利用跑步機運動對身體健康還是很有好處的，可以有效的減小運動對身體帶來的損傷。而且跑步機可以根據(jù)自己的需求來自由設定參數(shù)，可以在跑步機上獲得最佳運動效果，利用跑步機運動也是要講究方法的，否則也會對健康造成不利影響，下面就來詳細了解吧。

1、持續(xù)時間

跑步機跑步要想達到健身的效果，控制好時間是必不可少的。在運動的前20分鐘，主要消耗的是從食物中獲得的臨時能量，這些營養(yǎng)如果不消耗就會在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。因此，如果要想達到健身的效果，首先要做的就是要讓運動時間保持在20分鐘以上。如果是通過運動來減肥，則需要保持運動時間在30分鐘以上，此時才會逐漸消耗燃燒體內(nèi)的脂肪能量。

2、運動方法

運動方法也是很重要的，否則也會對身體健康造成不利影響。跑步機運動之前首先要做熱身運動，避免在跑步運動的時候出現(xiàn)意外情況。上跑步機后速度需要逐漸提升，讓身體有個適應的過程，這也是一種防護措施，在下跑步機之前速度也是要逐漸降低，這樣才會消除到地面后出現(xiàn)的不適癥狀。

3、好處作用

跑步機跑步帶來的好處非常之多，除了擁有普通戶外跑步運動的好處之外，還有其他的好處作用。例如跑步機的跑帶有緩沖作用，可以減輕運動對關節(jié)部位的傷害。再者，跑步機可以自由設定速度和坡度，可以應對不同情況下的運動，使運動更符合自己的需求，而且也可以讓運動數(shù)據(jù)更加直觀。