高血壓是現(xiàn)代社會(huì)中人們?；嫉囊环N病癥，尤其是中老年人，如果血壓過高是非常危險(xiǎn)的一件事。高血壓患者想要找尋一種能夠有效降血壓的方法，既不吃藥又不傷害身體的方法來降血壓，而運(yùn)動(dòng)就是最好的選擇，那跳繩能降血壓?jiǎn)幔?

1、能降血壓

跳繩對(duì)于輕度高血壓患者有效果，重度高血壓患者不適合用運(yùn)動(dòng)的方式來降血壓。高血壓患者在跳繩的時(shí)候要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，不能一直激烈地運(yùn)動(dòng)，否則容易出現(xiàn)不好的癥狀。重度高血壓患者的血壓不太好控制，在沒有有效控制的時(shí)候如果進(jìn)行跳繩這項(xiàng)比較激烈的運(yùn)動(dòng)易出現(xiàn)嚴(yán)重的病癥。可見不是所有的高血壓患者都能通過跳繩來控制血壓。

2、具體分析

跳繩對(duì)于降血壓有一定的輔助效果，但不能完全依賴于跳繩。另外根據(jù)自身滲透狀況和能承受的運(yùn)動(dòng)狀況，每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度要量力而行，輕中度高血壓患者雖然能有效控制血壓，但也不要運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大。重度高血壓患者最好不要做激烈的運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)做一些節(jié)奏比較緩慢的運(yùn)動(dòng)，例如打太極，快走等。

3、飲食調(diào)節(jié)

高血壓患者在日常生活中最好戒煙戒酒，忌食辛辣、油膩的食物。要多吃清淡的食物，減少對(duì)鹽分的攝入例如芹菜、紫菜、黑木耳、莧菜等。食物中要少放鹽，吃鹽過多會(huì)導(dǎo)致血管硬化和血壓升高。少吃肉食和甜食，這些食物易形成脂肪，促進(jìn)肥胖加速動(dòng)脈硬化?；加懈哐獕旱娜藗冃枰獔?jiān)持長期服用降壓藥，注意身體的調(diào)養(yǎng)。