2、不吃早餐的危害有

1、不吃早飯會讓你便秘：相信有許多的朋友都有便秘的現(xiàn)象，生活中大家誤以為是飲食上火，或者飲食不規(guī)律會發(fā)生便秘的情況，但實際上不吃早飯就成了便秘的罪魁禍首。

2、不吃早飯會讓你反應遲鈍：不吃早飯，人體的體內(nèi)就無法達到營養(yǎng)供應充足，沒有充足的血糖供人體消耗的話，就會讓人覺得疲勞、沒有精神、反應遲鈍等。

過半單身青年不吃早飯不吃早飯的危害不吃早飯有什么危害

3、不吃早飯會讓你更靠近肥胖族：現(xiàn)在有越來越多的人群靠近肥胖一族，尤其是剛過完春節(jié)以后，可是，引起肥胖的原因與不吃早飯是息息相關(guān)的，不吃早飯不利于脂肪的消耗，還會使午飯和晚飯吃得越來越多，不但不會瘦反而會增肥的可能。

4、不吃早飯慢性病可能找上你：不吃早飯，饑餓難賴的忍受一個早上，身體不但沒有了動力、精力，長期以往還會讓身體產(chǎn)生許多的慢性疾病，如：甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，讓身體患上慢性疾病的可能。

5、不吃早飯腸胃可能要“造反”：相信身邊有許多朋友都有腸胃疾病，什么胃炎、胃潰瘍等疾病，而這些疾病的始作俑者就是沒有規(guī)范吃早飯所引起的喲。

3、早餐吃什么最減肥

1、多吃雞蛋

研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們在一整天里會較少感到饑餓。

2、多喝酸奶

酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

3、進餐前先喝茶水

可以在腸胃形成隔膜，有效防止過多油脂的攝取。

4、多吃杏仁

它所含的鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。

吃早餐是一天的開始，很多上班族單身人士為了趕時間，常常忽視了早餐，殊不知吃早餐是很重要的，而且不吃早餐對身體的傷害特別大，還有的女孩覺得不吃早餐可以減肥，這是錯誤的減肥觀念。節(jié)食減肥的代價就是身體健康，女孩節(jié)食減肥還影響月經(jīng)。