咖啡是一種常見的飲料，一般有很好的提神作用，而且主要是可以加快身體代謝，所以很多人在上班的時候喜歡喝咖啡，因為咖啡有很好的提神的作用，可以幫助大家擁有一天的好精神。那么，一般喝咖啡有沒有什么壞處呢？比如，何凱飛是否會容易長胖呢？

1、喝咖啡會胖嗎

喝咖啡會不會關(guān)鍵是看選擇的是什么咖啡。

一般的速溶咖啡是會讓人長胖的；純黑咖啡卻不會讓人長胖。另外喝咖啡喜歡加糖或者是牛奶的話，也是很容易導(dǎo)致熱量攝取過多而長胖。

2、喝速溶咖啡會胖

喝速溶咖啡會使人長胖。

速溶咖啡的熱量較高，其中添加了大量的白砂糖和奶精，能夠為身體提高較高的熱量。對于不喜歡運動的上班族來說，每天喝速溶咖啡后攝入的熱量不能得到有效的消耗，救護轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人越來越胖。

3、喝黑咖啡不會胖

喝黑咖啡是不會長胖的。

一是因為黑咖啡的熱量很低，不會給身體帶來更多的熱量攝取；二是因為黑咖啡中含有的咖啡堿能夠刺激身體分泌腎上腺素，從而幫助體內(nèi)更多的脂肪進行分解排出體外，幫助有效進行減肥。

4、怎樣喝咖啡減肥

選擇喝咖啡減肥的話，一定要注意選擇喝黑咖啡。

(1)適量喝黑咖啡減肥

黑咖啡能夠幫助減肥但是并不代表可以過量的喝。一般一天喝黑咖啡不要超過3杯，否則很容易使人出現(xiàn)心跳加速、血壓上身、情緒焦躁等不適。

(2)喝純黑咖啡減肥

黑咖啡的熱量較低，但是黑咖啡時用到的牛奶、白糖等都是會使體內(nèi)脂肪堆積的，所以，喝黑咖啡減肥的時候一定要避開這些。

(3)飯前或運動前喝

在吃飯前或者是運動之前喝一杯黑咖啡能夠幫助減肥。飯前喝咖啡能夠幫助增加胃部食物含量，抑制食欲幫助減少食物的攝入；運動之前喝咖啡能夠幫助加速體內(nèi)脂肪的燃燒，強化減肥效果。

5、喝咖啡的好處

1、預(yù)防膽結(jié)石

咖啡，不僅是提神醒腦的飲品，還能預(yù)防膽結(jié)石。美國哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天喝兩到三杯咖啡，得膽結(jié)石的幾率比不喝咖啡的人低40％左右。而每天喝4杯以上的咖啡的人，得膽結(jié)石的幾率更會降為45％。

不過，不含有咖啡因的咖啡就沒有這種效果了?？Х纫蚩梢源碳つ懩沂湛s、減少膽汁內(nèi)容易形成膽結(jié)石的膽固醇。但是是同樣含有咖啡因的茶、可樂等飲料，由于咖啡因含量低于咖啡，就無法達到這種效果。

2、防輻射

目前，放射線產(chǎn)生的輻射已經(jīng)成為危害人們健康的大敵。尤其是家用電器的輻射，如電腦、電視、微波妒等等。最近有研究發(fā)現(xiàn)，咖啡能保護老鼠免受放射線的傷害，這種發(fā)現(xiàn)可能也適用于人類。

印度笆巴原子研究中心研究人員發(fā)現(xiàn)，注射了咖啡因的實驗老鼠在接受一般足以致死的高劑量放射線后，有70％在25天后仍然存活、未接受注射的老鼠則全部死亡。領(lǐng)導(dǎo)研究的卡恰彼利喬治表示，這項發(fā)現(xiàn)可能也應(yīng)用于人類．他說：“研究的確顯示，咖啡可能有助于防止輻射傷害。”

3、保護心血管

咖啡所含的多酚類物，不僅有抗氧化作用，還有保護心血管的功能，最近在全美化學(xué)學(xué)會年會中的食品化學(xué)的專題討論會中，有新的科學(xué)證據(jù)證明：咖啡含有強力抗氧化物質(zhì)，有保護心臟血管的功能。這些多酚類物質(zhì)也被稱為黃酮類化合物，具有超強的抗氧化能力。

4、防痛風(fēng)癥

血液中尿酸升高是患痛風(fēng)癥的主要原因，而增加每日的咖啡攝入量，可以明顯降低血液中的尿酸水平。愛喝咖啡的人，特別是平均每天要喝兩杯以上咖啡的人，血液中的尿酸水平已經(jīng)明顯降低，從而大大降低了痛風(fēng)癥的發(fā)病概率。

5、調(diào)節(jié)情緒

經(jīng)過十年的研究，英國布里斯多大學(xué)一位教授發(fā)現(xiàn)，人們在喝過一杯咖啡后，會變得比較機警，也比較能集中注意力?？Х仍隗w內(nèi)能停留三到五小時，因此具有長時間的提神效應(yīng)。因此當(dāng)你精力不夠充沛時，喝一杯咖啡能增進你的機警程度。在感到精神疲倦的時候喝上一杯咖啡，具有提神醒腦的作用，瞬間讓你精神起來。

6、減肥

如果既想要讓舌尖得到滿足，又不希望增肥，下午茶選用一杯黑咖啡加牛奶是極好極好的。一杯熱氣騰騰的黑咖啡只有2.55千卡的熱量，它還可以幫你促進血液循環(huán)，更快地消耗體內(nèi)的熱量，有效分解脂肪，防止心腦血管疾病。黑咖啡還具有利尿作用。

7、活血化瘀

咖啡中所含亞油酸，有溶血和組織血栓形成、增強血管收縮、促進血液循環(huán)的功效，能緩解因血管擴張而引起的頭痛、尤其是偏頭痛。

8、美容

由于咖啡具有促進腎臟功能、利尿的作用，咖啡可以幫助人體及時排出代謝廢物，咖啡中還含有黃酮類物質(zhì)，抗氧化效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過維生素E，具有美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。