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老年人抽筋緊急救治方法有哪些?老年人抽筋了怎么辦?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 21:57 老年人抽筋泡腳

抽筋是一種非常常見的病癥,相信每個(gè)人都經(jīng)歷過,身體有很多部位,像手臂,足部、腿等都會出現(xiàn)抽筋的想象,尤其是腿,抽筋的時(shí)候是非常的難受的,對于老人腿抽筋有什么解決的辦法呢?下面,給大家具體介紹一下老年人抽筋的解決方法。

老年人抽筋緊急救治方法有哪些?老年人抽筋了怎么辦?(1)

1、老年人抽筋怎么辦

(1)立即離床下地走動,并忍痛用患腿前掌下蹬地面,可迅速解除小腿肌肉的痙攣,使疼痛消失。

(2)立即坐起,把患腿伸直,然后用雙手用力將腳掌往背屈方向后掰,可迅速解除小腿痙攣。

(3)用拇指或食指的指腹用力按摩、按壓鼻尖下的人中穴,使穴位有酸脹感,可解除小腿抽筋。

2、自我按摩方法

1.按揉小腿肌肉就是取坐位,一手或雙手用按法或揉法自自窩至跟腱,用力按揉數(shù)分鐘,至小腿肌肉放松為止。

2.揉自窩就是取坐位,用雙手食指和中指點(diǎn)揉自窩,約2分鐘。

3.點(diǎn)承山(承山穴是小腿伸直時(shí)肌肉出現(xiàn)人字形凹陷處)就是取坐位,用拇指點(diǎn)揉承山穴,以有酸脹感為宜,約2分鐘。

4.彈撥跟腱就是取坐位,用拇指用力彈撥跟腱數(shù)十次。

5.揉搓小腿就是取坐位,用雙手相對用力揉搓小腿肌肉,約2分鐘。

6.拍打小腿就是取坐位,雙手五指自然并攏,掌指關(guān)節(jié)微屈,虛掌平穩(wěn)而有節(jié)奏地平拍小腿,約2分鐘。

3、平時(shí)的自我調(diào)養(yǎng)

1.運(yùn)動前要做充分準(zhǔn)備活動。天熱又大運(yùn)動量活動時(shí),應(yīng)在運(yùn)動前或運(yùn)動中及時(shí)補(bǔ)充含鹽類的飲料。

2.要注意保暖,不讓局部受寒。在游泳時(shí)如果水溫過低,應(yīng)做好熱身活動。游泳時(shí)一旦在水中發(fā)生小腿肌肉痙攣,應(yīng)立即改成仰泳姿勢,并迅速游回岸邊,暫時(shí)停止游泳。

總結(jié):以上關(guān)于腿抽筋的方法,大家都學(xué)會了嗎?平時(shí)多抽時(shí)間陪陪老人,保護(hù)他們是兒女該做的喲。

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