網(wǎng)球是一項國際性的運(yùn)動,在世界上都非常流行,深受年輕朋友們的喜愛,網(wǎng)球?qū)儆谟醒踹\(yùn)動與無氧運(yùn)動的交替,有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動并不是簡單的根據(jù)是否呼吸氧氣判斷,而是身體運(yùn)動時候的代謝是否有氧氣參與,下面為大家具體介紹有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的區(qū)別。
有氧運(yùn)動指的是人體在氧氣充足的情況下進(jìn)行的運(yùn)動,人體內(nèi)發(fā)生的代謝反應(yīng)有氧氣的參與,氧氣能夠充分和體內(nèi)糖分發(fā)生反應(yīng),還能消耗脂肪,達(dá)到減肥的目的,比較常見的有氧運(yùn)動是游泳、慢跑、快走、跳繩、跳健身舞、騎自行車,運(yùn)動的時候各處肌肉都要吸收氧氣,運(yùn)動時間一般比較長。
無氧運(yùn)動一般是短時間內(nèi)進(jìn)行的劇烈運(yùn)動,人體進(jìn)行無氧運(yùn)動的時候體內(nèi)的糖、蛋白質(zhì)、脂肪會分解,這些化學(xué)反應(yīng)過程沒有氧氣的參與,氧氣參與的代謝比較慢,只有無氧運(yùn)動才能滿足短時間內(nèi)高能量的需求,但是無氧運(yùn)動會產(chǎn)生較多的乳酸,導(dǎo)致肌肉酸痛,常見的無氧運(yùn)動有短跑、舉重、跳遠(yuǎn)、跳高等。
無論是有氧運(yùn)動還是無氧運(yùn)動都要適量,有氧運(yùn)動對于減肥能起到很好的作用,無氧運(yùn)動對于塑造肌肉線條有很好的效果,鍛煉的時間都不宜過長,長時間的鍛煉會讓人體產(chǎn)生疲勞,而且還可能導(dǎo)致肌肉拉傷,有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動都有優(yōu)缺點,可以交替運(yùn)動,維護(hù)身體健康,塑造完美身形。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起