瘦身減肥是很多人都非常關注的問題,特別是對于女性來說最希望瘦的部位應該是腰部,沒有人希望自己的肚子上有贅肉,所以很多人會想盡各種瘦腰的方法,有一部分人會選擇飲食瘦腰,那吃什么可以幫助腰部減肥?哪些食物有瘦腰部贅肉的效果呢?
吃天然糖食物
平時缺乏運動,身體新陳代謝概率降低,加上喜歡吃甜品和冷飲,肉肉就很容易積聚在上腹部位,要想擺脫腰部贅肉,不如戒掉甜品和冷飲,用天然糖來代替精制糖,比如用蜂蜜來代替白砂糖,逐步改變口味,以達到瘦腰的效果。
多喝乳酸菌飲品
體內(nèi)毒素廢棄物堆積太多,便秘嚴重,小肚腩也就不知不覺跑出來了,這個時候不妨多喝些乳酸菌飲品來清清腸胃,這類飲品能改善便秘,加速腸胃活動機能,成功趕走廢物,從而達到瘦腰瘦肚子的效果。
赤小豆葫蘆羹瘦腰
將一個葫蘆洗凈后去瓤,加水煮成濃汁,赤小豆洗凈浸泡2到3小時,將赤小豆和大棗一起煮熟,去掉豆皮和棗核,搗成泥,把葫蘆濃汁放入棗豆泥中,攪拌均勻,用小火繼續(xù)熬煮成羹后,加冰糖和蜂蜜調(diào)味。堅持食用,可以起到消腫,利尿,補血的功效,讓人的腰部和腿部保持窈窕的曲線。
豌豆苗豆腐瘦腰
將200克豆腐切塊備用,150克豌豆苗尖洗凈,將水煮沸后,放入豆腐塊和豌豆苗尖,依據(jù)個人口味加食鹽調(diào)味,待燙熟后起鍋。豌豆苗營養(yǎng)豐富,堅持使用可以減少腰部多余的脂肪。尤其適合產(chǎn)后女性食用。
冬瓜瘦腰
冬瓜富含維生素C,但不含脂肪,想利用冬瓜減肥的話,可以將冬瓜連皮煮湯食用,也可以用冬瓜肉煮茶飲用,可以排出多余的水分,消除腰部的脂肪,不過要注意的是,冬瓜是偏涼的食物,體弱的人不適宜吃太多。
飯后站立半個小時
飯后總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加,也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯后至少站立半小時,可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱,還省去事后彌補的煩惱。
做瑜伽
瑜伽不僅能讓你的體態(tài)更加完美,對于局部減肥也是非常有幫助的。每天進行30分鐘的瑜伽鍛煉,通常都要用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助,在擁有美好的體型時也會讓你同時擁有平坦的小腹。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起