很多不恰當(dāng)?shù)膭?dòng)作可能會(huì)使我們的身體變形，比如說(shuō)很多人喜歡伏案工作，時(shí)間長(zhǎng)了就就會(huì)形成駝背，現(xiàn)在很多人開(kāi)始練習(xí)打坐，因?yàn)榇蜃茏屓遂o下心來(lái)，對(duì)人的好處是很多的，但是有人想到打坐的時(shí)候腿是盤(pán)起來(lái)的，那打坐會(huì)不會(huì)使腿變彎曲？打坐會(huì)讓腿變形嗎？

1、打坐會(huì)讓腿變形嗎

正確的打坐是不會(huì)讓腿彎曲變形的。打坐時(shí)是整個(gè)身體都放松的狀態(tài)，對(duì)于氣血的運(yùn)行是很有幫助的，是可以起到疏通腿部經(jīng)絡(luò)的作用的。在打坐中經(jīng)絡(luò)受到疏通是不會(huì)讓腿變形的。但是如果打坐時(shí)對(duì)腿部生拉硬搬，造成肌肉關(guān)節(jié)損傷，有可能也是會(huì)有腿部變形的情況出現(xiàn)的。

2、如何避免打坐腿變形

(1)打坐要量力而為

在打坐時(shí)，如果因?yàn)楸P(pán)腿盤(pán)不上，而對(duì)腿部生拽硬拉，強(qiáng)行擺成想要的姿勢(shì)，有可能造成腿部肌肉韌帶拉傷，甚至因肌肉緊張導(dǎo)致腿部出現(xiàn)硬塊等情況。所以打坐一定要量力而為，雙盤(pán)做不了就單盤(pán)腿，實(shí)在不行就從散盤(pán)開(kāi)始，一點(diǎn)一點(diǎn)來(lái)練習(xí)、

(2)用正確姿勢(shì)避免腿變形

想要避免在打坐中不會(huì)出現(xiàn)腿變形的情況，就要注意在打坐中能夠把姿勢(shì)做到位，不會(huì)因姿勢(shì)不對(duì)而產(chǎn)生腿疼等現(xiàn)象。因?yàn)殚L(zhǎng)期的腿疼現(xiàn)象也是有可能使腿有變形的。

(3)打坐后放松腿部肌肉

打坐之后要記得及時(shí)放松腿部肌肉，散一下步，按摩一下腿部肌肉，都是可以緩解腿部肌肉的緊繃感的。

3、打坐有哪些姿勢(shì)

雙足跏趺(俗名雙盤(pán))，將雙腿分別盤(pán)在另一條腿上，做不到雙盤(pán)的可以先進(jìn)行單盤(pán)，如金剛坐(右腳放在左腿上)，或如意坐(左腳放右腿上)。這兩種姿勢(shì)時(shí)右手掌仰放左手掌上，兩大拇指相扣，腰背挺直。肩部要保持平穩(wěn)，不要塌肩。后腦略向后收，下顎收壓左右兩大動(dòng)脈，使舌輕接于上齦唾腺中心點(diǎn)。

如果單盤(pán)也不適應(yīng)的話，還可以選擇散盤(pán)，即自然膝坐。左腳趾端抵于右腿腘窩處，右足置于左小腿外面，反之亦可。兩手十指交叉，置于小腹前，或兩手自然放在腿上。

4、雙盤(pán)腿的好處

1、改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟；

2、有利于端坐，能使呼吸系統(tǒng)不受阻，使呼吸暢通；

3、雙盤(pán)不僅打開(kāi)腿部經(jīng)絡(luò)血脈，而且會(huì)打開(kāi)胯關(guān)節(jié)；

4、練雙盤(pán)能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于消化；

5、每天打坐20~30分鐘，減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)。