我們都知道有氧運(yùn)動(dòng)，我們?cè)诮∩淼臅r(shí)候都會(huì)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)的能耗會(huì)比較大，而且身體整個(gè)耐受力會(huì)更大，也會(huì)更加有利于身體的發(fā)展。跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，一般我們?cè)谔h(yuǎn)的時(shí)候可能只是在體育考試的時(shí)候，那么，跳遠(yuǎn)是不是有氧運(yùn)動(dòng)呢？

1、什么是有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

2、有氧運(yùn)動(dòng)的條件

1、運(yùn)動(dòng)所需的能量主要通過(guò)氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來(lái)提供。

2、運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)的肌肉群（2／3）都參與。

3、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在低-中等之間，持續(xù)時(shí)間為15-40分鐘或更長(zhǎng)。

3、立定跳遠(yuǎn)有氧嗎

不用助跑從立定姿勢(shì)開(kāi)始的跳遠(yuǎn)，主要是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合，所以它也需要一定的靈巧性。

顯然立定跳遠(yuǎn)達(dá)不到有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，并不是屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

4、三級(jí)跳是有氧嗎

三級(jí)跳又稱為三級(jí)跳遠(yuǎn)，是田徑中的其中一個(gè)項(xiàng)目之一，雖然三級(jí)跳項(xiàng)目在助跑后起跳，人體有氧氣消耗的過(guò)程，但根本達(dá)不到有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)，所以三級(jí)跳也不屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

5、哪些運(yùn)動(dòng)是有氧

有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多，如：快走、慢跑、作健身操、游泳、騎自行車(chē)等。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。

6、有氧運(yùn)動(dòng)是什么

有氧運(yùn)動(dòng)也叫做有氧代謝運(yùn)動(dòng)，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。有氧運(yùn)動(dòng)的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內(nèi)多余的熱量。也就是說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。因此，它的特點(diǎn)是強(qiáng)度低、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅(jiān)持3到5次。通過(guò)這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運(yùn)動(dòng)方式。

常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車(chē)、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動(dòng)。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，所以很難持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的最大特征是：運(yùn)動(dòng)時(shí)氧氣的攝取量非常低。由于速度過(guò)快及爆發(fā)力過(guò)猛，人體內(nèi)的糖分來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”。這種運(yùn)動(dòng)會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致肌肉疲勞不能持久，運(yùn)動(dòng)后感到肌肉酸痛，呼吸急促。要是想讓自己的身體更強(qiáng)壯一些，可以到健身房去參加無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，在鍛煉的時(shí)候，最好聽(tīng)從教練的指導(dǎo)，選擇一個(gè)適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃。

常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河、肌力訓(xùn)練等。