對于經(jīng)常久坐的人來說，可能身體的其他部位贅肉不是很多，可是肚子上有許多的肉堆積，難以減下去，一些茶具有減肥瘦身的作用，想要瘦肚子的人群不妨多喝喝茶幫助身體減肥，那么喝什么茶可以減肚子呢？自制減肥茶要怎么做？一起來看看吧！

1、黑茶

黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果，因?yàn)楹诓柙诎l(fā)酵過程中會(huì)產(chǎn)生一種叫普諾爾的成分，會(huì)起到防止脂肪堆積的作用，每天堅(jiān)持喝1.5升泡好的濃茶，長期堅(jiān)持下去，大肚腩便能明顯的減下去了。

2、荷葉茶

荷葉自古以來就被認(rèn)為是減肥瘦身的佳品，用荷葉來泡茶飲，可以起到很好的消脂排毒作用，能讓體內(nèi)的廢物和毒素快速排出體外，減少多余的脂肪在肚子上堆積，起到減肚子的作用。泡荷葉茶的時(shí)候要注意，必須是泡濃茶，并且一天分六次喝，有便秘跡象的人一天可以喝4包，最好是空腹時(shí)飲用。

3、普洱茶

普洱茶中本來就含有脂肪分解的脂肪酶，可以增強(qiáng)對肚子上脂肪的消化和消耗作用，而且喝普洱還有養(yǎng)胃美顏的功效。但是在泡普洱的時(shí)候要注意，一定要用滾燙的熱水，第一道沖泡的普洱最好不要飲用，因?yàn)榈谝坏啦桦s質(zhì)多;再者，喝普洱最好在飯后半小時(shí)再飲用，這樣才確保不會(huì)對胃造成磨損。

4、杜仲茶

杜仲是一種中藥材，用它來制成茶葉，當(dāng)茶飲用，可以發(fā)揮它的中藥功能，促進(jìn)體內(nèi)蛋白質(zhì)分解和新陳代謝，從而消耗體內(nèi)的多余脂肪，起到減肚子的功效。泡杜仲茶的時(shí)候要注意，杜仲茶要在85度左右的溫度下沖泡，并蓋上蓋子悶泡5到15分鐘，并且堅(jiān)持飲用一個(gè)月，才能達(dá)到消脂減肥的目的。

5、烏龍茶

烏龍茶是半發(fā)酵茶，含有大量的鈣，鐵等礦物質(zhì)，以及促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，每天飯前，飯后喝上一杯烏龍茶，可以有效促進(jìn)體內(nèi)多余脂肪的分解，使其直接排出體外而不被身體吸收，防止肚子上脂肪堆積。

6、自制減肥茶推薦

(1)澤瀉首烏茶

材料：澤瀉，何首烏，丹參，綠茶各10克。

做法：將四味茶材一起放入砂鍋中，加適量清水煮沸取汁，代茶飲用。

功效：利水滲濕，潤腸通便，降脂減肥，適宜于肥胖人群飲用。

禁忌：大便清泄及有痰濕者不宜飲用。

(2)菊花普洱降脂茶

材料：白菊花2克，普洱茶3克。

做法：將白菊花洗凈，和普洱一同放入杯中，加適量沸水沖泡，蓋上杯蓋，浸泡10分鐘，代茶飲用。

功效：健脾和胃，降脂減肥，適宜于熱性體質(zhì)，身體肥胖，血脂血壓較高人群飲用。

禁忌：孕婦及經(jīng)期女性不宜飲用。

7、喝茶注意事項(xiàng)

1、泡茶前要洗茶

很多人在喝茶之前，都不洗茶，而是在泡茶之后，就迫不及待的開始飲茶。其實(shí)，茶葉在栽培、加工、包裝的過程中，會(huì)經(jīng)歷很多人手，經(jīng)過很多道程序，自然無法避免被農(nóng)藥、灰塵、細(xì)菌等污染。所以，哪怕是精裝的茶葉拿在手上，也應(yīng)該先行清洗，去除浮沉后再進(jìn)行沖泡飲用。當(dāng)然，最好的方法除了洗茶外，還可以將沖泡第一遍的茶水直接扔掉不喝。

2、不喝新茶

為什么吃蔬菜水果，要挑選新鮮的食用，而茶葉卻不可以喝新茶呢？其實(shí)，這是因?yàn)樾虏璧牟烧獣r(shí)間較短，并沒有經(jīng)過長時(shí)間的晾曬久置，茶葉表面會(huì)存在一些如醇類、酚類等對人體健康有損傷的物質(zhì)、沒有得到充分的氧化，很容易在人飲用后，誘發(fā)胃疼、腹瀉、腹痛、過敏等反應(yīng)，損害人體健康。所以，喝茶應(yīng)謹(jǐn)記，避免飲用新茶。

3、酒后不喝茶

很多男人在喝酒應(yīng)酬之后，會(huì)喝些茶水來解酒醒腦。其實(shí)，酒后喝茶是十分不好的生活習(xí)慣，并無益于人體健康。因?yàn)椋凭M(jìn)入人體腸道、血液之后，會(huì)通過肝臟代謝轉(zhuǎn)化為乙醛，再逐步轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜?、二氧化碳和水，最后?jīng)過腎臟以尿液的方式將其排除體外。而茶水中所含的茶堿，會(huì)提前使乙醛進(jìn)入腎臟過早分解，導(dǎo)致腎臟遭受頻繁的刺激信號(hào)，出現(xiàn)功能下降、尿液增多、腎虛等后果。

4、晨起不喝茶

很多人在早晨起床后，會(huì)喝杯溫茶來清理腸胃。其實(shí)，這也是不正確的飲茶習(xí)慣。因?yàn)?，部分人?huì)為了節(jié)約時(shí)間，直接飲用昨夜剩下的涼茶，如此就很容易因?yàn)闆霾柚械牟鑹A增多，使體內(nèi)的鈣元素過度流失。同時(shí)，在喝茶后進(jìn)行早餐，也會(huì)使茶堿與食物中的鈣等微量元素相互結(jié)合，影響人體對營養(yǎng)成分的充分吸收。

5、老年人不宜飲生茶

所謂生茶是指殺青后不經(jīng)揉捻而直接烘干的烘青綠茶。這種茶的外形自然綠翠，內(nèi)含成分與鮮葉所含的化合物基本相同，低沸點(diǎn)的醛醇化合物轉(zhuǎn)化與揮發(fā)不多，香味帶嚴(yán)重的生青氣。老年人飲了這種綠茶，對胃粘膜的刺激性很強(qiáng)，飲后易產(chǎn)生胃痛；青年人飲后也會(huì)覺得胃部不適，即通常所說的“刮胃”。誤購買了這種生茶，最好不要直接泡飲，可放在無油膩的鐵鍋中，用文火慢慢地炒，烤去生青氣，待產(chǎn)生輕度栗香后即可飲用。