抽筋是一種非常常見的病癥，相信每個(gè)人都經(jīng)歷過，身體有很多部位，像手臂，足部、腿等都會出現(xiàn)抽筋的想象，尤其是腿，抽筋的時(shí)候是非常的難受的，對于老人腿抽筋有什么解決的辦法呢？下面，給大家具體介紹一下老年人抽筋的解決方法。

1、老年人抽筋怎么辦

（1）立即離床下地走動，并忍痛用患腿前掌下蹬地面，可迅速解除小腿肌肉的痙攣，使疼痛消失。

（2）立即坐起，把患腿伸直，然后用雙手用力將腳掌往背屈方向后掰，可迅速解除小腿痙攣。

（3）用拇指或食指的指腹用力按摩、按壓鼻尖下的人中穴，使穴位有酸脹感，可解除小腿抽筋。

2、自我按摩方法

1.按揉小腿肌肉就是取坐位，一手或雙手用按法或揉法自自窩至跟腱，用力按揉數(shù)分鐘，至小腿肌肉放松為止。

2.揉自窩就是取坐位，用雙手食指和中指點(diǎn)揉自窩，約2分鐘。

3.點(diǎn)承山（承山穴是小腿伸直時(shí)肌肉出現(xiàn)人字形凹陷處）就是取坐位，用拇指點(diǎn)揉承山穴，以有酸脹感為宜，約2分鐘。

4.彈撥跟腱就是取坐位，用拇指用力彈撥跟腱數(shù)十次。

5.揉搓小腿就是取坐位，用雙手相對用力揉搓小腿肌肉，約2分鐘。

6.拍打小腿就是取坐位，雙手五指自然并攏，掌指關(guān)節(jié)微屈，虛掌平穩(wěn)而有節(jié)奏地平拍小腿，約2分鐘。

3、平時(shí)的自我調(diào)養(yǎng)

1.運(yùn)動前要做充分準(zhǔn)備活動。天熱又大運(yùn)動量活動時(shí)，應(yīng)在運(yùn)動前或運(yùn)動中及時(shí)補(bǔ)充含鹽類的飲料。

2.要注意保暖，不讓局部受寒。在游泳時(shí)如果水溫過低，應(yīng)做好熱身活動。游泳時(shí)一旦在水中發(fā)生小腿肌肉痙攣，應(yīng)立即改成仰泳姿勢，并迅速游回岸邊，暫時(shí)停止游泳。

總結(jié)：以上關(guān)于腿抽筋的方法，大家都學(xué)會了嗎？平時(shí)多抽時(shí)間陪陪老人，保護(hù)他們是兒女該做的喲。