蘋(píng)果醋是生活中較為常見(jiàn)的飲料，其中含有的營(yíng)養(yǎng)成分可以為人體帶來(lái)很多的好處，但是在飲食方面也有許多要注意的地方，那么蘋(píng)果醋可不可以減肥？蘋(píng)果醋減肥多久見(jiàn)效？蘋(píng)果醋可以減肥，但是要掌握正確的方法，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、蘋(píng)果醋制作方法

蘋(píng)果醋飲料是以優(yōu)質(zhì)濃縮蘋(píng)果汁為質(zhì)料，發(fā)酵成蘋(píng)果酒精，然后接入醋酸菌種，用奧爾蘭法把蘋(píng)果酒精代謝為蘋(píng)果醋，之后再把兩次發(fā)酵代謝的物質(zhì)具有的脂香和蘋(píng)果汁特有的果香交融在一起，調(diào)配出1%—3%不一樣酸度的蘋(píng)果醋飲料。

2、選好時(shí)刻喝蘋(píng)果醋

喝蘋(píng)果醋的最佳時(shí)刻在每頓飯前半個(gè)小時(shí)和睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)。飯前喝，可抑制胃口，削減脂肪的攝入，睡前喝能夠助消化，在你睡覺(jué)的時(shí)分助你鏟除體內(nèi)剩余的熱量?？墒侨绻翘幱陴囸I狀況的人最好不要喝，因?yàn)樘O(píng)果醋中的酸類物質(zhì)會(huì)損壞胃壁，對(duì)身體形成不適。

3、蘋(píng)果醋要適當(dāng)飲用

若是想通過(guò)喝蘋(píng)果醋達(dá)到減肥的效果，就要把握必定的辦法和飲用量。通常的，成年人每次飲用蘋(píng)果醋的量在五毫升左右，將這些蘋(píng)果醋參加到一百毫升熱水中，就可以飲用了。當(dāng)然依據(jù)自己的喜好，可以往里面參加適當(dāng)?shù)姆涿?，這樣口感會(huì)非常好。并且蜂蜜具有潤(rùn)腸通便的作用，可以掃除身體中的脂肪，減肥的作用也會(huì)非常好。

4、依據(jù)自己的狀況來(lái)挑選蘋(píng)果醋

飲用蘋(píng)果醋也是有許多的考究的，并不是所有的人都合適飲用蘋(píng)果醋，比方那些胃酸過(guò)多或者是患有胃潰瘍疾病的人都是不能飲用蘋(píng)果醋來(lái)減肥的，因?yàn)樘O(píng)果醋的酸類物質(zhì)會(huì)影響到胃壁，致使這些人的病況愈加嚴(yán)峻。所以依據(jù)自己的身體狀況來(lái)挑選減肥辦法是很重要的哦!

5、不能空腹喝蘋(píng)果醋

蘋(píng)果醋不能空腹喝，最好在進(jìn)餐后喝，這樣對(duì)胃的刺激會(huì)比較小一點(diǎn)，每次也是控制喝的量，不要一下子喝很多，得不償失。

6、多吃營(yíng)養(yǎng)食物

在您實(shí)施蘋(píng)果醋減肥計(jì)劃的同時(shí)，要多吃營(yíng)養(yǎng)食物。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物。實(shí)在不知道如何安排飲食，可以在喝蘋(píng)果醋減肥的同時(shí)，搭配時(shí)下熱門(mén)的鉆石比例減肥法，其對(duì)飲食以及運(yùn)動(dòng)均做了非常詳細(xì)的安排，能幫助大家更健康、高效遠(yuǎn)離脂肪困擾。

7、減肥飲食禁忌

1、所有的西餐：別看一道道的上菜，每道只占據(jù)大盤(pán)中的一角，西餐的熱量卻比缽滿盆滿的中餐更驚人。一份洋蔥開(kāi)胃菜的熱量就可能高達(dá)800卡，牛排就更別提了。

2、偽裝食品：很多食品都以健康為招牌，但實(shí)際上并沒(méi)有多少營(yíng)養(yǎng)，如各種水果飲料、蔬菜餅干以及兒童水果甜點(diǎn)等。

3、大漢堡：加大漢堡，雙份的牛肉餅，不變的價(jià)錢--你真能從中占到便宜嗎?巨無(wú)霸的熱量可高達(dá)1520卡，是一名中年女性一天需要的全部熱量，忍痛割愛(ài)吧。

4、帶餡面包：面包本身營(yíng)養(yǎng)不錯(cuò)，但加了巧克力、水果、奶油餡就不一樣了，不僅糖分和熱量倍增，營(yíng)養(yǎng)也少得可憐。所以，選擇原味的全麥面包才是對(duì)自己好的表現(xiàn)。

5、小蛋糕大熱量：蛋糕看起來(lái)沒(méi)有那么多的脂肪和熱量，但在加工過(guò)程中被加入了各種高熱量的原料。千萬(wàn)不要讓孩子養(yǎng)成吃蛋糕的習(xí)慣。

6、奶咖：一杯普通星巴克白咖啡的熱量相當(dāng)于二兩主食。但這不是咖啡的錯(cuò)，它本身的熱量其實(shí)非常低。如果酷愛(ài)喝咖啡，最好將咖啡“瘦身”，選擇低脂型，而且不加糖和奶油。

7、超市中的食物香氣：購(gòu)物時(shí)最容易餓，再被超市中點(diǎn)心、肉制品的香氣吸引，會(huì)讓人在隨后一頓飯吃下兩倍的東西。在逛街時(shí)帶上水和低熱量餅干，就可避免禁不住美食誘惑而吃得過(guò)多了。

8、身邊難以拒絕的美食：美食越來(lái)越多了，漢堡、薯?xiàng)l、沙拉、烤肉、比薩、甜點(diǎn)……當(dāng)人們熱衷于新式的餐飲習(xí)慣時(shí)，卻忽視了健康最根本的來(lái)源：水果和蔬菜，這些天然的食物是健康的源泉。

9、油炸食品：所有的油炸食品都該少吃，別以為油炸蔬菜和豆制品就會(huì)健康，它們一樣含有大量脂肪，該從你的菜單中刪除。

TIPS:保持健康飲食，才能讓我們有體力把美味進(jìn)行到底。