說到辟谷應該很多人都不是很熟悉，其實辟谷是一種養(yǎng)生的方法，很多人都覺得奇怪，辟谷就是不吃主食，難道不吃主食對身體有好處嗎？辟谷有好處也是有壞處的，最好是掌握正確的辟谷方法，其實經常有人用辟谷的方法來減肥，那辟谷可以減肥嗎？辟谷能減肥嗎？

1、辟谷可以減肥嗎

辟谷可以減肥。

人體在辟谷的時候是不食五谷雜糧的，此時人體就會將積存的脂肪轉化成熱量，供給身體機能日常的需求，由此人體在辟谷期間可以將體內過多的脂肪消耗掉，同時能夠幫助身體排毒，進而起到了減肥的作用。

2、辟谷怎么減肥

(1)辟谷前期

辟谷前3天，可以不吃任何東西，每天至少喝800ml的自然水，用小杯慢慢飲用。3天后，如果還能繼續(xù)，可以食用少許水果和蔬菜，如蘋果、西紅柿、黃瓜等，但每次最好不要超過100克，也可以不吃任何東西，但必須喝水800ml以上。

(2)辟谷階段

在正式進入辟谷階段，如果有不適合完全辟谷的人群，如肥胖者等，可以食用定量的稀粥、蔬菜、花生、菜湯、水果等食物，不完全辟谷可以作為一種改善體質的手段，一般在辟谷老師的適當點化下，自己在家里也可以完成。

稀粥做法：用20-50克大米或玉米、小麥、大麥等，加入適量蔬菜，做成稀粥，每餐1碗，每天3餐。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。

3、辟谷多久可以減肥

一般情況下，辟谷一個星期減肥的效果最好。一個星期是人體正常的生理反應期，雖然斷食辟谷三天也會有效果，但作為辟谷減肥者，前三天只是一個適應期，減掉的往往只是身體內的水分，要想減去身體的脂肪，最好以7天為最低標準。

4、辟谷減肥要注意什么

1.人體在辟谷減肥期間最好不要長時間的下蹲，下蹲之后不要立即站起來，最好慢慢立起，同時不要做過分劇烈的動作。

2.晚上10點鐘最好結束辟谷減肥，可以食用少量的稀粥。

3.辟谷減肥結束之后不宜馬上進補，中間要有三五天的恢復期，之后才可以正常飲食，一周后進補最好。

辟谷減肥期間和辟谷減肥后復食期間最好不要同房，因為這段時間體力還沒有徹底恢復，同房會對身體造成損傷。

5、什么時候辟谷最好

辟谷最好選擇在春秋兩季，因為這個時候的氣溫比較好。冬天天氣比較寒冷，禁食后會減少體內的能量，體溫也會下降，人體的御寒能力會比較差。夏天的話天氣比較炎熱，在能量減少的情況下，人體會很容易出現(xiàn)中暑的癥狀。但每個人的體質不一樣，身體素質較好的人和有辟谷經驗的人一年四季都是可以辟谷的。