說(shuō)起跳繩，大多數(shù)人并不覺得陌生，跳繩可以減肥，也是常見的運(yùn)動(dòng)方式。跳繩是有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)我們的跳起來(lái)的時(shí)候，會(huì)感覺到腿部肌肉在拉伸，尤其是小腿部位，跳繩跳久了，我們的腿部就會(huì)感到酸痛，那么跳繩小腿會(huì)變粗嗎？跳繩小腿變粗怎么辦？

1、小腿不會(huì)變粗

跳繩不會(huì)讓小腿變粗，掌握正確的跳繩方法，還能讓小腿變細(xì)，并且可以修整腿部曲線和身形。跳繩主要靠腿部的力量來(lái)支撐，可以分為單腳，雙腳跳。選擇跳繩運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)能看到瘦身的效果，不過(guò)請(qǐng)大家注意，跳繩的時(shí)候，一定要前腳掌著地，而不是整個(gè)腳掌，膝蓋稍微彎曲，慢慢的跳，輕輕的落下，不然會(huì)傷了前腳掌骨。

2、變粗了怎么辦

不正確的跳繩方式，以及運(yùn)動(dòng)后沒(méi)有做腿部拉伸動(dòng)作，是可能讓腿變粗的，不妨試試刮痧，空中蹬腿，靠墻貼腿，壓腿，這些日常簡(jiǎn)單的動(dòng)作，可以預(yù)防因運(yùn)動(dòng)造成的腿部變粗。比如說(shuō)你跳完繩以后，最好做做這個(gè)動(dòng)作。先將一只前腳掌貼在墻面，腳跟落在地面，另一只腳平踩地面，盡量將身體貼近墻面，保持身體直立。

3、跳繩的好處

每天跳45分鐘左右，就能感受到跳繩減肥的效果，當(dāng)然別忘記鍛煉完以后，做些拉伸運(yùn)動(dòng)。跳繩除了減肥，還能改善人體心血管循環(huán)，調(diào)整呼吸，此外，跳繩還可以放松我們的精神。