減肥是很多人日常生活中經(jīng)常掛在嘴邊的一個(gè)話題,但是減肥有很多種方法,比如有的人會(huì)選擇用運(yùn)動(dòng)的方法減肥,有的人會(huì)選擇飲食減肥,而飲食減肥主要就是選擇一些熱量比較低的食物,也有很多人選擇喝粥減肥。那么,一般減肥的粥都有哪些呢?
蜂蜜粥是一種能減肥的特色粥品,這種粥在制作時(shí)需要準(zhǔn)備大米五十克,把它用清水淘?xún)?,加清水入鍋,開(kāi)火煮制,煮好以后再加入蜂蜜,接著煮制五分鐘,關(guān)火以后取出降溫就能食用。每天食用一次,連續(xù)食用一段時(shí)間,體重就能明顯減輕。
土豆粥也是一種能減肥的粥品,它煮制時(shí)需要土豆一百克,大米五十克,把土豆去皮以后洗凈,切成小塊,再把大米洗凈,與土豆塊一起入鍋加清水煮制成粥,煮好以后取出裝碗食用,可以解毒通便,也能減肥瘦身。
香焦粥也是一種能減肥的特色粥品,這種粥在制作時(shí)需要香蕉兩個(gè),大米五十克,白糖適量,把香蕉去皮后搗成泥狀,把大米淘洗干凈,入鍋加清水煮制成粥,然后再調(diào)入制好的香蕉泥和白糖用筷子調(diào)勻,然后取出裝碗直接食用,每天食用一次,就能清熱潤(rùn)腸,經(jīng)常食用可以減肥瘦身。
(1)蝦
蝦的蛋白質(zhì)含量比較高,同時(shí),還含有豐富的維生素與微量元素,是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物。但是蝦所含的熱量非常低,脂肪的含量也很低,所以吃蝦不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。而且蝦的肉質(zhì)松軟,極易消化,所以對(duì)于病后身體虛弱,需要調(diào)養(yǎng)的人是非常好的食物。
注意事項(xiàng):蝦不能和西瓜、豬肉、西紅柿、南瓜、百合、獼猴桃、菜花以及濃茶一同食用,否則會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適,甚至中毒。
(2)牛肉
牛肉的脂肪含量低,肉中含有的肌氨酸特別豐富,可以增強(qiáng)肌肉的彈性,同時(shí)讓肌肉緊實(shí),并不會(huì)讓人發(fā)胖。而且,牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。
注意事項(xiàng):牛肉雖好,但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化,所以老人、幼兒及腸道消化力弱的人都不宜多吃。而且,一周吃一次牛肉即可,每次也不可食太多。
(3)瘦豬肉
瘦豬肉含蛋白質(zhì)較高,每百克可高達(dá)29克,每百克脂肪含量為6克,但經(jīng)煮燉后,脂肪含量還會(huì)降低,因此,吃瘦肉也不容易長(zhǎng)胖。而且,多吃豬肉中的瘦肉有滋陰潤(rùn)燥的作用,能預(yù)防貧血,對(duì)熱病傷津、燥咳、便秘等疾病都有一定的治療效果。
注意事項(xiàng):外食時(shí)吃的豬肉最好要避免油煎或油炸的肉,烹調(diào)方法要盡量使用川燙的白切肉,就能再去掉瘦肉中的少數(shù)油脂,吃起來(lái)更加放心。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起