可能之前我們有聽(tīng)過(guò)這樣的新聞，說(shuō)是有人在長(zhǎng)跑的過(guò)程中猝死，聽(tīng)到這個(gè)消息可能我們都會(huì)覺(jué)得很可怕，本來(lái)很多好的人只是跑步就猝死了確實(shí)挺恐怖的，但是如果不掌握正確的運(yùn)動(dòng)的方式，確實(shí)會(huì)對(duì)生命造成威脅，那長(zhǎng)跑猝死的原因是什么？為什么會(huì)長(zhǎng)跑猝死？

1、與心律失常有關(guān)

長(zhǎng)跑有助于鍛煉人體的心肺功能，在長(zhǎng)跑過(guò)程中，快節(jié)奏的深呼吸可以讓身體吸入更多的氧氣，這對(duì)肺部功能的增強(qiáng)非常有利。當(dāng)肺部的氧氣吸入量達(dá)到平時(shí)呼吸的8倍左右時(shí)，肺活量可以得到質(zhì)的提升，如果堅(jiān)持一段時(shí)間，人的肺活量和以前相比或能提高到更高一個(gè)層次。但是也正是由于長(zhǎng)跑時(shí)突然增大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，心臟功能跟不上運(yùn)動(dòng)量的增加，導(dǎo)致心臟缺血，或產(chǎn)生嚴(yán)重的供氧不足，也會(huì)誘發(fā)各種心肌病，長(zhǎng)跑時(shí)發(fā)生猝死，大多數(shù)情況就是與嚴(yán)重的心律失常有關(guān)的。

2、與體能差有關(guān)

現(xiàn)代社會(huì)，隨著宅男宅女、熬夜族、肥胖族的出現(xiàn)，熬夜、久坐等不良生活習(xí)慣的出現(xiàn)，造成身體體能素質(zhì)的低下。再加上平時(shí)不注意鍛煉等原因，在進(jìn)行長(zhǎng)跑時(shí)，身體承受不了負(fù)重，發(fā)生猝死的幾率大大的增加。

3、與運(yùn)動(dòng)過(guò)度有關(guān)

一些人一般平時(shí)都只進(jìn)行簡(jiǎn)單強(qiáng)度的鍛煉甚至是不鍛煉，而長(zhǎng)跑，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，已經(jīng)是超強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。但是在這個(gè)過(guò)程中的，身體已經(jīng)提出強(qiáng)烈抗議不能再繼續(xù)跑下去，還是會(huì)有人想只要咬牙堅(jiān)持一下就好了。殊不知這樣過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，增加了發(fā)生猝死的機(jī)率，因?yàn)槟愕纳眢w在超負(fù)荷的運(yùn)轉(zhuǎn)。

4、這幾類(lèi)人容易發(fā)生猝死

(1)心臟有疾病的人

長(zhǎng)跑是田徑運(yùn)動(dòng)中距離長(zhǎng)、消耗大、負(fù)擔(dān)重的一個(gè)項(xiàng)目，屬于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。患有風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病的人不適合長(zhǎng)跑。此外，近期內(nèi)犯過(guò)心臟病的人、有嚴(yán)重冠狀動(dòng)脈病(心絞痛)的人，或是在做輕微活動(dòng)時(shí)感到胸痛，運(yùn)動(dòng)中臉色發(fā)白發(fā)青的人，都不適合長(zhǎng)跑。

(2)感冒病人

感冒如病毒可愛(ài)冒，會(huì)誘發(fā)心衰和心肌炎。其中暴發(fā)型病毒性心肌炎會(huì)有突然死亡的可能，不適合參加長(zhǎng)跑。所以感冒如果長(zhǎng)達(dá)兩周沒(méi)有好，還伴有咳嗽、胸悶、心慌、憋氣，就要引起重視，及時(shí)就診避免誘發(fā)心臟病。

(3)高血壓或心律不齊的人

跑步后，腎上腺素上升，血壓和心率上升，容易導(dǎo)致血壓飆升和心律失常，誘發(fā)危險(xiǎn)。

(4)過(guò)于肥胖的人

過(guò)于肥胖者往往有代謝障礙，當(dāng)長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)消耗過(guò)大時(shí)，就容易引起危險(xiǎn)。

(5)平時(shí)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人

缺乏訓(xùn)練或身體狀況不佳時(shí)長(zhǎng)跑，容易頭暈且身體負(fù)擔(dān)不了這么大的運(yùn)動(dòng)量。