心理性的ED疾病主要是通過心理訓(xùn)練來治療的，男人性功能障礙是一個(gè)打擊男人面子的疾病，男性性功能勃起障礙分為生理性和心理性兩種，如果是確定心理性的勃起障礙，那么，心理性ED如何進(jìn)行治療？心理性性功能障礙怎么訓(xùn)練？下面來看看。

1、心理性ED的治療

如果能夠排除器質(zhì)性問題，那么你的勃起困難大概就是你對(duì)自己性功能的看法有問題了。許多男性不加批判地接受有關(guān)陰莖的超人的標(biāo)準(zhǔn)和神話，當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)自己只不過是普普通通的人時(shí)，便感到失望之極。非器質(zhì)性ED的可能原因主要來自不現(xiàn)實(shí)的期待：年輕人總把自己想像成常勝將軍，招之即來，來之能戰(zhàn)，戰(zhàn)之能勝，缺乏對(duì)喚起的充分認(rèn)識(shí)和利用;中年人往往在工作、生活、孝順老人、撫養(yǎng)子女等種種矛盾的重壓下喘不過氣來，所以急于在尚未喚起時(shí)便投入性活動(dòng);老年人在沒有得到肉體和情緒的充分有效刺激時(shí)往往力不從心，對(duì)需要立即勃起的焦慮，出現(xiàn)一種先入為主的挫折或失敗感。在上述種種情況下你怎能指望具有隨心所欲的能力呢?要解決這一問題，你必須對(duì)性有積極的期待，而不要為消極的想像和念頭分心，創(chuàng)造有利于你自己勃起的條件，準(zhǔn)確判斷喚起增強(qiáng)的信號(hào)，只有在自己的喚起已達(dá)到充分程度后才開始性活動(dòng)，而不是充滿焦慮，強(qiáng)迫命令自己匆匆作有效性反應(yīng)。只有這樣，勃起困難才有可能改善。下面簡(jiǎn)要介紹一下根據(jù)美國(guó)齊勃格爾德提出的身心訓(xùn)練法修訂的基本原則。

更好勃起需要精神力量

為了從性活動(dòng)中獲得最大利益，你需要讓你的頭腦聽你使喚。遇到困難的男性往往自暴自棄，把自己看成是性的廢物。他們的腦子里會(huì)反復(fù)涌現(xiàn)出過去失敗的情景。它一方面反映了現(xiàn)實(shí)，但也無形中強(qiáng)化了失敗的消極影響，造成嚴(yán)重焦慮和對(duì)失敗的預(yù)期。要想改變自己的行為就必須改變自己的頭腦。要盡可能多地把自己想像成成功的樣子，而盡可能不去想那些失敗經(jīng)歷。每當(dāng)你意識(shí)到自己正在自說自話地為自己的勃起困難而苦惱或具有包含這類內(nèi)容的想像時(shí)，你要堅(jiān)決摒棄它，與之斗爭(zhēng)并扭轉(zhuǎn)這種觀念。承認(rèn)自己曾有問題，但應(yīng)告訴自己正參加治療，而且相信很快就能取得進(jìn)步并最終恢復(fù)勃起能力。多想像你正在或?qū)⒁匦芦@得勃起能力。

每天像過電影一樣想像幾次你與伴侶在一起時(shí)勃起特棒的情形，每次30～90秒鐘，包括插入，自我感覺輕松和舒適;感受容納在女性私處之內(nèi)的樂趣;放松地抽動(dòng)，感受與對(duì)方共享樂趣的時(shí)光;進(jìn)行增快抽動(dòng)頻率——放慢抽動(dòng)頻率——再增快抽動(dòng)頻率的想像，直到你認(rèn)為抽動(dòng)次數(shù)已符合自己的要求想停下來為止，這時(shí)仍應(yīng)感受一種平靜、祥和和松弛的情緒，充分體驗(yàn)其樂趣;最后想像在若干次快速和大輻度抽動(dòng)后發(fā)生美好射精體驗(yàn)的過程。在想像結(jié)束時(shí)應(yīng)告訴自己這雖然是一種想像，但自己在實(shí)際上也可能做到這一切。

在進(jìn)行軀體練習(xí)之前，花幾秒鐘想像一下自己會(huì)像原來那樣干得不錯(cuò)，想像中應(yīng)包括邀請(qǐng)伴侶加入，專注于自己的喚起和身體感覺，如果出現(xiàn)焦慮則讓伴侶阻止你，要求她繼續(xù)刺激……這種想像中的排演雖然只花費(fèi)幾秒鐘，但卻很有幫助，這也正是許多著名運(yùn)動(dòng)員、演員在比賽或表演前所做的事。你可以在伴侶前或到另一房間，閉上眼睛默默想像。每天剛睡醒、臨睡前想上幾秒鐘，一旦你的勃起功能恢復(fù)正常，那種感覺該是多滋潤(rùn)呀!

無論何時(shí)問題復(fù)發(fā)，都要盡一切力量不要讓它把你壓垮，這只不過說明你的訓(xùn)練還不到家。這時(shí)不能太焦慮、太消沉，沒有理由對(duì)此感到不安，告訴自己，心急吃不成熱豆腐，焦慮和疲勞都是勃起的大敵。下次要是太緊張，就停下來先干點(diǎn)兒別的事。多進(jìn)行自我鼓勵(lì)性談話練習(xí)，這是指在練習(xí)中沮喪或失敗時(shí)，找一個(gè)安靜的地方對(duì)自己進(jìn)行鼓勵(lì)同房談，使自己恢復(fù)自信心。不要自己打敗自己，應(yīng)采取自我憐憫和同情的態(tài)度，這在女性是很自然和常見的。當(dāng)然它不可能產(chǎn)生立竿見影的效果，但反復(fù)這樣做會(huì)強(qiáng)化一個(gè)積極的條件反射，否則將形成消極條件反射的惡性循環(huán)。使失敗的心理創(chuàng)傷或陰影反反復(fù)復(fù)在腦子里得到強(qiáng)化。

打造滿足你需要的條件

最為重要的事是決定哪些條件是你達(dá)到勃起所必需的，并盡一切努力充分滿足這些條件。要充分考慮你的欲望、喚起、焦慮、精神和肉體刺激、時(shí)間安排、伴侶關(guān)系和狀況、女伴的性態(tài)度和行為及任何有關(guān)的問題。常見的條件包括：雙方的關(guān)系是否密切是很重要的，有的人必須得到來自對(duì)方的耐心、有效的性刺激，需要對(duì)方熱情、主動(dòng)、先行喚起。不能存在強(qiáng)烈的操作焦慮，這樣才能感到安全;精力旺盛，不能感到疲憊;情緒樂觀，自信心強(qiáng);能自我感受到性喚起和性興奮，這是僅次于消除操作焦慮的最重要的條件。至于你的條件是什么?需要你們伴侶雙方共同發(fā)現(xiàn)。

想辦法增強(qiáng)性喚起

性喚起和愛情一樣，是一個(gè)人人都懂但卻很難下個(gè)準(zhǔn)確定義的概念。性喚起不是宣傳媒介所鼓吹和渲染的那種極度的性興奮，它會(huì)使我們感到自己的功能出了毛病，自嘆不如。性喚起也不是那種理智的性興趣。比如，一個(gè)人會(huì)說，“噢，都有6個(gè)星期沒過性生活了，今天再也不能推托了”。這時(shí)他決不會(huì)感到興奮和喚起的。性喚起也不等于欲望。欲望是對(duì)性的興趣和想往，而不管你是否達(dá)到或能夠達(dá)到性的喚起;已經(jīng)喚起了當(dāng)然有欲望，不喚起也可以有欲望。例如有的伴侶之間存在性問題，但欲望仍很強(qiáng)，他們希望這樣能找出解決問題的好辦法。相反，有些人容易達(dá)到性喚起，但并不希望發(fā)生性關(guān)系，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為過多的性生活會(huì)影響他們的工作或健康。也有的人是為了避免發(fā)生伴侶沖突而應(yīng)付性活動(dòng)，自己決無欲望可言。性喚起不是勃起，盡管二者經(jīng)常同時(shí)出現(xiàn);性喚起可以使男性勃起，但仍應(yīng)把二者單獨(dú)加以考慮。例如，晨間勃起時(shí)多不伴有性喚起，許多青年人卻容易為此感到內(nèi)疚：“我怎么那么壞?”相反，當(dāng)你高度喚起時(shí)卻不一定總能勃起。沒有喚起的勃起好像是身心分離的反應(yīng)，與你無關(guān);有了喚起的勃起才能使你激動(dòng)并感到身心的完整統(tǒng)一。如果你想盡可能地保持你的美滿性表現(xiàn)并防止勃起問題，除非你正高度喚起，否則就別嘗試過性生活。

性喚起是身心的一種感覺和感受，它與生殖器血管充血是興奮期的兩大表現(xiàn)之一。例如，有人形容自己達(dá)到性喚起時(shí)：“心在怦怦地狂跳，熱血在沸騰，身體在震顫……”雖然它不致造成極端的、無與倫比的超人境界，但其快感將給人留下深刻印象。當(dāng)人們做出積極努力時(shí)可以增強(qiáng)性的喚起，但當(dāng)人們?cè)噲D使自己出現(xiàn)或維持勃起時(shí)則會(huì)遇到問題，因?yàn)檫@將給男性太大的壓力，所以可能適得其反。相比之下，喚起則不存在這種危險(xiǎn)，人們完全可以在性活動(dòng)中自由地集中精力于設(shè)法增強(qiáng)你的性喚起反應(yīng)。你在性活動(dòng)中越能強(qiáng)化和享受性的喚起，你就越能減少對(duì)陰莖的強(qiáng)迫，你的樂趣和功能就會(huì)越加理想。

在性活動(dòng)中醞釀和增強(qiáng)性喚起的辦法包括：利用性幻想;回憶戀愛時(shí)的美好情景等;角色扮演，比如把性活動(dòng)視為演戲，當(dāng)女伴扮演拒絕角色時(shí)往往容易激起男方的性喚起。阻抗、畏懼和反復(fù)無常，這些手法似乎與性喚起背道而馳，但運(yùn)用得當(dāng)可在一定程度上增強(qiáng)喚起，也包括欲望。例如在一個(gè)長(zhǎng)期穩(wěn)定的婚姻性關(guān)系中，性活動(dòng)成了例行公事，有時(shí)反而令人心煩;相反，在戀愛談情期間，如果有性接觸會(huì)受到社會(huì)和家庭的壓力，但這種壓力和阻抗卻常常激起人們的性喚起。這也是角色扮演中，當(dāng)伴侶假意拒絕時(shí)容易激發(fā)男方性喚起的原因之一。增強(qiáng)性喚起的辦法還有鍛練恥骨尾骨肌，在鍛練幾周之后可增強(qiáng)可愛覺和性喚起能力。

手淫和可愛集中訓(xùn)練

學(xué)會(huì)體驗(yàn)陰莖疲軟時(shí)的感受(每次15分鐘，每天1次)。要學(xué)會(huì)輕松愉快地仔細(xì)撫摩疲軟的陰莖，應(yīng)采取適當(dāng)體位和易于使你達(dá)到喚起的方式，這就需要嘗試不同類型的撫摸和摩擦。在集中精力體驗(yàn)陰莖感覺和盡可能的可愛受時(shí)，你并不需要勃起。在練習(xí)中有時(shí)會(huì)自然而然地發(fā)生勃起，這時(shí)并不需要阻止它，那就讓它發(fā)生，如勃起未出現(xiàn)也不必企盼它的出現(xiàn)。如勃起就體驗(yàn)勃起的感覺，當(dāng)勃起的程度和硬度達(dá)到50%～80%時(shí)可以停止刺激。經(jīng)過幾個(gè)療程練習(xí)，你對(duì)觸摸未勃起的陰莖就不會(huì)再有什么不舒適的感覺了。

讓勃起消失并重新獲得勃起(每次15分鐘)。在涂上潤(rùn)滑劑后撫摩陰莖，集中精力于刺激帶來的感受或令人激動(dòng)的性幻想。如果出現(xiàn)勃起就充分享受這種感覺并停止刺激，讓它完全消退，這大概要幾秒至幾分鐘。當(dāng)它疲軟后再重新刺激，大多數(shù)情況下陰莖仍能恢復(fù)勃起，再停止刺激。每個(gè)療程中重復(fù)兩次這種練習(xí)。如勃起在幾分鐘之后未能及時(shí)恢復(fù)，要想法讓自己放松并進(jìn)入更易喚起的精神狀態(tài)。深呼吸或看幾幅刺激性畫片往往有幫助，這樣就可繼續(xù)練習(xí);若仍無效，則休息，改日再練。但無論如何不能強(qiáng)迫自己勃起。如果需要，可多次重復(fù)這一練習(xí)(兩次練習(xí)之間至少要休息一天)，直到你對(duì)在適當(dāng)?shù)纳硇拇碳は芦@得勃起具有充分的信心。

不要有意得到或失去勃起(5～20分鐘)。它包括兩個(gè)步驟：一是重新扮演你存在的勃起問題;二是按與以往不同的方式來對(duì)待它。如果你的問題是當(dāng)伴侶刺激你時(shí)不能勃起，那就讓她來刺激你，這時(shí)你將看到自己的失敗。不論是什么問題，只是重復(fù)它，讓問題真的發(fā)生，僅此而已。想要制止勃起或失去勃起的途徑是很多的，各種各樣的擔(dān)憂都可使你從充分的性享樂和刺激中分心，像工作問題、職稱問題、孩子問題、能否勃起或能否維持勃起……考慮它們將阻止你達(dá)到或維持勃起。下一步就是改變你的作法，想法增進(jìn)雙方的喚起，承認(rèn)自己的性功能發(fā)生問題，但不必道歉。雙方要根據(jù)自己的興趣設(shè)法安排一些蠻不錯(cuò)的辦法，包括性的和非性的措施。

由伴侶刺激疲軟陰莖(15分鐘)。雙方均采取舒適的體位，練習(xí)從疲軟陰莖開始，若已有勃起則先行休息待消退后再開始。伴侶可自由地刺激疲軟陰莖，你應(yīng)采取悉聽尊便的態(tài)度，但前提是不要引起疼痛和不適。你只須集中精力于自己的享受，感受何種刺激最好。2～3個(gè)療程之后，你對(duì)這一練習(xí)將感到習(xí)慣和舒適。練習(xí)中你可能努力使自己獲得勃起，但未能如愿，這是自然的事，可用精神力量想像來排除消極情緒和信念，幻想積極效果，好像已勃起。設(shè)置目標(biāo)，強(qiáng)迫自己勃起都將干擾練習(xí)。

伴侶非生殖器可愛集中訓(xùn)練(15分鐘)。避開敏感的生殖器，進(jìn)行全身愛撫訓(xùn)練，以防患者因直接解摸生殖器而感到焦慮和緊張。

伴侶生殖器可愛集中訓(xùn)練(15分鐘)。在這一階段的練習(xí)中，你感興趣的應(yīng)是喚起而不是勃起，有勃起固然好，但沒有勃起也不一定就不好。你的工作仍是集中精力去體驗(yàn)性的感受，并盡可能達(dá)到性的喚起。及時(shí)給對(duì)方以反饋，讓她知道什么是有效刺激和高度敏感區(qū)。當(dāng)你興奮之后，仍要注意感受陰莖的感覺如何與胸、腹、四肢等處不同。如果出現(xiàn)性幻想則聽任其發(fā)展，若出現(xiàn)消極念頭則積極對(duì)付它們。為了自己的興趣你也可撫摸對(duì)方的身體，但不要試圖去喚起對(duì)方。這對(duì)許多男性來說是困難的。因他們習(xí)慣上持主動(dòng)態(tài)度，而且因?yàn)閷?duì)方做了那么多努力來幫助他訓(xùn)練，所以想回報(bào)對(duì)方。如果你意識(shí)到你的動(dòng)作是在喚起對(duì)方而不是增強(qiáng)自己的興奮時(shí)，就改變刺激手法或干脆停下來。每個(gè)人需要的訓(xùn)練時(shí)間多少變異很大，3～20個(gè)療程不等。這取決于你的感受和集中精力的能力、走神后重新集中精力的能力、消除消極觀念和增強(qiáng)積極觀念的能力、雙方之間的交流等?？赡艿膯栴}是訓(xùn)練次數(shù)雖然很多了，但效果卻不明顯，這時(shí)應(yīng)設(shè)法解決注意力集中問題、充分放松問題、消極念頭干擾問題等。必要時(shí)返回前一階段練習(xí)。如果不能達(dá)到或維持勃起，但也沒有明顯原因時(shí)，仍可進(jìn)入下一階段練習(xí)。如果手淫能勃起但練習(xí)不能勃起時(shí)，要考慮伴侶關(guān)系中是否存在干擾因素。如果任何情況下都不能勃起，應(yīng)到泌尿科檢查。

失去并再獲勃起。由伴侶刺激陰莖至勃起，休息片刻待其消退，然后重新刺激再勃起，目的在于讓男性不再擔(dān)心勃起的消失。如果進(jìn)展順利，至少鍛練4次以鞏固成績(jī)。如果刺激后未勃起或休息后未能重獲勃起，說明以前的訓(xùn)練還不扎實(shí)，有必要重復(fù)以前的步驟。如果未勃起，當(dāng)天就停下來，不勉強(qiáng)，等來日再練習(xí)，同時(shí)想一些雙方都感興趣的其他活動(dòng)，沖淡不愉快氣氛，讓雙方盡情享受性的和非性的活動(dòng)帶來的樂趣。如果休息時(shí)不能疲軟則不是大問題，那就多等一會(huì)兒，無非是使練習(xí)時(shí)間拖得久一些。

逐步的插入女性私處的練習(xí)(<=5分鐘。選擇對(duì)雙方都舒適的體位，以循序漸進(jìn)的原則完成這一練習(xí)。從少插、半插到全插;從插入、休息、再插入。原則上不要抽動(dòng)，只停留在女性私處內(nèi)，充分體驗(yàn)女性私處包繞陰莖的那種感覺，如女性私處的溫度、濕度、組織結(jié)構(gòu)等。如果陰莖開始疲軟，也讓其自然消退，仍集中精力體驗(yàn)陰莖的感受，現(xiàn)在是對(duì)消退的感受。如果幾分鐘后想射精也不要緊，不要考慮對(duì)方的想法如何，自己可以稍稍抽動(dòng)讓射精發(fā)生，并體驗(yàn)這時(shí)的感覺。如果對(duì)此感到舒適，不存在任何緊張和畏懼。那么就進(jìn)入下一練習(xí)。

陰莖在女性私處內(nèi)的抽動(dòng)練習(xí)(15分鐘)。待陰莖勃起后緩慢抽動(dòng)，一般由處于上位者抽動(dòng)，男女可交替采取男上位或女上位。男方無論是主動(dòng)抽動(dòng)還是被動(dòng)活動(dòng)，均應(yīng)集中精力于自己的感受。重要的是女方不要以自己的滿意為目的，男方也不要為了取悅對(duì)方而行事。抽動(dòng)時(shí)應(yīng)由緩慢→稍快→較快→快，直到雙方對(duì)這一頻率感到滿意。可能的問題是在同房抽動(dòng)中陰莖失去勃起，大多數(shù)男性都會(huì)遇到，首先要考慮自己是否充分放松了，否則深呼吸，想想興奮和激動(dòng)的場(chǎng)面。如果這時(shí)陰莖尚在女性私處之內(nèi)，就留在那里并想法讓它恢復(fù)勃起，如讓女方收縮恥尾肌刺激陰莖。也可抽出后按自己想往的方式給予刺激。如果勃起的消失發(fā)生在某一特定時(shí)刻，如對(duì)方快速抽動(dòng)，那么在你獨(dú)自一人時(shí)充分放松，想像她的抽動(dòng)慢至快的過程，直到你能平靜地想像她的全速抽動(dòng)。然后在實(shí)踐中重復(fù)這一切，注意時(shí)刻保持自己的放松，如果感到緊張，就隨時(shí)放慢速度，回到原先感到舒適的速度。這樣就能耐受更久的、更快的抽動(dòng)。

2、手淫陽痿怎么治療

過度手淫會(huì)引起一系列的男性健康問題，陽痿就是其中之一。這是由于手淫不需要陰莖有滿意的勃起就可以進(jìn)行，如果習(xí)慣了陰莖勃起不全時(shí)進(jìn)行手淫，正常的陰莖勃起系統(tǒng)就會(huì)習(xí)慣了這種性行為方式，出現(xiàn)勃起功能障礙。

表現(xiàn)為在正常同房時(shí)不能有滿意的勃起，不能插入女性私處進(jìn)行同房。而這又會(huì)加重患者的心理負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步加重陽痿的癥狀。那么，出現(xiàn)這種手淫陽痿的情況，還能不能治好呢？答案當(dāng)然是肯定的。那么具體如何治療呢？主要有以下兩個(gè)方面：

戒除手淫是前提

治療手淫陽痿，首先控制和減少手淫次數(shù)，具體有如下方法：

1.當(dāng)產(chǎn)生手淫的念頭，而且逐漸強(qiáng)烈起來時(shí)，可以通過戶外活動(dòng)、與人交往、唱歌、運(yùn)動(dòng)等方式分散思想，轉(zhuǎn)移注意力，借此打消手淫的念頭。

2.早上醒后就立即起床，不論什么時(shí)間都不能賴床，很快起床并開始做事，用充滿熱情的行為來開始每一天。

陽痿治療很關(guān)鍵

這需要盡早到正規(guī)的男科醫(yī)院進(jìn)行科學(xué)治療，解除陽痿的困擾。性行為治療法就是陽痿治療的常見方法之一。該法主要是實(shí)施肌肉松弛技術(shù)和系統(tǒng)脫敏技術(shù)，即在醫(yī)生的指導(dǎo)下，陽痿患者運(yùn)用意念的能力使自己全身進(jìn)入放松狀態(tài)，然后肌肉完全松弛下來，心理也變得平靜，把恐懼和焦慮完全壓制，這樣才能為消除陽痿提供基礎(chǔ)和前提，再配以相應(yīng)的物理治療，以達(dá)到最佳治療效果。