每到荔枝成熟的季節(jié),就有好多人買荔枝吃,荔枝是常見(jiàn)的一種水果,味道甜甜的,水分也很足,新鮮的荔枝晶瑩剔透,有的人一吃就停不下來(lái),但是荔枝吃太多是不太好的,荔枝的含糖量比較高,那荔枝吃太多會(huì)怎么樣?吃多荔枝會(huì)怎樣?
到底荔枝除了美味外,還含有哪些營(yíng)養(yǎng)呢?荔枝含糖量高,但同時(shí)也富含豐富的維他命C和膳食纖維,吃了不僅可以美白、幫助體內(nèi)抗體形成、抗氧化,還可有助腸胃蠕動(dòng)、幫助排便。
研究顯示,荔枝果肉中含糖量高達(dá)20%;平均每100毫升的荔枝果汁中,維生素C含量最高可達(dá)70毫克,且荔枝中還含有蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵等成分,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
但即便如此,荔枝吃過(guò)量,仍有健康隱憂。中醫(yī)認(rèn)為,荔枝吃多了容易上火;而從營(yíng)養(yǎng)師的角度來(lái)看,荔枝屬于GI值(升糖指數(shù)Glycemic
Index)的水果,吃了容易導(dǎo)致餐后血糖急速上升,因此,三酸甘油脂或血糖偏高、糖尿病患應(yīng)格外注意。
一份荔枝的重量約是185克、也就是9顆荔枝左右。而成年男性一天建議攝取3份水果、女性則約2份,提醒民眾,食用時(shí)仍應(yīng)注意熱量或份量轉(zhuǎn)換,別因?yàn)楹贸跃拓澴欤悦馇那陌l(fā)福而后悔不已。
荔枝不是熱性水果也不是涼性水果,荔枝是平性的水果。
荔枝味甘、酸、性溫,入心、脾、肝經(jīng);果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。
荔枝核具有理氣、散結(jié)、止痛的功效;可止呃逆,止腹瀉,是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品,同時(shí)有補(bǔ)腦健身,開(kāi)胃益脾,有促進(jìn)食欲之功效。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起