生活中很多都有減肥的苦惱，所以在生活中會特別小心，會盡量避免吃熱量比較高的食物和飲品。飲料是非常受人們歡迎的一類飲品，但是現(xiàn)在市面上的一些飲料熱量都比較高，于是減肥人士就像找一些熱量較低可以減肥的飲料，那喝什么飲料可以減肥呢？

1、黑咖啡

很多人愛喝咖啡，但是速溶咖啡喝多了對神經(jīng)又會有影響，不妨改喝黑咖啡吧，黑咖啡不含熱量，并且含有咖啡因和大量抗氧化物，適量的喝黑咖啡可以改善心情，提神醒腦，使注意力更集中，而且能刺激生熱作用，熱化機體，促進新陳代謝，起到一定的瘦身作用。

2、低脂牛奶

牛奶是蛋白質(zhì)，鈣和維生素的最佳來源，喝牛奶能生成肌肉，保持骨骼強壯，但全脂牛奶脂肪含量太高，所以如果要想補充所有的維生素，又不想增加脂肪導致身體發(fā)胖的話，不妨選擇低脂牛奶，這樣機能達到補鈣效果，又不會攝入太多熱量。

3、溫熱的綠茶

綠茶的兒茶素加上獨有的茶類脂肪，能夠幫助分解腰腹區(qū)域的脂肪分解，而且一杯綠茶的熱量僅有4卡，可以通過植物化學反應來刺激減肥，每天飲用溫度在60°c左右的綠茶，能夠有效幫大家解決腰腹部肥胖的難題。

4、薏米芡實水

薏米芡實所含熱量非常低，能夠幫助人體減少皮下脂肪的堆積，尤其是下肢脂肪的堆積，除了具有很好的燃脂瘦身功效之外，還能起到滋陰潤膚的功效。

5、無糖豆?jié){

豆?jié){熱量低，其中的蛋白質(zhì)，異黃酮，配糖體等成分能夠一直刺激體內(nèi)脂肪細胞的燃燒，并且豆?jié){能激發(fā)體內(nèi)酶的活性，加速了體內(nèi)脂肪的分解;此外，豆?jié){中的鈣也是促進脂肪燃燒的催化劑，如果想要達到減肥目的，不妨每天早上喝一杯無糖豆?jié){。

6、蔬果汁

炎炎夏季，無論是蔬菜還是水果都能給人體補充足夠的水分，將水果蔬菜混合榨汁，既能增強飽腹感，又能大量補充身體所需的維生素，像奇異果和胡蘿卜，西紅柿搭配，生菜，芹菜和蘋果搭配，黃瓜，菠菜和香蕉搭配榨汁都能起到不錯的瘦身效果。

7、不能喝的飲料

1.奶茶

奶茶香醇美味，俘獲了不少人心。但是，對于要減肥的妹子來說，奶茶最好還是別碰啦。市面上的奶茶多是奶精沖泡而成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人體消化，容易在腹部積累，導致肥胖。

2.果汁類飲料

水果是減肥佳品，但經(jīng)過復雜的工序，水果變身成果汁類飲料后就可能分分鐘毀掉你的身材啦。在水果制成果汁類飲料后，營養(yǎng)便大打折扣。水許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失，而僅剩的維生素C也會因為光照的因素而減少。為了讓果汁口味更佳，飲料中還添加了大量的糖分。這些糖分只會令你越喝越胖。

3.運動飲料

運動飲料可以補充身體在運動中損失的鹽分，水分和能量，成為了很多運動員和體力勞動者的首選。但是它也含有很多卡路里，一般來講是碳酸飲料的一半到三分之一。這種飲料提供的營養(yǎng)物質(zhì)并不多，可是能量卻不少。如果你運動消耗能量不多，或不運動就喝運動飲料，會對減肥非常不利。

4.綠茶

綠茶曾一度被認為是減肥的“良方”。但香港消費者委員會的一個測試發(fā)現(xiàn)，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高。而綠茶的甜味不高，在不了解情況下，大量飲用綠茶，不僅會令人發(fā)胖，還增加了患糖尿病的風險。