內(nèi)所含的烯丙羥二硫化合物及少量硫氨酸,能降血脂,預(yù)防動(dòng)脈硬化,防治高血壓。

8.綠豆

綠豆為高血壓患者很好的食物和藥品,有降血壓、降血脂的功效。

9.荸薺

荸薺含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素類(lèi),及礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等。荸薺清脆可口,生吃、熟炒皆可,且是治療高血壓的佳果。

10.牛奶

牛奶也是降血壓的食物之一,這是由于在牛奶中含有豐富的鈣,它可以有效的抑制人體對(duì)膽固醇的吸收。而且在牛奶中還含有大量的羥基、甲基戊二酸,能降低人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,進(jìn)而抑制膽固醇的合成。

11.生姜

生姜對(duì)降血脂、降血壓以及防止血栓形成有很大的功效,這是由于在生姜中含有一種叫類(lèi)似水楊酸的有機(jī)化合物,它能夠幫助人體有效的控制血壓。

12.蘋(píng)果

根據(jù)研究發(fā)現(xiàn),每天吃一兩個(gè)蘋(píng)果能夠是血液中的膽固醇含量可降低10%以上。蘋(píng)果之所以具有如此高的療效,是因?yàn)樵谔O(píng)果中含有豐富的果膠,能減少血液中的膽固醇的含量同時(shí)還具有防止脂肪聚集凝固的作用。

13.香菇

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的研究發(fā)現(xiàn),在香菇中含有一些能夠降低血內(nèi)膽固醇和防止動(dòng)脈硬化的物質(zhì),長(zhǎng)期食用還能夠有效的預(yù)防各種心腦血管方面的問(wèn)題。因此患有這方面病癥的患者在平時(shí)不妨多吃香菇,因此來(lái)達(dá)到治療的作用。

2、降血壓最好的方法

高血壓不僅僅只會(huì)出現(xiàn)在中老年人的身上,在年青人的身上也是會(huì)出現(xiàn)的。不要小看高血壓這個(gè)疾病,雖然在生活中沒(méi)有明顯的癥狀,但是這個(gè)疾病一旦發(fā)病的話,患者的健康是受到嚴(yán)重的威脅。

降壓治療的最終目的是減少高血壓患者心、腦血管病的發(fā)生率和死亡率。目前降低高血壓最好的辦法是在醫(yī)生的指導(dǎo)下,定期服用降血壓藥進(jìn)行治療。高血壓患者應(yīng)走出不愿意服藥、不規(guī)律服藥、不難受不吃藥的誤區(qū),積極進(jìn)行藥物治療。

患者多要長(zhǎng)期服藥控制,但藥物會(huì)傷身,所以也要注意減少藥物傷害及對(duì)藥物的依賴,吃藥外配合營(yíng)養(yǎng)飲食和良好的生活習(xí)慣,促進(jìn)人體血液循環(huán),清除血液垃圾的同時(shí),達(dá)到保健養(yǎng)生的功效。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群