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生姜紅茶減肥怎樣3天瘦5斤?生姜紅茶減肥法怎么做?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 17:17 生姜紅茶減肥

生姜紅茶是生活中比較常見的一種飲品,對(duì)人體有很多的好處,特別適合在冬季飲用,能夠使人體快速暖和起來,對(duì)于手腳比較冰涼的女性來說,可以多喝生姜紅茶。生姜紅茶具有很好的減肥效果,但要長期堅(jiān)持才會(huì)有很好的效果,如果想在3天內(nèi)瘦5斤,則還需要一定的飲食調(diào)節(jié),那生姜紅茶怎樣在3天內(nèi)瘦5斤呢?

生姜紅茶減肥怎樣3天瘦5斤?生姜紅茶減肥法怎么做?(1)

1、生姜紅茶減肥法3天瘦5斤的正確做法

第一天

使用生姜紅茶減肥法的第一天,這天三餐正常吃,但是在晚餐后的12個(gè)小時(shí)之內(nèi)都不能進(jìn)食,這個(gè)階段有兩個(gè)套餐可以選擇:

1、1/4蘋果+牛奶1杯+雞蛋白+生姜紅茶2杯內(nèi)

2、牛奶一杯+全麥面包+雞蛋白+生姜紅茶2杯內(nèi)

具體食譜推薦:

早餐:1碗小米粥,1個(gè)雞蛋,1杯生姜紅茶

午餐:正常飲食,1杯生姜紅茶

晚餐:正常飲食,1杯生姜紅茶

2、第二天

第二天的正確做法是要增加生姜紅茶的飲用量,同時(shí)也是晚餐后禁食12小時(shí)。這天的早餐可以吃少量的水果,最好是吃蘋果,再喝一杯生姜紅茶。午餐前半小時(shí)和午餐后半小時(shí)可以各喝一杯生姜紅茶,可以幫助促進(jìn)新陳代謝,加快脂肪的燃燒。晚餐的話可以正常飲食,但是最好吃低熱量的食物,吃七八分飽就可以了。

具體食譜推薦:

早餐:2片燕麥土司,1杯生姜紅茶

午餐:6成米飯,放點(diǎn)黑芝麻,1杯生姜紅茶

晚餐:1碗綠豆粥,1杯生姜紅茶

3、第三天

第三天,主要是要禁食,早中晚餐只攝入一些蔬菜和水果來保證身體不會(huì)因?yàn)楣?jié)食而營養(yǎng)不良,在早中晚餐時(shí)間外的時(shí)間喝生姜紅茶。

具體食譜推薦:

早餐:2~3杯的胡蘿卜汁+果汁(可以喝蘋果汁)

11點(diǎn):1杯生姜紅茶

午餐:2~3杯的胡蘿卜汁+果汁(可以喝蘋果汁)

16點(diǎn):2杯生姜紅茶

晚餐:2~3杯的胡蘿卜汁+果汁(可以喝蘋果汁)

4、注意事項(xiàng)

1、雖然生姜紅茶減肥法可以在3天快速瘦5斤,但是長時(shí)間這么吃身體會(huì)受不了,因此這個(gè)方法堅(jiān)持三天之后最好是配合正常的飲食習(xí)慣,以免對(duì)身體健康造成傷害。

2、如果在喝生姜紅茶時(shí),胃感到灼熱,可以考慮減少生姜的量。

3、這三天內(nèi)可以正常飲食時(shí),飲食盡量的要清淡,避免攝入高熱量食物。

4、用生姜紅茶減肥法這三天,如果感到餓了的時(shí)候,就可以喝生姜紅茶,不過要注意的每天最多可以喝2-6杯。

5、生姜紅茶的危害

1、導(dǎo)致胃部不適

使用生姜紅茶減肥法如果喝過量的生姜紅茶,有可能容易導(dǎo)致胃酸分泌過多,出現(xiàn)胃脹氣、胃潰瘍等情況。

2、影響肝臟功能

生姜中是含有不利于身體健康的成分黃樟素,而黃樟素是可以引起肝癌的物質(zhì),如果長期使用生姜紅茶減肥法減肥的話,有可能會(huì)影響到肝臟功能。若過量食用生姜容易加大患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3、導(dǎo)致上火

生姜和紅茶都是屬于溫性食物,喝了之后會(huì)使身體燥熱,如果長期喝的話,會(huì)容易導(dǎo)致上火,出現(xiàn)便秘、口臭等現(xiàn)象。

4、可能引起低血糖

生姜在一定程度上有抑制血糖上升的效果。過度的食用生姜是有可能出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?、全身無力的情況,甚至是低血糖。

5、可能導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)

如果女性是在經(jīng)期喝生姜紅茶減肥,由于生姜是溫性的,有活血作用,可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量增多的情況。再加上經(jīng)期喝紅茶會(huì)容易使得鐵元素流失量加多,如果在經(jīng)期有生姜紅茶減肥的話,是有可能出現(xiàn)月經(jīng)量增多,月經(jīng)不調(diào)、甚至貧血等情況。

6、引起身體脫水

喝生姜紅茶后會(huì)出現(xiàn)發(fā)汗的情況,尤其是體質(zhì)內(nèi)熱或是體內(nèi)水分少的人,喝多了會(huì)引起體內(nèi)水分的流失,嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)身體脫水的現(xiàn)象。

 

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