減肥期間許多人對(duì)于一天三餐的飲食都是格外注意的,因?yàn)闇p肥期間的飲食對(duì)于減肥結(jié)果都是存在有一定的影響的,所以很多人減肥期間都會(huì)盡量食用一些能夠幫助減肥瘦身的食物,那么減肥期間三餐吃什么好?減肥的三餐食譜具體都有哪些?
材料:黑豆60克、清水500毫升。
做法:將黑豆洗凈后用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉,再將黑豆放入豆槳機(jī)里攪碎。用過(guò)濾袋將豆渣濾出,豆?jié){加熱燒開(kāi)即可。
材料:橙子1個(gè)、酸奶(無(wú)糖)300毫升。
做法:把橙子壓成汁、混合酸奶即可。
材料:胡蘿卜、玉米、瘦豬肉、鹽、油
做法:將胡蘿卜去皮洗凈切成塊狀,玉米清洗干凈待用。瘦豬肉洗凈后,放入開(kāi)水中燙掉血水,取出切成小塊待用。將胡蘿卜、玉米、瘦豬肉放入砂鍋中,倒入適量的清水,大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)熬煮1個(gè)小時(shí),最后加入少量鹽、油調(diào)味即可。
材料:紅椒、黃瓜、西芹、雞胸肉、鹽、蛋清、料酒、淀粉、油
做法:先將雞胸肉洗干凈后,切成絲,打入一個(gè)蛋清,加入料酒、鹽、淀粉拌均勻,腌制一會(huì)待用紅椒、黃瓜與西芹分別洗凈,都切成條待用。炒鍋中倒入適量油,先放入紅椒翻炒幾下,再放入雞肉絲,繼續(xù)翻炒,待雞肉絲八成熟的時(shí)候,才放入芹菜與黃瓜,翻炒至熟,加入少量鹽調(diào)味即可。
豆類(lèi)能讓你覺(jué)得更飽。最新研究顯示,豆類(lèi)更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纖維。維克森林大學(xué)的學(xué)者指出,每天攝入10克可溶性纖維,內(nèi)臟脂肪會(huì)在5年后減少3.7%。吃豆類(lèi)易脹氣的人,可以選擇中午吃。
想要減肥,需要吃的合理,同時(shí)更不能把運(yùn)動(dòng)的工作停下來(lái),只有兩方面一起加油,堅(jiān)持下去,相信減肥是會(huì)成功的。
赤小豆就是我們常見(jiàn)的紅小豆,是一種較常見(jiàn)的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的雜糧,紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì),有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘促進(jìn)排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫。食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
黑米減肥相對(duì)于其它食物有不少的優(yōu)勢(shì),含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分,讓黑米減肥變得更有營(yíng)養(yǎng),雖然相比一些蛋白質(zhì)減肥方法,它的速度偏慢,但穩(wěn)定,不易反彈,更重要的是安全,不會(huì)對(duì)人體造成不適反應(yīng)。但因黑米含鈣量不足,所以建議在采用黑米減肥期間多食蔬菜,多做一些戶外活動(dòng)。
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上,可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間變長(zhǎng),然后達(dá)到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動(dòng)和新陳代謝,降低膽固醇,長(zhǎng)期堅(jiān)持,益于身體健康的還具備瘦身功效。
節(jié)食減肥危害大,減肥時(shí)候三餐吃什么好呢?減肥是女性最關(guān)心的話題,現(xiàn)在大多數(shù)人幾乎沒(méi)有時(shí)間去減肥,繁忙的工作往往讓我們沒(méi)有太多的時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng),因此有些女性朋友會(huì)選擇節(jié)食減肥,其實(shí)這是一種危害健康的減肥方法。在這里,為大家介紹科學(xué)減肥方法,一起來(lái)看看吧。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起