跑步機(jī)可以自由的設(shè)置運(yùn)動(dòng)模式，可以根據(jù)自己的需求來(lái)設(shè)置跑步機(jī)，這樣可以使健身效果最大化，適合各類人群使用。因此，利用跑步機(jī)跑步對(duì)身體健康是很有好處的，跑步機(jī)對(duì)身體的好處有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、好處概要

跑步機(jī)跑步除了可以增強(qiáng)體質(zhì)以外，還對(duì)人體有諸多的好處。由于跑步機(jī)跑帶具有緩沖作用，可以有效的減輕關(guān)節(jié)部位的負(fù)擔(dān)，減少關(guān)節(jié)磨損，從而使運(yùn)動(dòng)更加健康。跑步運(yùn)動(dòng)可以提高人體血液循環(huán)效果，增強(qiáng)大腦的供養(yǎng)量，并且運(yùn)動(dòng)可以促使大腦產(chǎn)生一種蛋白質(zhì)，具有強(qiáng)化神經(jīng)細(xì)胞的作用，可以是大腦思維更加敏捷，而且還能預(yù)防老年癡呆癥。由于血液循環(huán)加快，相應(yīng)的也會(huì)增強(qiáng)血液循環(huán)系統(tǒng)，可以提高血管的韌性，從而可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。跑步運(yùn)動(dòng)還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而可以預(yù)防便秘的發(fā)生。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中機(jī)體對(duì)氧氣的需求增大，可以有效的增強(qiáng)肺活量。

2、運(yùn)動(dòng)方法

利用跑步機(jī)跑步也是要講究方法的，否則也可能會(huì)出現(xiàn)身體不適或危險(xiǎn)。利用跑步機(jī)開(kāi)始跑步之前，要做關(guān)節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)，做肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的讓身體更容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，上跑步機(jī)后，先從慢速開(kāi)始，然后逐漸提升至自己需要的速度，這樣可以有效避免肌肉抽筋等現(xiàn)象。在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不宜立即停止跑步機(jī)，需要逐漸的降低速度，這樣可以避免停止運(yùn)動(dòng)后的不適癥狀。

3、健康貼士

運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇也是很重要的，否則也會(huì)對(duì)健康造成不利影響。飯前運(yùn)動(dòng)對(duì)健康就非常不利，此時(shí)運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)影響食欲，而且由于此時(shí)血糖濃度較低，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)程中由于營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，繼而導(dǎo)致出現(xiàn)眩暈、無(wú)力等詳細(xì)，嚴(yán)重情況甚至?xí)霈F(xiàn)暈厥，對(duì)健康十分不利。飯后立即運(yùn)動(dòng)對(duì)健康危害也很巨大，首先是由于食物沒(méi)有消化，血糖濃度仍處于較低水平，不利于運(yùn)動(dòng)，再者由于食物大量存在胃里，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)過(guò)程中胃部出現(xiàn)損傷，從而導(dǎo)致腹痛癥狀，嚴(yán)重情況甚至?xí)?dǎo)致胃出血、胃穿孔等病癥。