跳舞毯是很多家庭都十分喜愛的健身運動，因為它可以在室內進行，又不用受天氣和時間的影響，特別是對于熱愛電腦游戲的人來說跳舞毯的玩法十分容易。而據(jù)說跳舞毯讓女性朋友們最喜愛的一點就是它還能減肥。那么跳舞毯能不能減肥呢？它的減肥效果又是怎樣的呢？

1.具有一定減肥效果

眾所周知有氧運動是具有較好的減肥效果的，而跳舞毯正是一項有氧運動，在伴隨音樂跳動的時候，身體各處都會被調動起來，根據(jù)跳舞節(jié)奏的快慢，我們身體消耗的熱量也不同。不過一般開始的前10分鐘都是熱身用的，消耗的熱量也不會太大。當運動到半小時左右時，身體消耗的熱量就會有明顯的增加。所以一般利用跳舞毯運動半小時左右減肥效果才會慢慢顯現(xiàn)。

2.哪些人群適宜使用

大部分愛好用跳舞毯健身的人都是青年人或者青少年。但其實青少年并不是很適合跳舞毯運動，這是青少年多還處于生長發(fā)育的階段，長時間的在跳舞毯上運動的話，會影響骨骼的正常發(fā)育，嚴重的還會導致骨骼變形。另外有骨關節(jié)病、高血壓以及慢性疾病的人也都不適合跳舞毯。

3.相關使用注意事項

一、使用跳舞毯運動時需節(jié)制，因為在跳舞毯上長時間的運動會變成劇烈運動，出現(xiàn)無氧狀態(tài)，導致跳舞毯從有氧運動變?yōu)闊o氧運動，所以每次在跳舞毯上運動最好不要超過1個小時。二、在跳舞毯上運動時，一般都是前腳掌子在撐著地，因此小腿上的三頭肌的運動量相對較大，長此以往就會變得發(fā)達，使小腿變粗。