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怎么瘦腹部?腹部減肥方法有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-28 15:05 瘦腰瘦腿減肥贅肉

女性大多都是非常愛(ài)美,所以很多女性都希望自己能夠擁有前凸后翹的曲線,只是許多女性的肚子上都存在有一些贅肉,因此不少人就會(huì)采取各種各樣的方法來(lái)幫助自己減肥,那么怎么做能夠瘦腹部?腹部減肥方法有哪些?怎樣可以減掉腹部贅肉?

怎么瘦腹部?腹部減肥方法有哪些?(1)

1、腹部減肥方法

1、檸檬腹部減肥

生活中我們經(jīng)常見(jiàn)到一些女性朋友們?cè)诤人臅r(shí)候都喜歡往幾里面放幾片檸檬,這是一種好習(xí)慣,因?yàn)闄幟视袦p肥的功效。檸檬的酸味是以檸檬酸為主,檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必參與物質(zhì),而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多,美眉們通常將它拿來(lái)美白肌膚,它促進(jìn)腸子蠕動(dòng)的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢!

2、蕃茄腹部減肥

蕃茄也就是我們大家平常所說(shuō)的西紅柿,它應(yīng)該是被歸類為蔬菜才對(duì),可生活中很多朋友都愛(ài)把它當(dāng)作零食來(lái)吃,這也不錯(cuò)。蕃茄含有茄紅素,食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食材呢。

3、葡萄柚腹部減肥

葡萄柚是一種含有豐富營(yíng)養(yǎng)成分的水果,其中所包含著的酸性物質(zhì)對(duì)于促進(jìn)我們消化是有很大的好處的。此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果,原因是它含有豐富的維他命C,大約一顆葡萄柚就有100豪克,不僅可以消除疲勞,還可以美化肌膚呢!重要的是它的含糖份少,減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。至于很多女孩害怕的重酸味,建議你,可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上,酸味馬上被中和。

4、香蕉腹部減肥

生活中經(jīng)常被便秘所困擾的朋友們一定都知道要吃香蕉,殊不知香蕉對(duì)于大家進(jìn)行腹部減肥也是有一定成效的。因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言,這是款又瘦又美的水果!此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利。

5、奇異果腹部減肥

奇異果還叫作獼猴桃,這是一種包含維他命C非常多的水果之一,自從人們知道了這一點(diǎn)之后就受到了不少朋友們的喜歡。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和鳳梨一樣,奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過(guò)的。帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果,而已還一年四季都有,美眉可以努力吃呦!

多吃新鮮的水果是非常有利于我們的身體健康的,如今大家又知道了以上這五種常見(jiàn)的水果還具有如此好的功效,能夠幫助為腹部減肥而困擾的朋友們帶去理想的療效,大家還在等什么,趕快吃起來(lái)吧。不過(guò)要有計(jì)劃的吃水果,不可過(guò)量,否則身體也是會(huì)產(chǎn)生不適的。

2、如何瘦腰有效

方法一站立扭腰

每天中午或者晚上空閑的時(shí)間練習(xí),自然站立左右扭腰100下,就像練習(xí)肚皮舞一樣的扭腰動(dòng)作,要借助腰部的用力,而不是用腿和背部的力量,每天堅(jiān)持,一定有效。

方法二保鮮膜原地踏步

盡管利用保鮮膜減肥的方法不被減肥專家看好,但還是有很多MM嘗試并做到成功的例子,其實(shí)包保鮮膜的時(shí)間不需要太長(zhǎng),在腰部包上保鮮膜原地踏步大約一個(gè)小時(shí),每天堅(jiān)持也是能夠起到瘦腰的作用。

方法三粗鹽瘦腰

粗鹽擁有揮發(fā)汗的作用,幫助排除體內(nèi)多余的水分和廢物,在超市一般都有粗鹽賣。每次洗澡的時(shí)候取一杯粗鹽加入少許熱水調(diào)成糊狀,然后涂抹在腹部,十分鐘后用熱水清洗干凈,最后開(kāi)始洗澡。

方法四撿豆子瘦腰

每天晚飯少吃,三到五成飽的時(shí)候休息十分鐘。不想模擬動(dòng)作,就真的把200粒黃豆倒在地上,然后一顆顆的彎腰去撿起來(lái),注意彎腰的時(shí)候要身子要勾下去,起身的時(shí)候身子要直起腰板。

方法五靠墻站立

同樣晚餐只吃三到五成飽,而且需要吃的清淡,晚飯后半個(gè)小時(shí),夾緊臀部把整個(gè)背部緊貼在墻壁上,幾分鐘后會(huì)明顯感覺(jué)到腰部很累,每天堅(jiān)持十五分鐘,每天做一次,一周開(kāi)始就能看見(jiàn)效果。

方法六按摩瘦腰

這是一種常見(jiàn)的瘦腰方法,也比較保守,效果有點(diǎn)慢,利用手的搓揉促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),減少腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收,促進(jìn)血液循環(huán),幫助廢物代謝。按摩方法以肚臍為中心,在腹部打一個(gè)問(wèn)好,然后沿著問(wèn)好按摩,左右方向各30-50下,每天一次。

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