根據(jù)衛(wèi)生部、科技部和國(guó)家統(tǒng)計(jì)局近年來(lái)聯(lián)合發(fā)布的《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與健康狀況調(diào)查報(bào)告》，我們可以了解到，我國(guó)居民平均每標(biāo)準(zhǔn)人日鈣攝入量?jī)H為388.8mg，遠(yuǎn)低于推薦的鈣質(zhì)攝入量800mg/d，并呈下降趨勢(shì)。這說(shuō)明，從我們中國(guó)人日常的膳食習(xí)慣來(lái)看，只通過(guò)日常飲食很難攝入到足夠的鈣，所以很多人會(huì)選擇服用鈣片來(lái)補(bǔ)充。那么，鈣片推薦哪家好？哪種鈣片含鈣量高而且吸收好呢？我研究了市面上各式各樣的鈣片后，總結(jié)了一些挑選的小心得和鈣片推薦，想知道哪種鈣片含鈣量高而且吸收好的朋友可以接著往下看。

哪種鈣片含鈣量高而且吸收好？先了解鈣片有哪些種類

市面上的鈣片種類千千萬(wàn)，但總體分為無(wú)機(jī)鈣和有機(jī)鈣兩大類。無(wú)機(jī)鈣的代表是碳酸鈣，碳酸鈣由于含鈣量高，價(jià)格便宜，是最常見(jiàn)也是最主要的補(bǔ)鈣成分。但它的缺點(diǎn)也很明顯，需要隨餐服用，以及要大量胃酸參與，不適用于消化不好的老年人，還可能會(huì)存在導(dǎo)致便秘的副作用。有機(jī)鈣的主要代表是檸檬酸鈣和乳酸鈣，以口感好、吸收好、無(wú)副作用為優(yōu)點(diǎn)，但缺點(diǎn)是含鈣量低、價(jià)格高。

但上述所說(shuō)的兩大類都是固體鈣，它們有個(gè)通病是必須經(jīng)過(guò)胃酸分解，使鈣從復(fù)合物中游離出來(lái)，釋放成一種可溶性離子化狀態(tài)，才能便于吸收。所以一般固體鈣都會(huì)存在傷胃的隱患，服用后可能出現(xiàn)反胃等不適情況。相比較而言，液態(tài)的鈣由于鈣離子游離程序更簡(jiǎn)單、直接，更加的溫和好吸收，而且液體鈣是以牛奶為原料，經(jīng)超低溫冷凍提取濃縮而成的乳液狀補(bǔ)鈣產(chǎn)品，含鈣量很高，所以我在挑選時(shí)更喜歡選擇液體鈣。

哪種鈣片含鈣量高而且吸收好？能真正補(bǔ)到骨頭里才算強(qiáng)

鈣是組成人體的重要元素，其中99%的鈣用來(lái)強(qiáng)健骨骼和牙齒，但身體攝入的鈣約31%會(huì)通過(guò)腸道、泌尿系統(tǒng)、汗液等排泄掉，還有一部分鈣可能會(huì)沉積在錯(cuò)誤的地方，比如血管、心臟瓣膜、腎臟等，這樣不僅不能達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，還會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。因此，補(bǔ)鈣的關(guān)鍵不僅是要看攝入了多少鈣，更要看攝入的鈣有沒(méi)有補(bǔ)到應(yīng)去的地方，也就是骨頭里。所以在挑選鈣片的時(shí)候，最好選含有維生素K2的鈣，因?yàn)榫S生素K2可以激活骨鈣蛋白以抓取血液中的游離鈣，將其沉積到骨頭，同時(shí)激活MGP以抓取血管壁上的鈣，預(yù)防血管鈣化等心血管問(wèn)題。

所以鈣片推薦哪家好這個(gè)問(wèn)題，我最后選了湯臣倍健鈣維生素D維生素K軟膠囊，它正是由液體鈣+維生素D3+維生素K2組合而成，三效協(xié)力，共同完成骨鈣代謝和成骨過(guò)程的調(diào)控。三者的科學(xué)組合具有維護(hù)骨骼和血管健康的雙重效應(yīng)，很適合送給年紀(jì)漸長(zhǎng)、有骨質(zhì)疏松隱患的父母、長(zhǎng)輩。湯臣倍健也是國(guó)貨大品牌了，還是有藍(lán)帽子保健食品標(biāo)志的產(chǎn)品，在各大平臺(tái)的銷售量也是名列前茅，讓我對(duì)它的品質(zhì)以及效果更放心。

相信大家都知道了鈣片推薦哪家好、以及哪種鈣片含鈣量高而且吸收好，希望大家都能挑選到適合自己的鈣片，同時(shí)也可以給家里人補(bǔ)起來(lái)。