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游泳時嗆水了怎么辦?游泳嗆水咳嗽怎么辦?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:40 游泳嗆水咳嗽

在游泳的過程中,嗆水是一件非常常見的事情,其實主要還是對游泳不夠熟練,當(dāng)你掌握呼吸技巧后,就很不容易嗆水了,這里將教你游泳時正確的呼吸方法,以及嗆水后的處理方法。

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1、解決方法

在游泳的時候嗆水了,千萬不要慌張,盡量的控制動作,使自己一直浮在水面,盡量的減小換氣的動作,同時保持游泳速度均勻,盡快上岸,如果情況危急,可想周圍人機械能呼救。

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2、呼吸技巧

在岸上,我們呼吸都是在無意識的情況下進行的,而在水中進行換氣時,需要先將肺里的空氣吐出,然后使用嘴來進行呼吸,可用舌頭頂住上顎,可以避免水直接吸入肺中,引發(fā)嗆水,呼吸的節(jié)奏盡量與動作保持一致,在吸氣時,是浮出水面的狀態(tài)。

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3、危險提醒

一般嗆水后都會引起身體不自主的咳嗽,輕微的情況,咳嗽幾下就好了,但是嚴(yán)重的情況下,很難將肺中的水咳出,而且一旦嘴沉入水下,就很容易導(dǎo)致嗆水更加嚴(yán)重,很容易發(fā)生溺水。

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4、健康貼士

如果發(fā)現(xiàn)咳嗽幾次后沒有恢復(fù)正常,需要盡快上岸,不宜在水中繼續(xù)游泳,以免情況惡化,如果情況較為嚴(yán)重,需要第一時間向附近的人呼救,上岸后,彎腰,頭向下進行咳嗽,很容易將水咳出。

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