每個(gè)人都希望自己能償命百歲，尤其是對(duì)于中老年人來說，更加的希望自己還有時(shí)間來陪伴自己的兒女，那你們知道哪些事情會(huì)影響到老人的壽命呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下影響老人壽命的事情，我們一起來看看。

1、影響老人壽命的事情

1怕跌倒臥床

進(jìn)入老年后，由于身體功能減退或疾病等原因，老人極易發(fā)生跌倒，而且往往后果嚴(yán)重。《中國傷害預(yù)防報(bào)告》顯示，居室是老年人跌倒的首發(fā)地。因此，居室的設(shè)計(jì)上要有防滑防跌倒的措施；衛(wèi)生間鋪上防滑膠墊，最好不要使用地毯。

要經(jīng)常鍛煉，可以選擇太極拳、交誼舞，以增強(qiáng)肌肉力量、柔韌性、協(xié)調(diào)性、平衡能力、步態(tài)穩(wěn)定性和靈活性，從而減少跌倒的發(fā)生。在起床、站起、下蹲時(shí)，應(yīng)遵循一個(gè)“緩”字。

特別是清晨起床時(shí)，別急著立即下床，應(yīng)先平躺半分鐘，再坐起上半身半分鐘，接著雙下肢靠床沿垂地半分鐘，然后再站起來。

2怕認(rèn)知障礙

老年認(rèn)知障礙（俗稱老年癡呆）患病率為5%，且每增加5歲，患病率會(huì)增加1倍，80歲以上高齡者有1/5患有癡呆?；剂死习V后，老人要以積極的態(tài)度對(duì)待病情，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心。

飲食上，要做到高蛋白、高維生素、高纖維、低膽固醇、低脂肪、低糖和低鹽飲食。多聽音樂，讀書看報(bào)，和朋友談天、打麻將、下棋等，可活躍腦細(xì)胞，防止大腦老化，改善并延緩癡呆的進(jìn)展。運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長素的產(chǎn)生，預(yù)防大腦退化。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如堅(jiān)持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。

3怕失眠早醒

人的一生有1/3是在睡眠中度過的，通過睡眠，能使疲勞的神經(jīng)細(xì)胞恢復(fù)正常的生理功能，精神和體力得到恢復(fù)，因此有“不覓仙方覓睡方”的說法。但在老年人群體中，失眠的患病率高達(dá)50%。這是由于老年人主控睡眠的松果體素分泌減少，對(duì)睡眠的調(diào)節(jié)能力減弱，入睡時(shí)間延長，深睡時(shí)間減少，導(dǎo)致失眠發(fā)生率高。此外，年齡越大，基礎(chǔ)病發(fā)生率越高，有些疾病也會(huì)影響睡眠。進(jìn)行深長的腹式呼吸，呼吸變慢、變深，逐漸使全身肌肉放松，想象自己在和風(fēng)煦煦的海灘上，天空湛藍(lán)，微風(fēng)吹拂。

也可以臨睡前，來一段柔和、單調(diào)的音樂。好的音樂，令人心曠神怡，從而安然入睡。適當(dāng)做些運(yùn)動(dòng)以便增加身體疲勞感，氣定神閑地散步10～20分鐘，會(huì)使血液循環(huán)到體表，促進(jìn)睡眠。民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”，養(yǎng)成每天睡前用溫水（40℃～50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，能促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)，有助于入睡。

4怕營養(yǎng)不良

人到了老年，由于牙齒松動(dòng)、咀嚼困難、內(nèi)臟器官萎縮、胃液分泌減少、腸胃消化吸收能力衰退等，特別容易營養(yǎng)不良。一項(xiàng)針對(duì)65歲以上老人相關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，逾五成老人存在營養(yǎng)不良。通過合理的飲食調(diào)節(jié)，可滿足老年人對(duì)多種營養(yǎng)素的需求，還能延緩衰老，預(yù)防慢病，達(dá)到健康長壽的目的。老年人怎么吃才健康？十個(gè)拳頭”原則來指導(dǎo)自己的飲食即：老年人每天吃不超過一個(gè)拳頭大小的肉、蛋類，吃相當(dāng)于兩個(gè)拳頭大小的谷類，保證兩個(gè)拳頭大小的豆、奶制品，吃不少于五個(gè)拳頭大小的蔬菜和水果。

5怕孤獨(dú)寂寞

老年孤獨(dú)是老年人被疏遠(yuǎn)、拋棄的一種情緒體驗(yàn)。老年孤獨(dú)者，更易選擇那些不良的生活方式，如吸煙、酗酒和不愛活動(dòng)等，會(huì)導(dǎo)致多種慢病的發(fā)生。老年孤獨(dú)者還易產(chǎn)生悲傷感或抑郁情緒，成天精神萎靡，久而久之會(huì)轉(zhuǎn)化為嚴(yán)重的抑郁癥，甚至有輕生念頭。老年孤獨(dú)問題的解決，除了社會(huì)力量的介入，關(guān)鍵在于老人自身。要積極參與社會(huì)活動(dòng)，使生活變得豐富；建立良好的鄰里關(guān)系，“遠(yuǎn)親不如近鄰”，只有對(duì)周圍的人懷著友好的情感，與之互諒、互愛、互助，才不會(huì)有孤獨(dú)的感覺。

2、中老年長壽的秘訣

1.早搓手。

早晨起床后，人體各器官經(jīng)過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動(dòng)的增加，心率會(huì)加快，因此早晨要注意調(diào)養(yǎng)心肺?？刹扇〈晔中摹⑷喟词种傅确绞?，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時(shí)，將兩掌合并，來回對(duì)搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對(duì)揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。

2.午曬背。

冬天子時(shí)(11∶00-13∶00)這段時(shí)間，是陽光較充足的時(shí)段，經(jīng)常曬曬后背，可起到補(bǔ)充人體陽氣的作用?！斑€可以在曬太陽時(shí)，摘了帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂?huì)穴進(jìn)入人體?！?

3.晚泡腳。

活動(dòng)了一天，晚上身體會(huì)較為疲累，特別是肝腎急需得到休息和調(diào)養(yǎng)。此時(shí)最好的調(diào)養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時(shí)，水里的熱量可以通過腳底進(jìn)入人體全身，使體內(nèi)腎經(jīng)、肝經(jīng)都得到養(yǎng)護(hù)?！疤貏e是腳底的涌泉穴，是腎經(jīng)的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補(bǔ)充腎氣?！?

泡完腳，上床準(zhǔn)備睡覺時(shí)，可以用雙手掌心輪換著對(duì)腳進(jìn)行按摩揉搓，每次揉按十余次。

4.保持積極的精神狀態(tài)

積極的精神狀態(tài)，主要為進(jìn)取心、希望、理想等，對(duì)老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。

一個(gè)人有了進(jìn)取心、理想，并充滿希望和奮發(fā)向上，就能老而不衰，充滿活力。老年人最好正視現(xiàn)實(shí)，向往未來，少回顧過去，并可以多看一些喜劇性的節(jié)目，多參加一些愉快的聚會(huì)，“笑口常開，笑臉常駐”保持沉靜樂觀，愉快知足，莫說人非，避免老氣橫秋。

5.多用腦，勤思考

大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導(dǎo)致各個(gè)臟器的衰老，并且大腦對(duì)人類的知識(shí)、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細(xì)胞和組織器官不萎縮。

6.參加體育鍛煉

體育鍛煉不僅可以改善和加強(qiáng)老年人的生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增強(qiáng)主動(dòng)、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強(qiáng)老年人的心理功能。但是，體育鍛煉選擇的項(xiàng)目一定要適合自己的體質(zhì)狀況，否則害多益少。

7.吃出均衡，機(jī)能永不老

老年人的消化功能逐漸減弱，更要想辦法做到營養(yǎng)均衡。百歲壽星、著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一個(gè)蘋果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此為借鑒，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。

8.主動(dòng)交流，心情永不老

對(duì)于老人來說，不要整天把自己關(guān)在家里，要多走出家門，多參加社會(huì)活動(dòng)，多和家人以外的人進(jìn)行交流，比如去小區(qū)、公園散步時(shí)，主動(dòng)和其他人聊天，這樣大腦能積極運(yùn)轉(zhuǎn)，心情也會(huì)更好，能防止抑郁。