咖啡是一種常見的飲料,一般有很好的提神作用,而且主要是可以加快身體代謝,所以很多人在上班的時候喜歡喝咖啡,因為咖啡有很好的提神的作用,可以幫助大家擁有一天的好精神。那么,一般喝咖啡有沒有什么壞處呢?比如,何凱飛是否會容易長胖呢?
喝咖啡會不會關(guān)鍵是看選擇的是什么咖啡。
一般的速溶咖啡是會讓人長胖的;純黑咖啡卻不會讓人長胖。另外喝咖啡喜歡加糖或者是牛奶的話,也是很容易導(dǎo)致熱量攝取過多而長胖。
喝速溶咖啡會使人長胖。
速溶咖啡的熱量較高,其中添加了大量的白砂糖和奶精,能夠為身體提高較高的熱量。對于不喜歡運動的上班族來說,每天喝速溶咖啡后攝入的熱量不能得到有效的消耗,救護轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,使人越來越胖。
喝黑咖啡是不會長胖的。
一是因為黑咖啡的熱量很低,不會給身體帶來更多的熱量攝取;二是因為黑咖啡中含有的咖啡堿能夠刺激身體分泌腎上腺素,從而幫助體內(nèi)更多的脂肪進行分解排出體外,幫助有效進行減肥。
選擇喝咖啡減肥的話,一定要注意選擇喝黑咖啡。
黑咖啡能夠幫助減肥但是并不代表可以過量的喝。一般一天喝黑咖啡不要超過3杯,否則很容易使人出現(xiàn)心跳加速、血壓上身、情緒焦躁等不適。
黑咖啡的熱量較低,但是黑咖啡時用到的牛奶、白糖等都是會使體內(nèi)脂肪堆積的,所以,喝黑咖啡減肥的時候一定要避開這些。
在吃飯前或者是運動之前喝一杯黑咖啡能夠幫助減肥。飯前喝咖啡能夠幫助增加胃部食物含量,抑制食欲幫助減少食物的攝入;運動之前喝咖啡能夠幫助加速體內(nèi)脂肪的燃燒,強化減肥效果。
1、預(yù)防膽結(jié)石
咖啡,不僅是提神醒腦的飲品,還能預(yù)防膽結(jié)石。美國哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn),每天喝兩到三杯咖啡,得膽結(jié)石的幾率比不喝咖啡的人低40%左右。而每天喝4杯以上的咖啡的人,得膽結(jié)石的幾率更會降為45%。
不過,不含有咖啡因的咖啡就沒有這種效果了??Х纫蚩梢源碳つ懩沂湛s、減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇。但是是同樣含有咖啡因的茶、可樂等飲料,由于咖啡因含量低于咖啡,就無法達到這種效果。
2、防輻射
目前,放射線產(chǎn)生的輻射已經(jīng)成為危害人們健康的大敵。尤其是家用電器的輻射,如電腦、電視、微波妒等等。最近有研究發(fā)現(xiàn),咖啡能保護老鼠免受放射線的傷害,這種發(fā)現(xiàn)可能也適用于人類。
印度笆巴原子研究中心研究人員發(fā)現(xiàn),注射了咖啡因的實驗老鼠在接受一般足以致死的高劑量放射線后,有70%在25天后仍然存活、未接受注射的老鼠則全部死亡。領(lǐng)導(dǎo)研究的卡恰彼利喬治表示,這項發(fā)現(xiàn)可能也應(yīng)用于人類.他說:“研究的確顯示,咖啡可能有助于防止輻射傷害。”
3、保護心血管
咖啡所含的多酚類物,不僅有抗氧化作用,還有保護心血管的功能,最近在全美化學(xué)學(xué)會年會中的食品化學(xué)的專題討論會中,有新的科學(xué)證據(jù)證明:咖啡含有強力抗氧化物質(zhì),有保護心臟血管的功能。這些多酚類物質(zhì)也被稱為黃酮類化合物,具有超強的抗氧化能力。
4、防痛風(fēng)癥
血液中尿酸升高是患痛風(fēng)癥的主要原因,而增加每日的咖啡攝入量,可以明顯降低血液中的尿酸水平。愛喝咖啡的人,特別是平均每天要喝兩杯以上咖啡的人,血液中的尿酸水平已經(jīng)明顯降低,從而大大降低了痛風(fēng)癥的發(fā)病概率。
5、調(diào)節(jié)情緒
經(jīng)過十年的研究,英國布里斯多大學(xué)一位教授發(fā)現(xiàn),人們在喝過一杯咖啡后,會變得比較機警,也比較能集中注意力??Х仍隗w內(nèi)能停留三到五小時,因此具有長時間的提神效應(yīng)。因此當(dāng)你精力不夠充沛時,喝一杯咖啡能增進你的機警程度。在感到精神疲倦的時候喝上一杯咖啡,具有提神醒腦的作用,瞬間讓你精神起來。
6、減肥
如果既想要讓舌尖得到滿足,又不希望增肥,下午茶選用一杯黑咖啡加牛奶是極好極好的。一杯熱氣騰騰的黑咖啡只有2.55千卡的熱量,它還可以幫你促進血液循環(huán),更快地消耗體內(nèi)的熱量,有效分解脂肪,防止心腦血管疾病。黑咖啡還具有利尿作用。
7、活血化瘀
咖啡中所含亞油酸,有溶血和組織血栓形成、增強血管收縮、促進血液循環(huán)的功效,能緩解因血管擴張而引起的頭痛、尤其是偏頭痛。
8、美容
由于咖啡具有促進腎臟功能、利尿的作用,咖啡可以幫助人體及時排出代謝廢物,咖啡中還含有黃酮類物質(zhì),抗氧化效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過維生素E,具有美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。
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