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跑步會(huì)使胸變小嗎？跑步會(huì)使胸下垂嗎？[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 16:47 跑步豐胸減肥 大中小

跑步對(duì)于大胸MM來(lái)說(shuō)是個(gè)煩惱，胸太大跑起來(lái)都不方便，晃來(lái)晃去的，還要擔(dān)心下垂，變小的問(wèn)題。怎么跑步才能好好保護(hù)胸部，使胸部不下垂呢？

跑步會(huì)使胸變小嗎？跑步會(huì)使胸下垂嗎？(1)

1.穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣

像跑步、跳繩這樣的運(yùn)動(dòng)一定要穿運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，建議大家去專(zhuān)賣(mài)店選購(gòu)，選擇適合自己尺碼，密封型的內(nèi)衣，壓縮型內(nèi)衣太壓迫胸，起不到減震的作用。然后外面可以套一件緊身速干T恤或者寬帶的背心。

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2.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，其實(shí)對(duì)胸的影響會(huì)小很多。就像運(yùn)動(dòng)久了，膝蓋會(huì)受傷，其實(shí)休息得益就沒(méi)有多大影響了。

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3.適當(dāng)按摩

即使不運(yùn)動(dòng)，MM們也要有按摩胸部的習(xí)慣，不僅可以防止胸部變形，還能自檢胸部健康。從腋下開(kāi)始順著胸部下方一直按摩到脖子，刺激淋巴。也可輔助器材，進(jìn)行擴(kuò)胸和縮胸運(yùn)動(dòng)。

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4.飲食調(diào)理

補(bǔ)充高蛋白食物，并配合維生素A、C、E、P，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵、銅、硒等，除此之外，可以使用按摩霜來(lái)滋潤(rùn)胸部皮膚，讓胸部更健美。

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