由于現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的需要，有很多的白領(lǐng)女性朋友們都要因?yàn)楣ぷ鞯脑蚨影喟疽?，本身熬夜?duì)女性朋友們的危害就是非常大的，所以如果避免不了要熬夜的話就應(yīng)該多吃一些補(bǔ)身體的食物，下面小編給女性朋友們介紹了一些補(bǔ)身體的食物。那么女人熬夜吃什么補(bǔ)身體？女人護(hù)膚食物有哪些？

一、女人熬夜吃什么

1、燕麥片

人熬夜到一定程度，大腦易出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，即使內(nèi)心很想趕快入睡，但就是睡不著，這不但會(huì)影響睡眠質(zhì)量，而且對(duì)第二天的生活及工作都會(huì)帶來較大的影響，這時(shí)多食用些具有安神的食物是非常有必要的，建議大家可以適量食用些燕麥片，因?yàn)樗械奶妓衔锍煞质禽^多的。

這種食物一般沒有什么味道，可以在食用它的時(shí)候加些蜂蜜會(huì)是很不錯(cuò)的選擇，口感也會(huì)瞬間變好。

2、胡蘿卜

長時(shí)間熬夜不單單只會(huì)使人的身體出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象，也會(huì)使人的眼睛出現(xiàn)嚴(yán)重的疲勞感，從而導(dǎo)致視力減弱，嚴(yán)重的還會(huì)患上眼部炎癥。想要保健眼部，緩解眼部疲勞，可以食用胡蘿卜。

適量的食用胡蘿卜可以對(duì)眼睛進(jìn)行舒緩工作，不但可以提高視力，而且還可以放松眼部的疲勞，因?yàn)樗械木S生素A就具有這樣的作用。除了食用這種食物之外，大家還有食用其他含有維生素A的食物也是可以的。

3、牛奶

經(jīng)常熬夜的女性，尤其是上夜班的，一定要多飲用一些特殊的飲品，因?yàn)轱嬈分胁坏写罅康乃?，而且其營養(yǎng)元素也是較多的，而牛奶就是如此。牛奶中含有鈣、鐵等物質(zhì)，可以在保護(hù)骨骼的同時(shí)，也為女性起到補(bǔ)血的作用，對(duì)身體有一定的保養(yǎng)作用。

市面上的牛奶有多種，最好選擇純牛奶，不要選擇飲品類的牛奶，如復(fù)原乳。同時(shí)牛奶的保質(zhì)期是較短的，在飲用之前一定看清楚它的保質(zhì)日期。

4、枸杞子

長時(shí)間熬夜對(duì)身體的危害是較大的，尤其是眼部，這時(shí)食用些保護(hù)眼睛的食物是非常有必要的，推薦大家可以用枸杞子泡水喝。它之所以具有保護(hù)眼睛的作用，主要是因?yàn)樗胸S富的胡蘿卜素，維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛必需的營養(yǎng)物質(zhì)。

如果自身的眼部出現(xiàn)不適的情況，人們可以食用這些食物，不一定總是用不同的眼藥水，畢竟眼藥水的藥性對(duì)眼睛也是有一定的傷害的。

二、女人護(hù)膚食物

1、蜂蜜

有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤。

2、西蘭花

它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

3、姜

姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后，有很強(qiáng)的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預(yù)防老年斑。姜還能抑制癌細(xì)胞活性。喝姜茶還能治療輕微感冒，這也是英國人常用的方法。

4、胡蘿卜

胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細(xì)嫩。

5、大豆

其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

6、西紅柿

有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

7、獼猴桃

富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。