很多上班族由于工作很忙，生活時間也很緊迫，根本沒有時間去健身房或是做些減肥的運動，所以大多數(shù)上班族的腹部堆積了大量的脂肪，其實減肥不一定就要去健身房鍛煉，或是做些專門減肥的運動，大家可以根據(jù)自己的情況，選擇一個適合的減肥方式，下面，給上班族介紹減肥方法。

1、上班族減肥的方法

第一、上下班以步代替交通工具

大家都知道減肥最好的方式就是運動，但是大家卻忽略了最關(guān)鍵的一點，那就是大家每天上下班的時間都可以運動。很多人上下班為了圖方便都會開車去上下班，這樣不僅浪費油錢，還會對大氣造成污染，更關(guān)鍵的就是大家如果以徒步代替交通工具的話，大家沒時間運動的煩惱不就消除了嗎?所以上下班大家多以走路的形式，如果公司離家庭很遠的話，大家也可以開車一段時間，然后就走一段時間的路。

第二、上班空余時間多做一些運動

其實隨著現(xiàn)在大家工作的輕松，很多人都不是從事體力活，正因為如此大家才更加需要一個好的鍛煉方式，就是在上班空閑的時間做一些肢體上的運動，千萬不要劇烈運動，這樣不僅會讓自己出汗影響到妝容，還會影響到同事的工作。大家就不妨可以通過一些小型的健身操運動來緩解一下自身的壓力，同時還能夠幫助大家達到減肥的效果和目的。很多人都通過這樣的方式，來找到一個不錯的減肥方式，因此大家一定要多嘗試一些這樣的小運動，讓自己在上班的時候，也能夠有好的燃燒脂肪的效果。

第三、上班期間不要吃零食

除了運動之外，很多人都忽略了一件事情，那就是關(guān)于吃零食的事情，很多人上班的時候，因為忙完工作以后，會非常的無聊，所以嘴巴就會閑不下來了，經(jīng)常去吃一些垃圾零食。越是這樣的垃圾零食，越是容易讓大家胖起來，所以說絕對不要吃這些垃圾零食，所以，大家一定要從管住自己的嘴巴做起，這樣才能夠真正達到減肥目的。

2、意想不到的發(fā)胖原因

1、缺覺：肥胖可能性最大

每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明，睡眠不足的人，體內(nèi)促進食欲因子的水平也要高。

2、親友：肥胖也會“傳染”

如果一個人的朋友是胖子，那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在于，如果自己的朋友或親戚肥胖，會改變一個人對合理體重的接受標準，影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。

3、空調(diào)：調(diào)節(jié)熱量機制受阻

空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖;如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機制受阻，更容易肥胖。

4、感冒：病毒可增加脂肪

研究人員發(fā)現(xiàn)，一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖，該病毒使體內(nèi)的脂肪細胞迅速增加。

5、基因：變異體導(dǎo)致高體重

英國科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一種調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人，要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。

6、激素：控制饑餓感

科學(xué)家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級大胖子。

7、飲食：攝入熱量過多

飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數(shù)人長胖，就是因為他們從食物中攝取的熱量比身體需要的多。所以，少吃多運動仍然是減肥的好方式。

七個打死都想不到的發(fā)胖原因哦?肥胖是我們最大的天敵，不僅是因為它在很大程度上影響了我們的美觀，如果肥胖嚴重的話還會給我們的身體帶來疾病。這個時候我們一定要注意。減肥也要適度，不要因為求效果，太過相信那些減肥的廣告。那樣是不可取的，不管是你用什么樣的方式減肥，一定要以安全健康為主。