每到荔枝成熟的季節(jié)，就有好多人買荔枝吃，荔枝是常見(jiàn)的一種水果，味道甜甜的，水分也很足，新鮮的荔枝晶瑩剔透，有的人一吃就停不下來(lái)，但是荔枝吃太多是不太好的，荔枝的含糖量比較高，那荔枝吃太多會(huì)怎么樣？吃多荔枝會(huì)怎樣？

1、抗氧化、幫助排便

到底荔枝除了美味外，還含有哪些營(yíng)養(yǎng)呢？荔枝含糖量高，但同時(shí)也富含豐富的維他命C和膳食纖維，吃了不僅可以美白、幫助體內(nèi)抗體形成、抗氧化，還可有助腸胃蠕動(dòng)、幫助排便。

研究顯示，荔枝果肉中含糖量高達(dá)20%；平均每100毫升的荔枝果汁中，維生素C含量最高可達(dá)70毫克，且荔枝中還含有蛋白質(zhì)、磷、鈣、鐵等成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。

2、吃過(guò)量血糖恐飚升

但即便如此，荔枝吃過(guò)量，仍有健康隱憂。中醫(yī)認(rèn)為，荔枝吃多了容易上火；而從營(yíng)養(yǎng)師的角度來(lái)看，荔枝屬于GI值（升糖指數(shù)Glycemic

Index）的水果，吃了容易導(dǎo)致餐后血糖急速上升，因此，三酸甘油脂或血糖偏高、糖尿病患應(yīng)格外注意。

3、荔枝一天吃多少合適

一份荔枝的重量約是185克、也就是9顆荔枝左右。而成年男性一天建議攝取3份水果、女性則約2份，提醒民眾，食用時(shí)仍應(yīng)注意熱量或份量轉(zhuǎn)換，別因?yàn)楹贸跃拓澴欤悦馇那陌l(fā)福而后悔不已。

4、荔枝是熱性還是涼性

荔枝不是熱性水果也不是涼性水果，荔枝是平性的水果。

荔枝味甘、酸、性溫，入心、脾、肝經(jīng)；果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效。

荔枝核具有理氣、散結(jié)、止痛的功效；可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開(kāi)胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。